投稿者: It’s Time to Log Off

仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

多くの人にとって、特に金融やコンサルタントの世界では、9から5までというものはありません。 しかし、世界的なロックダウンの出現に伴い、従業員は古い現状に挑戦し始めています。 彼らは簡単な質問をします:私たちは仕事から切断する権利を持っている必要がありますか?

今すぐ「切断中」

デジタルデトックスの周りの一般的な控えは、24の作業日がそれを不可能にすることです。 特に金融サービス業界では、他の誰かが目を覚ましているか、市場が開いている場合、従業員もそうあるべきだという議論があります。 私たちは以前に 技術ワークライフバランスの 問題について書きましたが、長年にわたり法的な「切断する権利」はパイプの夢でした。 しかし 、運動は広がっています。 労働時間後の切断に関するEU決議が通過し、英国がその主導に従うべきというつぶやきがある。 フランス人はこれをリードしています。 2017年、フランス政府は、50人以上の従業員の会社に、指定された労働時間後に雇用者がスタッフとコミュニケーションを取る方法を明確に設定しなければならない憲章を作成することを義務付ける法律を可決しました。 アイルランドはまた、最近、「ますますデジタルな風景をナビゲートする」というテーマで雇用者のための一連のコードとベストプラクティスを実施しました。

切断の障壁は何ですか?

法律とは別に、仕事から切り離す最大の障壁は、企業がこれまで以上に技術に依存していることです。 電子メールを一例として考えて、平均的なオフィスワーカーは1日に121通のメールを受け取ります。 これは昼夜を1時間に平均5回です。 英国のほとんどの労働者 は、Covidの 前から伝統的な「9-5」を働いておらず、定常時間を法律に定めるのが難しくなり、立ち上がった時間を法律に定めるのが難しくなり、従来の「9-5」を働いていません。 それはすべての最も明白な質問の前です:時間外のコミュニケーションを制限することは、企業の生産性を高めます。

切断は生産的ですか?

短い答えはイエスです。 法律が成立するまで実装の効果を本当に知ることはできませんが、早期の結果は励みになります。 家庭やオフィスワーカーに対する切断の影響に関する 調査 では、スウェーデンの雇用者の80%が労働者の生産性の高さを報告し、フランスとブラジルでも同様の結果を出しました。 また、変化を公然と支持する組織ではなく、中立的な組織の中でも、結果は似ていることがわかりました。 より長い時間、それはより大きな生産性に等しくないようです。

断線の未来

いくつかの国が従業員の切断を支援する措置を通過している間、それが全面的に現実になるどころではないだろうことを知ることは驚くでしょう。 現時点でできる最善の方法は、自分の個々の時間に切断を調整することです。 仕事から切り離してどこから始めればいいのか分からない場合、あるいはデジタルデトックスをさらに探求したい場合は、こちらからその問題に関する記事を紹介します」

1. オフィスの流れを達成し、ピーク時の生産性を達成するための3つの見落とされた方法
2. 仕事の後にオフにする方法
3. あなたのワークライフバランスはデジタルデトックスを必要とします

ワークライフバランスに関するさらなるインスピレーションのために、私たちの最新の本「私の脳はあまりにも多くのタブが開いています」は 、今アマゾンで利用可能です.

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独自のソーシャルメディアの停止を行う

フェイスブック、Whatsapp、Instagramの最近の停止は、私たち全員がソーシャルメディアにどれほど依存しているかを示しました。 何が本を読んだり、運動をしたり、代 わりに有益な非技術関連の活動をいくつも行う機会だったはずでした。 しかし、多くの人々が予想外にそれを楽しんでいるのを見つけ、すぐに再び別の停止を手配するようFacebookに呼び出しました。 しかし、誰かがシリコンバレーで再びプラグを蹴り出すのを待つのではなく、あなた自身のソーシャルメディアの停止を作成するのはどうですか? ここでは、あなた自身を確立し、それを続ける方法についてのヒントをいくつか紹介します。

プッシュ通知をオフにする

ソーシャルメディアをオフにしているときに最初に感じる可能性のある避けられないストレスを軽減する1つの方法は、最初のステップとしてプッシュ通知をオフにすることです。 これは、 見逃す恐れを部分的または完全に排除するだけでなく、画面上では決してできない方法で周囲の人々と交流することができます。

ソーシャルメディアアプリのログアウト

ソーシャル アカウントを複数のデバイスにログインしている場合、ある時点で停止を中断するように誘惑される可能性があります。 これに対抗するには、すべてのデバイスでログアウトします。 一度にそれを行う準備ができていない場合は、徐々にそれに簡単にすることができます。 スマートフォンで1週間の休暇を過ごしてみてください。 あなたはすぐに誘惑を取り除くことができれば、あなたの停止を続けるはるかに良いチャンスを持っています

アプリの削除

アプリの美しさは、あなたがインストールし、意志でそれらを削除することができるということです。 だから、なぜそれだけではないのですか? より実用的なレベルでは、アプリを削除すると、ソーシャルメディアの即時性が削除されます(ブラウザから投稿することはできません)。 この手順は、ログアウトと接続を維持する間の便利な中間の家を形成することもできます。 さらに、"重要でない" アプリを削除し、既存のアプリのフィードを整理することができます。 あなたがジャグリングしているプラットフォームの数を減らすと、あなたの 不安レベルを減らすことができます.

セルフケアに焦点を当てる

それは決まり文句に見えるかもしれませんが、あなたの健康の最も重要な側面、すなわちあなたの感情的な幸福に再び焦点を当てることが重要です。 自転車に乗りに行く。 友人と会いましょう。 または、古き良き時代のリラクゼーションに焦点を当てるだけです。 いずれにせよ、「好き」のカウントに執着するのではなく、自分自身を気遣うことは、最終的にソーシャルメディアに戻ったときに、より健康的な方法でそれを使用する方法を学んだかもしれないことを意味します。 さらに、ソーシャルメディアを終了することは、短期的であっても、 健康と気分の両方に利益をもたらす可能性があることを十分に文書化されています。

チームの努力をする

自分で本質的になった可能性が高い人生の一部をあきらめようとすると、それは困難な場合があります。 Facebook、Instagram、WhatsAppが行われた6時間を楽しんだ他の誰かと努力を共有すると、道徳的支援と説明責任の有用なネットワークを提供します。 また、あなたが長くそれに固執する可能性が高くなります。 そして、遅かれ早かれ、あなたは両方ともあなた自身のより責任とより良いバージョンを作成しているかもしれません。

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あなたは愛する人を「ぽっちゃり」していますか? 私たちは助けることができます。

私たちは皆そこにいました – あなたは家族の夕食のために台所のテーブルに座っていて、あなたの周りの誰もが彼らの携帯電話にいます。 あるいは、最終的に友人と夕食に出かけて、仕事のメールに答えながら気を散らしながらあなたに話しかけているかもしれません。 この悪い習慣は「ふくらむ」と呼ばれ、私たちは皆その受け手です。 最近の研究では、17%以上の人々が1日に4回以上周囲の人々を吹き飛たけることを認めました– そして、ミレニアル世代の71%は、厄介な状況から抜け出すために意図的にそれを行うことを認めています。

「ぽっちゃり」とは何ですか?

「 電話」と「スナッビング」という言葉の直接の収縮は、多くの形を取ることができます。 あなたが誰かと激しい会話をしていて、彼らがすぐそこに応答する 必要 がある電子メールを受け取ったとき、またはおそらくあなたが家族と一緒にいて、あなたの友人があなたに陽気なメッセージを送るとき、あなたはテーブルの下で微妙に応答するとき、天気をチェックすることさえできます。 または会話で参照されているニュース記事をチェックします。 あなたが会話の中で他の人と画面を共有していない場合は、彼らをぽっちゃりしています、そして、私たちは皆、人々が 本当に聞いていないときにどれほど迷惑であるかを知っています.

なぜそれが問題なのですか?

私たちは皆、それがどのように感じているかを知っています – あなたは自分が十分に重要ではなく、退屈であり、あなたが話している人が会話への入力を大切にしていないことを感じ始めることができます。 技術を通じて以外は自由に話せなかったのは18ヶ月で、私たちは皆、それが終わるとすぐに デバイスを置き、実際の相互作用をますます大切にしていると言いました。 しかし、これはどういうわけか結果ではなく、私たちはまだ愛する人を同じくらいふくらまかしています。 Phubbingは 、結婚の満足度の経過だけでなく、生活の質と一般的な精神的健康の認識の低下に リンクされています – それは現実世界の結果を持っています。 私たちは停止する必要があります。

停止する方法

Phubbingは相互的な活動です – 会話の中で携帯電話を取り出す場合*それは 本質的な 仕事のクエリに答えるためだけであっても*あなたが話している人もそうする可能性が高いです。 したがって、私たちが他の人と一緒にぽっちゃりの経験を改善することを提案する最初のステップは、それを自分で切り取る方法です。 あなたが誰かと会話を始めるとき、意識的にあなたの携帯電話を片付けるために積極的な努力をします。 気をそらす準備ができてテーブルの上に向かうことをしないでください、 見えないあなたのバッグに入れてください。 研究は、机の上の携帯電話は、あなたがそれを使用していない場合でも、あなたのIQを減少させることを示しているので、それを片付けます。 あなたが(子供など)とつながりを保つためにあなたの人生の重要な側面を持っている場合は、あなたの携帯電話を使用するために「バスルーム」への定期的な旅行を行うことができます。 または、会話の休憩中に携帯電話をすばやくチェックする場合は、同僚に依頼してください。 その最初の一歩を踏み出すと、新しい戦略について何も話さなくても、他の人にインスピレーションを与える違いに驚くでしょう。 それを行くと、それがすべてのあなたの相互作用に与える違いを見てください。

「phubbing」と私たちのデジタル習慣が私たちの生活を変えている他の多くの方法、そしてそれを修正する方法についてもっと学びたい場合は 、ターニャ・グディンの新しい本「私の脳は開きすぎるタブが多すぎる」でもっと読むことができます。

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世界メンタルヘルスデー2021:メンタルヘルスと技術

世界メンタルヘルスデー は2021年に再び戻ってきて、技術と私たちのメンタルヘルスの関係を再び見直す時が過大な時期です。

逸話的であれ 研究であれ、ソーシャルメディアやあらゆる種類の技術を過度に使用することは、精神的健康を悪くすることにつながる可能性があることを十分に文書化されています。 ロックダウンの暗い日々の間に、私たちの多くは、キャンセルできない一つのことに目を向けました:ソーシャルメディア。 ソーシャルメディアは、私たちが望むときはいつでも、私たちが望む人の生活に関する洞察を得ることを可能にします。 しかし、今週初めに示されたように、ソーシャルメディアはFacebookやInstagramなどのハイテク企業がユーザーのメンタルヘルスを悪用することを可能にしました。

フェイスブックとインスタグラム:メンタルヘルスへの影響

彼らは常にそれを否定してきたが、今週フェイスブックとインスタグラムは文書の漏洩に見舞われた。 見出しは、ハイテク企業がユーザーの精神的健康を保護することに慈悲深くないことを示しました。 これらのリークされた 文書 は、10代の少女の32%がInstagramを見たときに自分の体の画像に関する心配の増加を報告したことを示しています。 これが十分に悪くないかのように、これらの女の子は22歳以下のユーザーの中核的なFacebook人口統計の一部であり、Instagramユーザーの40%を占めています。 FacebookとInstagramは、自社製品がメンタルヘルスの低下を引き起こす可能性を知っていたことは明らかです。 また、はっきりしているのは、消費者は、これらの潜在的な効果を規制する方法を見つける必要があるということです。

世界メンタルヘルスデーのためのデジタルデトックスのヒント

1. 空き領域

デトックスの効果的な方法の1つは、古き良き削除です。 一定の通知のストレスなしに、ソーシャルメディアなしで一日を過ごしてみて、その後の気分を確認してください。

2. 自然に戻る

私たちの周りには非常に多くのものがあるので、私たちは見ていません。 地元の公園に出て行け。 川を散歩してください。 または、庭で本を読むだけです。 多くの健康上の利点に加えて、満足感があります。

3. 自宅でのインターネットフリータイム

それに直面してみましょう:誰もが家族の時間中に自分の携帯電話になることを望んでいません。 あなたがすべての技術を置き、他の人と対面して通信する日に時間を設定します。 あなたはInstagram上のDMよりもコミュニケーションのこのタイプからより多くを得ることができます。

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あなたは分かち合いの罪を犯していますか? 停止する方法

「共有」-あなたの子供に関する画像や情報を過剰に共有する現象は 、2歳までに何らかの形でオンラインプレゼンスを持つ子供の81%が今日のほとんどの子供やティーンエイジャーにとって日常生活の一部です。 実際、5歳までに、ほとんどの親はオンラインで子供の 1500 以上の画像を共有しています。 多くの親や保護者がFacebookフォルダを家族のフォトアルバムからの自然な進歩として見ているため、世界中の家族間の緊張を引き起こしています。

共有とは何ですか?

共有とは、お客様の管理下にある児童および未成年者に関する投稿(個人または職業上の能力)を、知識/同意なしに行う行為です。 これは、お風呂で裸のあなたの子供の潜在的に恥ずかしい画像を投稿する明白な形を取ることができます (アメリカの親の19%が行ったことを認めます) だけでなく、子供のメールアドレスを使用して物事にサインアップし、あなたの生殖能力を追跡するなど、より微妙なバージョン. 多くの一見重要でない決定は、あなたの子供のデジタルフットプリントに大きな影響を与える可能性がありますので、注意してください。

なぜそれが問題なのですか?

共有の最初で最も明白な問題は、あなたの子供に関する画像や情報を同意なしにオンラインで投稿することによって(彼らが若すぎるか、知らないうちに行われた場合)、彼らがデジタルプレゼンスを持つことを望むかどうかを決定するために自律性と代理店を奪うということです。 大人として、私たちは自分自身に関するデータを交換する際にオンラインで提供されるサービスのために交渉する決定を下すことができますが、私たちの子供たちはできません。 プランケットは、これが私たちのプライバシーとデータに与えるコストについてもっと学ぶにつれて、 アナログの生活を維持し、出生前までさかのぼる可能性のある「デジタルドシエ」を避けるために子供たちを支援する必要があると 主張しています。

それだけでなく、キャリアの願望、友情などに影響を与える可能性のある世界に提示された自分自身の認識に対する制御を否定します。

多くの親が子供の自主性と願いを尊重することを拒否したことによって提起された同意の問題とは別に、両親がソーシャルメディアを使い過ぎることによって生じる子供たちに対する本当のセキュリティ上の脅威があります。 たとえば、 調査によると、2030年までにアイデンティティ詐欺の60%以上が共有から生まれたと推定されています。

停止する方法

まず、あなたのソーシャルメディアからあなたの子供の画像を削除することをお勧めします。 パージを実行し、将来の転記を行わないをコミットします。 これがあまりにも極端な反応のように思える場合は、子供のプライバシーを損なうことなく、これらの制限を回避する方法を常に見つけることができます。

オンラインの多くのコンテンツクリエイターは、オンラインの世界への露出が増え、その影響を深く理解しているため、子供について投稿することに満足していません。 例えば、メラニー・マーフィーは、顔を持った子供の画像をカメラからそむけ、撮影オプションとなり得る彼の名前を公に発表していない画像を投稿します。

あなたの意思決定の最も重要な部分は、共有が持つことができる影響について自分自身とあなたの子供を教育し、物事を投稿するための選択肢(彼らが十分な年齢になったら)を与えるべきです。 たとえば、それらに関する投稿に対して拒否権を与えたり、プライバシー設定を増やしたりすることに同意することができます。

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