投稿者: It’s Time to Log Off

「私の脳は開いているタブが多すぎます」が起動します

この1年間、私たちのデジタルと物理的な世界 はこれまで以上に衝突し、私たち全員がログオフする必要性を痛感しました。 これは、私たち自身の習慣と、パートナー、子供、同僚、友人の両方に現れます。 創業者の ターニャ・グディンの 新著『私の脳はタブが多すぎる』を通して、有害な慣行を認識し、よりバランスのとれた生活に戻るための実用的な戦略を見つける方法を学ぶことができます。

それは何を含みますか?

グッディンの本は、学校の子供たちから職場の上司、さらにはUberのドライバーまで、彼女のキャリアを通じて一緒に働いてきた人々の匿名化されたアカウントで構成されています! デジタル世界が浸透してきた私たちの生活のさまざまな領域を表すために、「愛する」「生きる」「学習」の3つのセクションに分かれて、合計24の物語があります。 彼らは 、私たちがTime To Log Offでよく使用する会話を始める語彙でタイトルを付け、「phubing」(携帯電話のために誰かをつまむ)や「共有」(ソーシャルメディア上で子供を過剰に共有する)などの議論されたトロープの現実を強調しています。 各物語の後、診断ガイド、データ、習慣を改善するための実用的なアドバイスに従います。

この本には、より大きな画像の問題に取り組むためのデジタル市民権の向上のための考えさせられるマニフェストと、日々の迷惑行為のミニチュアも含まれています。 台湾政府がオンラインで市民責任に焦点を当てているなど、技術に対する世界的なアプローチからインスピレーションを得て、グッディンは潜在的なポジティブな未来とそこに到達するためにどのようなコミットメントを行わなければならないかを強調しています。

それは誰のためにありますか?

この本は誰でもアクセス可能です。 物語のセクションは、データ、マニフェスト、実用的なヒントが主題のすべてのレベルの知識のそれらのために挑発的である一方で、地域の専門知識の少ない人に問題を明確に伝えます。 レイアウトと言語は明るい色と全体のテキストを分割する大きなグラフィックで家族全員のために明らかに理解できます。 それは読む価値があります!

著者について

「私の脳は開いているタブが多すぎる」は、以前にデジタルデトックスと技術中毒の話題を取り上げた2冊の「オフ」と「スクリーンを見つめるのをやめろ」を出版したグッディンの3冊目の本です。 また、受賞歴のあるデジタル起業家であり、この運動の創設者である「Time To LogOff」のポッドキャスト「It's Complex」のホストでもあります。 彼女はデジタルの世界で独占的に働き、私たちの残りの部分が行う前にその悪影響を経験した後、この分野で彼女の仕事を始めるためにインスピレーションを受けたので、彼女は本当に分野の専門家です。

どこで見つけることができますか?

「私の脳は開いているあまりにも多くのタブを持っています」は、ほとんどの書店だけでなく、親切と物理的な形の両方でオンラインで見つけることができますので、読書を得る! あなたがそれを読んだら、他の人がそれを見つけることができ、私たちはデジタルウェルであることに関する会話を続けることができるように レビューを残 してください。

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インスタグラムは若い女の子のメンタルヘルスに有毒ですか?

ウォールストリートジャーナルが入手した長年にわたるFacebookの内部調査は、Instagramが若いユーザーベース、主に若い女の子のかなりの部分に有毒である可能性があることを示しているようです。 しかし、Facebookは声明の中で、 データが文脈から取り除かれた と主張し、Instagramが悪影響を及ぼしていると反論している。

メンタルヘルスに関する研究で見つけたもの

報告書の1つの研究では 、Instagramは「10代の女の子の3人に1人の身体イメージの問題を悪化させる」 ことを発見し、研究はまた、「十代の若者たちは不安とうつ病の割合の増加のためにInstagramを非難する」ことを明らかにしました。 これは、Instagramがメンタルヘルスに与えている重大なダメージと、十代の若者がその毒性に対する意識のレベルを強調しています。 米国で自殺思考を報告した10代 の若者の間で6%、英国から13%が直接Instagramに戻ってそれらを追跡しました. 研究者は報告書の中で、Facebookやその他のソーシャルプラットフォームをめぐってInstagramに置かれているこの高い非難は、身体とライフスタイルに対する焦点が高いためであると主張した。

フェイスブックの反応

WSJフェイスブックが発表した記事に対して、情報が文脈から取り除かれたことを示唆するブログがInstagramに投稿された。 Instagramの公共政策責任者であるカリーナ・ニュートンは、「記事は限られた調査結果に焦点を当て、否定的な光の中に投げ込む」と書き、実施された研究は「若者が苦労するかもしれない複雑で困難な問題を理解するという我々のコミットメントを示している」と述べた。彼女はまた、ソーシャルメディアがピューインターネットによる特に研究が与えることができる微妙な影響を強調するために以前に参照した他のデータを使用しました。 しかし、この研究はソーシャルプラットフォーム全体で行われ、Instagramへの攻撃に直接効果的に反論することはできません。

なぜこんなに衝撃的なの?

Instagramや他のソーシャルプラットフォームが10代の若者、特に10代の女の子の精神的健康に有毒であるかもしれないという事実は驚くべきことではありません。 私たちは、創業者の新しい本を含め、実際に何度もそれについて書いています: '私の脳は9月21日に出てくるあまりにも多くのタブを開いています' ショック なのは 、Facebookが若い十代の若者に引き起こされた被害の程度を認識していたようで、アプリの文化を変えることはほとんどしていないということです。例えば、変化は、若い女の子の身体イメージの問題の主な原因であるように見える体や形や大きさの外観から焦点を移している可能性があります。 WSJの公開では、これらのユーザー(22歳未満のユーザー)がInstagramにもたらす経済的ボーナスをさらに強調 し、アプリユーザーの40%が22歳未満であり 、年間約1,000億ドルの収益をもたらします。

今何が起こりますか?

この話が進むにつれて、Instagramやその他の子会社ブランドでFacebookが行ったリークされた研究についてもっと聞くことは間違いありませんが、ソーシャルメディアの巨人は自社製品の悪影響を軽減するためにほとんど何もしていないのではないかと心配しています。

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思春期の孤独は急上昇している – テックは犯人ですか?

青年期ジャーナルに7月20日に発表された新しいレポートは、世界的に思春期の孤独が2012年から2018年の間に劇的に増加し、これはこの間にスマートフォンの普及によるものであることがわかりました。 この研究は、100万人以上の15-16歳の学生の研究から取られ、10代の幸福に大きな影響を与えると予想されるパンデミック(2018年に終了した)の影響を受けずました。

研究は何と言っていますか?

以前の研究は、同時に英国、米国、カナダで思春期の孤独とうつ病の増加を文書化していましたが、シフトを引き起こす要因は不明でした. しかし、この研究は、思春期の孤独は、この期間中に研究された37カ国のうち36カ国で増加したことを発見しました。 この増加により、2018年には2012年よりも2倍近くの青年が高いレベルの孤独を持っていることがわかりました。

孤独に強く影響を与える2つの要因は、スマートフォンの使用により孤独が高まり、失業率が高いほど孤独が低くなり、それが画面であることを明確に強調し、過去10年間のうつ病の増加の根本的な原因であるそれらへのアクセスでした。

この研究は、スマートフォンの使用の増加と思春期の孤独との相関関係が単に以前のうつ病の増加に従うだけではないので、特に顕著である。 うつ病や孤独度は、2012年までの数年間で安定または減少しており、スマートフォンの使用の急増とともに、このデータの急激な変化を示しています。 2012年の以前の研究は、スマートフォンの所有権が米国で50%を過ぎた年としても特定されており 、メンタルヘルス統計だけでなく技術的にも重要な時期でした。

それはあなたの十代の若者たちにとって何を意味するのでしょうか?

私たちは長年にわたり、 過剰なスクリーン暴露が青年に 与える影響について書いています。 この世代(Gen Z)は、技術に囲まれた世界で初めて育てられ、それなしでは子供時代を経験しない最初の世代であり、私たちは彼らと一緒にそれが与えることができる影響を学ばなければなりません。 過去10年間でスマートフォン中毒が増加するにつれて、思春期の若者は実際に交流する時間が少なくなり、ソーシャルメディアでより多くの時間を費やしてきました。 残念ながら、ソーシャルメディアを使用する一部の十代の若者の拒否は、彼らの友人がまだソーシャルメディアを使用しているかのように、実際には彼らに利益をもたらしません。そして、彼らが直面しているときでさえ、それらの携帯電話に直面しても「ぽっちゃり」を通じて楽しみを減らすことができます。

したがって、私たちはあなたの十代の若者たちに直接会うことを奨励することをお勧めします。 あなたが手段を持っている場合は、彼らがホストすることを奨励するか、単にあなたができる任意の方法でその接触を促進することができます(彼らが自分自身を運転できる場合など)。 また、10代の若者たちに、友人との時間を最大限に活用し、長期的に孤独を減らすために、自宅と友人の両方で電話のないやり取りを練習するよう奨励することもできます。

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電話中毒:症状を見つけて次のステップを踏む

電話中毒は定量化するのが難しいものです。 私たちは皆、仕事用メールの監視から、家族のグループチャットに面白い写真を送ることまで、電話を使用する理由が非常に多くあります。 したがって、我々は代わりに 症状を探す必要があります。

電話中毒を定義する一般的な方法は、物質中毒になぞらえる方法です。 例えば 、2020年の研究 では、スマートフォン中毒を「いくつかの行動は、
悪影響の知識にもかかわらず永続的な行動を引き起こす可能性のある短期的な報酬を生み出す」
と定義しました。

本質的に、スマートフォン中毒者は、それが彼らに利益をもたらさない状況でも自分の携帯電話を使用しています。 2016年の研究では、「危険な状況での使用」(運転中の場合)、「仕事、社会または家庭生活への危害や繰り返しの中断」、「即時の回答を送受信できないことに伴う不安や否定的な感情」など、これらの「短期的な報酬」行動 の一部を挙 げました。

あなたは家族の夕食のテーブルで、または友人と遊ぶときにあなたの携帯電話をチェックしていますか? あなたの電子メールやソーシャルメディアをチェックできないときにストレスを感じますか? あなたは無意識にスクロールあなたの携帯電話に時間を費やしていますか– あなたがむしろ何か他のことをしたいと知っているとき – あなたができるからといって?

あなたがこれらのいずれかに「はい」と答えた場合、あなたは電話中毒の兆候を示しています。 しかし、あなたが一人ではないので、あなた自身が自己診断されている場合は心配しないでください。 このアメリカの調査 で尋ねられた人々のほぼ半数は、自分自身が自分の携帯電話に中毒していると考えています。 そして、それらは自分自身に正直である唯一の人々です。

自分に残酷に正直であることは非常に重要です。 これは、電話中毒は誰でも異なって見えるので、あなた自身の習慣をコントロールする必要があるためです。 技術の使用を批判的に評価できる客観的な視点を得たら、問題のある領域を特定することができます。

1. 自分のやる気を引き出す

まず、 なぜ 依存症を打ち負かしたいのか自問する必要がありますか?習慣を破るのは難しい。 モチベーションを維持するには、不健康なデジタル依存を捨てたい理由について確固たる理由が必要です。

家族や友人とより多くの時間を過ごしたいからですか? 新しい趣味の開発に時間を再投資したいからですか? それはあなたの身体の健康のためですか? 理由が何であれ、それはあなたの個人的な目標を達成するために集中し続けるのに役立ちます。

2. あなたの言い訳を捨てる

時には、私たちの毎日のルーチンにおける私たちの携帯電話の役割は、私たちがそれで形成された不健康な関係に私たちを盲目にします。 私たちは、アラームを鳴らしたり、重要な日付を追跡したりするために、一日の始まりから終わりまでスマートフォンに依存しています。

これは、私たちに理由を与える – そしてしばしば言い訳 – 一日を通して私たちの携帯電話に到達します。 したがって、可能な限り方程式からお使いの携帯電話を削除します: 目覚まし時計を使用 して、紙の日記やカレンダーを購入します。 あなたが現在感じているかもしれないように、あなたの携帯電話にそれほど依存していないことを自分自身に証明してください。

3. 友達を探す

デバイスの使用量を減らすことが苦労する可能性がある場合は、友人とチームを組みます。 あなたの友人、家族、同僚の多くも電話中毒、または少なくとも過度の依存に苦しんでおり、それに取り組むための救いの手で行うことができる可能性があります。

友人と中毒に取り組むだけでなく、やる気を保つ人があなたを責任を負うことは、あなたの技術の使用に正直になり、あなたの目標に固執することを余儀なくされます。

さらに、あなたとあなたの友人は、あなたの画面から気をそらすために一緒に活動を計画することができます。 あなた自身を忙しくすることによって、あなたはあなたの携帯電話をはるかに少なく押して楽にあなたの携帯電話の時間を減らしたいと思うでしょう。 一緒に画面から離れて喜びを見つけることによって、あなたは両方の技術とのより健康的な関係を確立します。

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画面中毒を壊す方法:あなたの子供が中毒している5つの目に見える兆候

この1年、子供たちは教育のためにさらに多くの時間を画面に費やしてきたので、親がスクリーン中毒を見つけるのが難しくなっています。 英国ではパンデミック規制が解除されたにもかかわらず、先週は 70万人以上の学生が自宅で孤立 し、遠隔学習を続けることを余儀なくされました。 これにより、 子供のアプリに費やす時間が100%増加 しました(YouTubeとTikTokのメインに拍車がかりました)。 教育と娯楽の両方の目的でこれらの増加に伴い、ますます多くの子供たちが画面に中毒の兆候を示しており、親が過度の使用から中毒を引き出すことはますます難しくなっています。 だから、私たちはあなたの子供が中毒であり、助けを必要としていることを示すために拾うためにいくつかの目に見える兆候をまとめました。

その他の活動に対する関心の喪失

画面中毒の最初で最も明白な兆候は、他の活動への関心の喪失です。 パンデミックの間、これはすべての「他の活動」が停止するにつれて見つけるのが難しかったかもしれません。 しかし、これらは昨年不可能になったガールガイドのような趣味である必要はありません。 その代わりに、家族の映画の夜、散歩に行く、または家族のペットと遊ぶことが含まれます。あなたの子供が他の活動に興味の欠如を示している場合は、 自分のデバイスを削除 し、彼らに世界と再接続するスペースを許可する時間かもしれません。

人付き合いに干渉する

関連する症状は、あなたの子供が一貫して他の人との相互作用よりも技術を選択した場合である可能性があります。 これは、家族、友人、学校の同級生、または彼らが交流する人である可能性があります。 あなたはあなたの子供を最もよく知っているので、画面上の彼らの焦点は恥ずかしがり屋またはそのデバイスの優先順位によるものであるかどうかを判断することができます。 もう一度、これを助けるための私たちのヒントは、例えば、食事の時間や友人が来たときに、 社交的な時間の間にデバイスを削除することですので、気晴らしはありません。

禁断症状

もう一度、上記に関連する症状は、周囲の人々からの撤退の症状です。 あなたの子供は周りの人と対話するのではなく、自分のデバイスで一人で座っていますか? 彼らは自分の部屋で一人でいることを好みますか? 彼らはいつもより静かですか、それとも他の人と関わるのをやめましたか? これらはすべて、あなたの子供が撤退している可能性があり、これは画面中毒のsymtpomだけでなく、うつ病などの より深い精神的健康状態 になる可能性があります。 だから、あなたがそれが深刻であると感じたら、その間に彼らの周りの人々と再統合するためにあなたの子供をサポートしている場合は、医療の助けを求めることをお勧めします。

詐欺的なベヴァイア

他の依存症と同様に、1つの症状は欺瞞の症状です。 たとえば、学校にしかデバイスを使用しないと言われているかもしれませんが、ソーシャルメディアに使用されている可能性があります。 おそらく、彼らはペアレンタルコントロールを回避する方法を設定したり、おそらく彼らはあなたの隠れ場所を見つけて、彼らがそれを持つべきではないときにデバイスを取った。 すべては中毒の症状であり、デバイスの取り外しに対応する必要があります。 デトックスの期間の後、それは再導入することができ、おそらく監督され、信頼を再構築することができます。

画面についてのみ話す

この最終的な症状はおそらく最も明白です:彼らが話すのは画面です。 これは、ゲーム、ソーシャルメディア、または自分のデバイス上の他の中毒性のアプリである可能性があります。 あなたの子供が自分の画面の使用にトピックを戻さずに会話を持つことができない場合、それはいくつかのスペースのための時間です!

私たちは、あなたがあなたの子供が示す行動としてこれらの症状のいずれかを認識しないことを願っています。 しかし、そうでなかった場合、私たちは、あなたがこれを通してあなたの子供をサポートするために 、私たちのウェブサイト全体に 多くのリソースを持っています。

あなたの子供と技術との関係を管理してメンタルヘルスを管理する方法の詳細については、新しい本「私の脳にはタブが多すぎる」をご覧ください。

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「デジタル剪定」はあなたのために働くだろうか?

ダラム大学の最近の研究は、研究者ホッキール・ボイヤーズによって造られた「デジタル剪定」の実践が私たちの技術生活の問題に対する答えであるかもしれないことを示唆しています。 摂食障害から回復している若いウエイトリフティング女性の研究では、以前の研究が示唆するようにソーシャルメディアの病気に対して「脆弱」ではないことを発見しました。 彼女は、 これは彼女が「デジタル剪定」というタイトルのフィードを編集するために、これらの女性の間で一般的な慣行によるものであることがわかりました。

今日の成人は、ソーシャルメディア(フェイスブック、ツイッター、ユーチューブ、インスタグラムなど) に1日平均102分 を費やしています。 私たちがオンラインで過ごす時間 は、以前に話したように、必ずしも肯定的ではなく、画面の時間の使い方に注意しないと精神的な病気を増やす可能性があります。 したがって、「デジタル剪定」というこの新しいアイデアは、デジタル化された世界でオンラインライフを機能させる1つの方法になる可能性があります。

それはなんですか。

最初の最も重要な問題は、「デジタル剪定」が何であるか、そしてそれがあなたの人生にどのように関連するかです。 簡単に言えば、それは役に立たないか、幸福のためにコンテンツを引き起こすという慣行です。 ダーラムで行われた最近の研究では、これは女性(特に体重を持ち上げ、摂食障害から回復している人)の形をとり、「fitspo」や「thinspo」などのカテゴリに分類され、回復に損害を与える可能性のあるアカウントのフォローを取り消すことを選択しました。 しかし、私たちは、これらの方法は、私たちが提唱する健全なデジタルバランスを達成するために、様々な脆弱性や不安を持つ、男性や女性など、誰でも実践できると信じています。

それはどのように動作しますか?

これらの方法は、さまざまな人々のために様々な方法で動作する可能性があります。 研究の人々のために剪定は、食べ物や食事に関連する彼らの人生の領域で必要とされました。

デジタル剪定を取り上げる場合は、新しいデジタルダイエットから最も利益を得るために提案する 他のテクニック と一緒に行うことをお勧めします。 最も重要なことは、それはあなたのソーシャルメディアのフォローの完全な見直しから始めることを意味します。 フォローしている各アカウントと 近藤マリースタイル で、積極的に消費し続けるのに十分な喜びを引き起こすかどうかを判断し(そうでないアカウントをミュートまたはフォロー解除する)ことをお勧めします。

それはあなたのためにどのようなものに見えますか?

あなたのニーズに応じて、「デジタル剪定」は無数の形を取ることができます。 あなたが 運命のスクロールに 苦しんでいる場合は、すべてのソーシャルメディアプラットフォーム上のニュースアウトレットのフォローを解除することを意味する可能性があります。 あなたの友情グループ間の比較に苦労している場合は、1週間あなたの友人を「ミュート」することができます。 あるいは、アルコール依存やメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、あなたをサポートするアカウントに従うことを選択し、避けようとしている経験を描いたものをフォロー解除することもできます。

あなたのデジタルウェルビーブを管理するためのより多くのヒントについては、私たちの新しい本を見てみましょう:'私の脳はあまりにも多くのタブを開いています'、2021年9月7日に米国と英国で出版します。

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スクリーンから降りて、私たちの青い惑星とつながる、世界海洋デーのために

私たちがスクリーンであまりにも多くの時間を費やすとき、私たちは私たちについての世界、特に私たちに非常に多くの肉体的および精神的健康上の利益をもたらす私たちの自然な空間から切り離されます。 世界海洋デーの週には、スクリーンから降りて、海、海、オープンウォーターと再びつながることを奨励したいと思います。

私たちは皆、私たちの精神的健康に対する 緑地の利点 に精通していますが、 青い空間の影響について考えたことがありますか? 大きな水域には、とても穏やかなもの、とても接地的なものがあります。 実際、 ある研究では 、大きな湖の近くに住んでいる人は、不安や気分障害のために入院する可能性が低いことがわかりました。 これは、単に大きな水域の周りにいるだけで、私たちの精神的健康に保護効果をもたらす可能性があることを示唆しています。

川、湖、海のそばを歩いているかどうかにかかわらず、多くの人々 は水が彼らを落ち着かせる効果を持っていることに気付きます 。 私たちがストレスを感じたり、無気力になったり、精神的健康が落ちていると感じたりしているとき、スクリーンから降りて海とつながるという決定を下すことは非常に強力です。

エクセター大学の調査によると、海に近い低所得世帯は、海から遠くに住んでいる世帯よりも精神的健康が良いことがわかりました。 これに対する1つの可能な説明は、海の近くに住むことが特定の健康問題を緩和することが判明したということでした – 例えば、海の空気は呼吸器の健康を促進し、免疫系を刺激します。 また、身体的健康上の問題が少なくなると、精神的健康問題を発症するリスクが大幅に低下します。

あなたが飛び込みたくなくて水の近くにいることができない人なら、 野生の水泳があなたの精神的健康にも最適 であると聞いてうれしいでしょう。 海洋生物学者のウォレス・J・ニコルズは、「青い心」、つまり私たちが水中で感じる瞑想的な静けさの感覚を仮説を立てました。 本質的に、それはストレスを感じ、混沌とし、怒っている「赤い心」に対する「解毒剤」です。 ニコルズは 、波状の規則性は私たちを和らげ、心配事を視野に入れ、ストレスを最小限に抑えるのに役立つと主張しています。 青い心は、あなたが水に浸かっているときに達成することができます – 視覚的にも物理的にも。

特に、冷水水泳は 精神的健康を高め、特に不安や抑うつの影響を軽減することが分かっています。 海で泳ぐことは、心臓や筋肉に良いだけではありません。それはあなたの心にも有益です。 寒さはあなたの覚醒を高め、あなたの思考を曇らせます。 これは、あなたがしがみついてきたストレスや否定的な考えを解放し、取り除くのに役立ちます。 あなたはさわやかな気分になります。 しかし、あなたのステップでこの春にもかかわらず、あなたはまた、身体運動と海の空気のために疲れを感じるでしょう。 これは良いことです! 体を疲れさせると、より簡単に眠り、より健康的で規則的な睡眠パターンに保たれ、 画面に費やす時間の睡眠に悪影響を及ぼすことが多いことが軽減されます。

世界海洋デーにスクリーンから降りる

私たちは、海、海、水源を、彼ら自身のためだけでなく、私たち全員の回復と回復の源であり続けることができるように守らなければなりません。 6月8日火曜日、地球は世界海洋デー、私たちの青い惑星を保存および回復し、私たちを支えるより健康的な海に向けて取り組むことに焦点を当てた日です。 世界海洋デーが、誰もが私たちの1つの共有海を祝い、称えるのを助けるために生み出す資源を見てください。

6月12日土曜日、海洋保護慈善団体 サーファーズ・アゲインスト・ダウンウォーター(Surfers Against Sewer)は、G7サミットに合わせてパドルアウト抗議(パドルアウトは、サーファーが海で円を形成する象徴的なイベントであり、通常は賛辞または記念として) を開催し 、世界の指導者たちに「緑と青の回復の必要性に焦点を当てる」よう求めています。 また、持続可能な衣料品ブランド Finisterre は、ライブストリーミングされた「海洋活動家トレーニングキャンプ」 である#Sea7を開催し、コミュニティが私たちの海を守るために立ち上がることができる事実と手段とを結びつけ、関与させます。

今週の世界海洋デーの周りのイベントのいずれか、またはすべてに参加してください、しかし何よりも – あなたができるならば – スクリーンから降りて、今後数日間にわたって私たちの青い惑星と再接続する決意をしてください:その時、または海のそばで、海があなたに与えるすべての信じられないほどの精神的および肉体的健康上の利点のために。

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ビタミン海:水の癒しの力を再発見

デジタルデトックスと海への旅行を組み合わせると、身体的および精神的健康ブーストが倍増します。

海には非常に多くの利点があり、一部の人は「ビタミンの海」と呼んでいます。 英国の島国として、私たちは海から一方向に最大 70 マイルであり、あなたが探検するための 海岸線の31,000マイル 以上があります。 また、無料で使用でき、天気が良くなり、制限が解除されるにつれて、私たちが指先で持っている豪華なビーチを利用しない言い訳はありません。

しかし、デジタルデトックスに関しては、なぜ海はそれほど便利なのでしょうか? さて、 以前の記事で話したように、野生の水泳に関連する身体的および精神的健康上の利点がたくさんあります。 それだけでなく、私たちの技術の使用に関連する計り知れない利点もあります。

携帯電話を持ち込むことはできません

野生の水泳、特に海での水泳の最初の、そしておそらく最も明白な利点は、携帯電話を持ち込むことができないことです。 あなたが走っているとき、サイクリングしているとき、または歩いているとき、あなたの携帯電話はめったにあなたから離れていないと言っても過言 ではありません – すべてのステップを測定します。 しかし、このユニークな形式の運動では、電話用のポケットはなく、水の環境自体がそれを破壊する可能性が高いので、陸上に残さなければなりません。 これは、単に自然と一緒に いる というまれな機会を与えてくれます。 私たちは写真や電話を撮るという選択肢なしで海の美しさと強さを鑑賞することができます。 あなたが定期的に海で泳ぐ習慣に入ることができれば、あなたは自分自身にあなたのスクリーンから定期的に休憩を与えることができます。

呼吸法

研究はまた、水泳中や水中で使用される呼吸数パターンが、副合成神経系 の反応を肯定的な方法でシミュレートし、脳波とホルモン調節に影響を与えてあなたにプラスの影響を与えることを示しています。 したがって、あなたは良い運動をしているだけでなく、あなたのデバイスの中毒性の性質からあなたの脳をリセットし、それらが健康的かつ積極的に機能できるようにします。

安価なハイドロセラピー

すでに指摘したように、海は自由であり、最大の利点の1つです。 ハイドロセラピー(水療法)は、定期的に泳ぐ人々の不安や抑うつを減らすのに有意な影響を与えることが示されています。 ある研究では、ハイドロセラピー(数千ドルを支払う人もいます)の使用は、一般的に処方される抗うつ薬に似ていることさえ発見しました。 だから、あなたが海、または川や湖の近くに住んでいるなら(私たちのほとんどが英国でやっている)、あなたの無料のリソースを活用してください!

冷たい水泳ぎの喜び

この時期には水温が増すでしょうが、英国の海が寒くないと示唆するつもりはありません。 ただし、これは否定的である必要はありません。 あなたが特に苦労しているなら、あなたはウェットスーツを手に入れることができますが、冷たい水は実際にはあなたの身体の健康にとって大きなプラスです。 冷たい水で定期的に泳ぐと、 セラトニン、身体免疫、臓器機能などが向上することが示されています – それで、冷たい水への暴露を通してビタミン海を手に入れてみませんか?

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