投稿者: It’s Time to Log Off

  • デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    2021年ギフトガイドはこちら! £2.81から£1,500までのすべての予算の贈り物で、私たちは皆のためにここに何かがあると思います。 私たちは、あなたの受取人(またはあなた自身)がログオフし、このホリデーシーズンに現実の世界とつながるのを助ける贈り物のために、タイム・To・ログオフ・タワーズの皆からの提案をお楽しみください。

    ぴくぴくした手を忙しく保つために

    携帯電話を片付けると、手を忙しくして、本当に吸収的なことをする流れに入りたいと思うでしょう。 ここにいくつかのイデスがあります。

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    私たちの不可解なフェイブ、 ウェントワースパズルからこの豪華なパズルは、お祝いの期間を通して、すべてのお祝いの期間を通して忙しい誰かを維持します。 ユニークな形の「気まぐれな」作品を持つ木から彫られた美しく手作りされた、これらはコレクターアイテムであり、何年も大切にされます。 £29.95から.

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    私たちは、オンラインチュートリアルやワークショップを整理するだけでなく、あなた自身で行くためにユニークなパターンを販売する バダスクロスステッチ の巧妙さの巨大なファンです。 私たちはホリデーシーズンに「うんち鹿」が大好きでしたが、幸運な受取人にセットを贈ることができるように、より多くの選択肢があります。 £2.81

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    オリンピアントムデイリーの新しい編み物サイト メイド・ウィズ・ラブ・バイ・トム・デイリー のこのレインボー・アドマイヤ・ベスト編みキットは「簡単」と評価され、誰かが新しい趣味を試してみることを奨励するために素晴らしいプレゼントを作るでしょう。 あなたはストライプと調整するためにベースの色を選択することができ、すべてのウール、パターンと針が含まれています。 キットのための£90

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    現実の物理的な本のページをめくるよりも、より吸収したり、手を引き付けたりできることは何ですか? 創業者 のターニャ・グディンによる私たちの新しい本「私の脳は開いたタブが多すぎる」は、技術に苦しむ人々の現実の物語と、彼らが最終的に彼らの人生をどのように修正したかについて読者を鼓舞します。 £14.99

    自然とつながる

    あなたの画面を置き、外に出ることは私たちの使命の大きな部分です、ここでは受信者がもう少し出てスイッチを切ることを奨励する贈り物の選択です。

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    フォゴアイランドインは 、カナダのニューファンドランドの地球の四隅にある島の島に位置しています。 各部屋には床から天井までの窓があり、あなたの風景とつながることができ、Innは持続可能性の概念に基づいて構築され、地域社会を支えるコミュニティ資産です。 £1500からの滞在

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    キャッスルアシュビーのファルコンホテルは、ノーサンプトンのキャッスルアシュビー団地の侯爵に1594年に建てられた美しく復元された元コーチングインで、休息と更新を必要とする人々のための隠れ家として設計されています。 また、ホテルにはウェルバイスと自然のプログラムがあり、英国の豪華な田園地帯に位置し、庭園や散策が楽しめます。 £190からの滞在

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    この伝統的な絶縁されたフグのジャケットは、クリスマス後の冬の呪文の中で出て行きたいと思っている人のためのワードローブに最適です。 それはリサイクルされた生地、風および耐水性の両方から成り、一生続くように設計されている。 そのメーカー 、Finisterreは、彼らの仕事の中心に環境を置く英国、デボンベースのブランドです。 £195

    もっとアナログになるために

    すべての最高のエンターテイメントは2021年に画面上にあると考えるのは簡単ですが、ここでもう少しアナログであることの利点を享受する方法についてのいくつかの提案があります。

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    家族全員にこの贈り物を持って、子供の頃のクリスマスのボードゲームのノスタルジアのいくつかを取り戻してみませんか?カタン はボードゲームの世界へのゲートウェイゲームであり、今年のアナログ趣味でみんなをオフに設定することができます! £29

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    同様に、宇野は、すべての年齢層に適した簡単に従うルールを持つ家族全員のためのものです。 それはあまりにもボードゲームよりも短いコミットメントですので、夕食を待っているか、寝る前に子供たちを楽しませながら良い選択かもしれません。 £5

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    家族の絆のためのもう一つの選択肢は、すべての人を養い、楽しませるために庭や野菜のパッチを開始することです。 それがあなたに良いアイデアのように聞こえる場合は、あなたが始め、インスピレーションを保つために熱心なアマチュアを目指して、ガーデニング2021ガイドのナショナルトラストスクールを購入するのはどうですか? £20

    惑星を救うために

    世界の状態について暗いではいい、それをより良くするために彼らのビットをやっている組織がたくさんあります。 これらの贈り物は、受取人がやっていることをサポートするのに役立ちます。

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    週にコーヒーを飲むコスト未満で 、Ecologiのサブスクリプションで気候にプラスの影響を与える贈り物を与えます。 最も安い「ヘルパー」サブスクリプションプランは、月に12本の木を植え、受取人に代わって年間1つのカーボンフットプリント(10.6トンのCO2)を削減します。 月4.70ポンド.

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    海洋保護のみに専念する最大の国際擁護団体である オセアナ 店からの贈り物を、あなたの人生の中で海洋愛好家に贈ってください。 ペンギンの象徴的な採用(パフィン、ホッキョクグマ、カメを選択することもできます)は、世界の海を守るために恩返しをします。 £26から.

    あなたを技術から守る技術のために

    実際にスクロールする時間を少し減らすのに役立つ技術がいくつかあります。 今年のトップピックの一部をご紹介します。

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    ログオフする時間の夜明けから 、私たちはあなたの寝室からあなたの携帯電話を保ち、睡眠の質を高めるために目覚まし時計をお勧めします。 メロディー、可変量、そして最も重要なのはインターネット接続の欠如の選択で 、Mudita からのこのアラームは、すべてのお使いの携帯電話を行うことができます、そしてより良いです。 £42を予約注文する

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    デジタルデトックスに関する最大の懸念の1つは、緊急時に連絡が取れないという懸念です。 Punkt MP02新世代4G電話は、この「ダム電話」でスマートフォンのSIMを使用できるようにすることで、これを完全に排除するので、テキストと音声で連絡を取ることができますが、スクロールを休みます。 £279

    デジタルウェルワークギフトガイド2021をログオフする時間

    2021年の最後の贈り物の提案は、 ストルフのファラデーケージです。 電磁層は、電話機が内部に配置されると、信号が入らないことを保証します。 キッチンやダイニングテーブルなどの社交的なエリアに最適です。 ボックスを使用すると、食事の開始時にすべてのデバイスを片付けることができる、またはスケジュールされた時間とあなたの自己制御から圧力を取り除くためにタイマーを設定することができます! £37

    あなたが誰のために買おうと、これらのデジタルデトックスギフトガイドのアイデアでこのクリスマスをより意味のあるものにしてください。 環境に配慮した子供たちから、スイッチを切る必要がある人まで、私たちは皆のためにここに何かがあることを願っています!

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    多くの人にとって、特に金融やコンサルタントの世界では、9から5までというものはありません。 しかし、世界的なロックダウンの出現に伴い、従業員は古い現状に挑戦し始めています。 彼らは簡単な質問をします:私たちは仕事から切断する権利を持っている必要がありますか?

    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    今すぐ「切断中」

    デジタルデトックスの周りの一般的な控えは、24の作業日がそれを不可能にすることです。 特に金融サービス業界では、他の誰かが目を覚ましているか、市場が開いている場合、従業員もそうあるべきだという議論があります。 私たちは以前に 技術ワークライフバランスの 問題について書きましたが、長年にわたり法的な「切断する権利」はパイプの夢でした。 しかし 、運動は広がっています。 労働時間後の切断に関するEU決議が通過し、英国がその主導に従うべきというつぶやきがある。 フランス人はこれをリードしています。 2017年、フランス政府は、50人以上の従業員の会社に、指定された労働時間後に雇用者がスタッフとコミュニケーションを取る方法を明確に設定しなければならない憲章を作成することを義務付ける法律を可決しました。 アイルランドはまた、最近、「ますますデジタルな風景をナビゲートする」というテーマで雇用者のための一連のコードとベストプラクティスを実施しました。

    切断の障壁は何ですか?

    法律とは別に、仕事から切り離す最大の障壁は、企業がこれまで以上に技術に依存していることです。 電子メールを一例として考えて、平均的なオフィスワーカーは1日に121通のメールを受け取ります。 これは昼夜を1時間に平均5回です。 英国のほとんどの労働者 は、Covidの 前から伝統的な「9-5」を働いておらず、定常時間を法律に定めるのが難しくなり、立ち上がった時間を法律に定めるのが難しくなり、従来の「9-5」を働いていません。 それはすべての最も明白な質問の前です:時間外のコミュニケーションを制限することは、企業の生産性を高めます。

    切断は生産的ですか?

    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    短い答えはイエスです。 法律が成立するまで実装の効果を本当に知ることはできませんが、早期の結果は励みになります。 家庭やオフィスワーカーに対する切断の影響に関する 調査 では、スウェーデンの雇用者の80%が労働者の生産性の高さを報告し、フランスとブラジルでも同様の結果を出しました。 また、変化を公然と支持する組織ではなく、中立的な組織の中でも、結果は似ていることがわかりました。 より長い時間、それはより大きな生産性に等しくないようです。

    断線の未来

    いくつかの国が従業員の切断を支援する措置を通過している間、それが全面的に現実になるどころではないだろうことを知ることは驚くでしょう。 現時点でできる最善の方法は、自分の個々の時間に切断を調整することです。 仕事から切り離してどこから始めればいいのか分からない場合、あるいはデジタルデトックスをさらに探求したい場合は、こちらからその問題に関する記事を紹介します」

    1. オフィスの流れを達成し、ピーク時の生産性を達成するための3つの見落とされた方法
    2. 仕事の後にオフにする方法
    3. あなたのワークライフバランスはデジタルデトックスを必要とします
    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    ワークライフバランスに関するさらなるインスピレーションのために、私たちの最新の本「私の脳はあまりにも多くのタブが開いています」は 、今アマゾンで利用可能です.

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    デジタルデトックスは難しく、どこから始めたのかを知るのは難しいかもしれません。 ここでは、実際に動作する低労力ですが、インパクトの大きい デジタルデトックス のヒントを試してみましたが、テストされています。

    重要な通知のみを許可する

    自分で物事を楽にしましょう。

    私たちはおそらく、私たちの携帯電話がブンブン鳴ったとき、タスクに超集中しているか、友人との会話に従事している感じを知っているでしょう。 2つ目は通知を確認し、思考の列車を中断します。 私たちが携帯電話をうろつく時間が長ければ長いほど、私たちが中断した場所を拾って 生産性の流れを再開できる可能性は低くなります。

    実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    そもそもこの中断の可能性を減らすには、デジタルデトックスのヒントの最初は、あなたが受け取る通知の数を制限することです。 ソーシャルメディアやニュース通知など、リアルタイムで受信する必要がないものを回します。 これは、あなたの携帯電話をチェックするとき、あなたが制御を持っていることを意味します: 他の方法ではありません。

    スマートフォンを置き去りにする

    次に外出して、安全で賢明だと思ったら、携帯電話を置き去りにしてください。 散歩に行くか、誰かの家に行くか、単に用事を実行するかにかかわらず、外出をあなたとあなたの技術との間にいくらかの距離を置く機会として使用してください。 アクセスできない場合は、通知を確認したり、それに進んだりする誘惑に屈することはできません。

    あなたの家を離れる理由がない場合は、1つを作ります! ランチタイムや仕事の後に散歩に行く – あなたの心と体はそれに感謝します。

    実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    自宅にあなたの携帯電話を残すことを考えると、不安を感じる場合:デジタルデトックスは間違いなくあなたのために正しい動きです。 お使いの携帯電話から分離されたときに緊張感は 、デジタル中毒の兆候であり、あなたの生産性、関係や睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。 したがって、可能な限り困難なように、あなたが行くすべての場所であなたの携帯電話を伴う習慣を破ることは、より健康的な技術ライフバランスを開発するための本当に重要なステップです。

    あなたが愛する活動のための時間を作る

    あなたの携帯電話に費やすそれ以外のデッドタイムを埋めるために何かを見つけます。 あなたが好きなことを持っていて、ベーキング、ランニング、芸術品、工芸品など、何かを楽しみにしている場合は、携帯電話に行く必要性を感じることさえありません。 あなたが好きなことをすることに時間を投資することは、あなたが幸せで充実した気分を残します。 あなたの携帯電話で無意識のうちにスクロールすることは、あなたの退屈を遅らせる( そしておそらく悪化させる)だけで、無気力で不満を感じます。

    これを朝と夕方のルーチンに拡張します。 あなたの携帯電話で一日を開始し、終了することは、あなたの自尊心、生産性と睡眠サイクルのためにひどいです。 朝の気分を良くし、ヨガやジャーナリングなど、生産的な一日を過ごせるアクティビティや、読書、 ジグソーパズル 、着色など、あなたをリラックスさせ、寝る前にくつろぐ活動を楽しめるアクティビティを見つけてください。

    必要な場合にのみ技術を使用する

    多くの場合、テクノロジーは、例えば、私たちが友人や家族と連絡を取り合うことを可能にすることによって、私たちの生活を豊かにします。 携帯電話自体は有害ではありませんが、責任を持って使用しないと、不健康な技術使用の有害なサイクルに終わる可能性があります。

    電話を慎重に使用していることを確認するには、電話を取るたびに、なぜ電話を正確に使用しているのかを自問してください。 あなたが夕食のために会っているあなたの友人は、あなたが会いたい時間を尋ねていますか? 彼らに知らせてください! 計画に同意し、直接追いつくことを楽しみにしていることを伝え、携帯電話を置きます。 あなたの写真を気に入った@user49235 Instagramアカウント? あなたはおそらくあなたの携帯電話に行く必要はありません(そして、このような通知を受け取っている場合は、デジタルデトックスのヒントで番号1を参照してください!

    自分の責任を負う

    これらすべてのヒントを結びつける絶え間ないテーマは説明責任です。 あなたの行動に疑問を持つ:私は今私の携帯電話に行く必要がありますか? 私も私と一緒に私の携帯電話が必要ですか? 今私の携帯電話に行くことは私を幸せにしますか?

    これらの質問を自分自身に尋ねることは、あなたのデジタル習慣を日常生活から望む欲しいと一致させるのに役立ちます。 デジタルデトックスは自分自身への優しさです:それはあなたの 家庭生活からあなたの仕事の生活を分離し、あなたが好きな活動を行うための時間を返し、より多くの活動とより良い質の高い睡眠を促進し、より健康的で幸せな日々につながります。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • グループチャットの問題

    グループチャットの問題

    グループチャットの問題

    グループチャット。 家族、スポーツ、仕事、喜びのいずれであっても、私たちのほとんどはどちらか一方に属しています。 2020年のパンデミックの出現により、これらのチャットは外の世界と連絡を取り合う感情的で実用的な方法となりました。 しかし、この期間はまた、多くの人がかつて提供した有用性に影を落としているグループチャットの問題を露呈しました。

    ワークチャット

    2010年代初頭にWhatsappが登場し、多くの職場がコミュニケーションの方法としてグループチャットを使用し始めました。 チャットに投稿できるのに、なぜ長い社内メールを送信するのですか?

    自宅で働くことが当たり前になった世界では、チャットは21世紀の「仮想ウォータークーラー」チャットとして機能しました。 これらのチャットの内容は非公開であると感じられ、言われたことに対する現実世界の影響はありません。 しかし、もちろんあります。 グループチャットのコメントに対して発砲の事例があっただけでなく、予期せぬ結果も発生します。 いじめや従業員のバーンアウトもその中でチーフです。 "切断する権利" 運動は、24 時間 365 日の現代の作業週に部分的に触発されました。 仕事のチャットは従業員のパフォーマンスにも悪影響を及ぼし、1つの調査では、返信からチャット、目の前のタスクへの復帰まで 平均8分 を見積もっています。

    そして、チャットの問題は、家族のグループチャットの形で、私たちの家に浸透しています。

    ファミリーチャット

    グループチャットの問題

    パンデミックがヒットしたとき、家族や友人のグループチャットはこれまで以上に重要になりました。 実際のコミュニケーションがなくなり、何千マイルも離れた家族もいるので、それは唯一の選択肢のように思えました。 しかし、単一のグループのメンバーの膨大な数は、多くの問題の最初の作成しました: オフに切り替えます. 一定の通知、および行方不明や FOMO の恐怖は、多くのユーザーがいびを感じたり、孤立感を感じたりしました。 私たちは、家族のグループチャットから正常にデトックスする方法についての3つのトップのヒントを持っています。

    1. ミュート通知

    常に音やバナーの点滅に悩まされるのではなく、単に通知をミュートするだけです。 これは、より大きなリラクゼーションを可能にするだけでなく、あなたが戻ったときに選択することができます。 これにより、効果的に使用できる可能性が高くなります。

    2. カットバックデイリー

    グループチャットでの活動に役立つたとえは、サウナのように考える方法です:しばらく滞在し、それから去ります。 すぐにチャットをチェックするのをやめることはあなたの最善の利益ではないかもしれませんが、毎日のチャット時間を減らすことは間違いなくあなたの利益です。 チャットを放置し、画面外の活動に従事する日の特定の時間を選択します。

    3. チャットを終了する

    これは最も思い切っただけでなく、ヒントの中で最も簡単です。 オンラインで家族や友人の絶え間ないおしゃべりから休憩を取ることは、彼らと対話するより良い方法です。

    あなたはまだヒントやトリックを探しているなら、私たちの新しい本「私の脳は開いているあまりにも多くのタブを持っています」私たちの創設者ターニャ・グディンによって書かれた、今アマゾンから 注文することができます

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    多くの人にとって、特に金融やコンサルタントの世界では、9から5までというものはありません。 しかし、世界的なロックダウンの出現に伴い、従業員は古い現状に挑戦し始めています。 彼らは簡単な質問をします:私たちは仕事から切断する権利を持っている必要がありますか?

    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    今すぐ「切断中」

    デジタルデトックスの周りの一般的な控えは、24の作業日がそれを不可能にすることです。 特に金融サービス業界では、他の誰かが目を覚ましているか、市場が開いている場合、従業員もそうあるべきだという議論があります。 私たちは以前に 技術ワークライフバランスの 問題について書きましたが、長年にわたり法的な「切断する権利」はパイプの夢でした。 しかし 、運動は広がっています。 労働時間後の切断に関するEU決議が通過し、英国がその主導に従うべきというつぶやきがある。 フランス人はこれをリードしています。 2017年、フランス政府は、50人以上の従業員の会社に、指定された労働時間後に雇用者がスタッフとコミュニケーションを取る方法を明確に設定しなければならない憲章を作成することを義務付ける法律を可決しました。 アイルランドはまた、最近、「ますますデジタルな風景をナビゲートする」というテーマで雇用者のための一連のコードとベストプラクティスを実施しました。

    切断の障壁は何ですか?

    法律とは別に、仕事から切り離す最大の障壁は、企業がこれまで以上に技術に依存していることです。 電子メールを一例として考えて、平均的なオフィスワーカーは1日に121通のメールを受け取ります。 これは昼夜を1時間に平均5回です。 英国のほとんどの労働者 は、Covidの 前から伝統的な「9-5」を働いておらず、定常時間を法律に定めるのが難しくなり、立ち上がった時間を法律に定めるのが難しくなり、従来の「9-5」を働いていません。 それはすべての最も明白な質問の前です:時間外のコミュニケーションを制限することは、企業の生産性を高めます。

    切断は生産的ですか?

    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    短い答えはイエスです。 法律が成立するまで実装の効果を本当に知ることはできませんが、早期の結果は励みになります。 家庭やオフィスワーカーに対する切断の影響に関する 調査 では、スウェーデンの雇用者の80%が労働者の生産性の高さを報告し、フランスとブラジルでも同様の結果を出しました。 また、変化を公然と支持する組織ではなく、中立的な組織の中でも、結果は似ていることがわかりました。 より長い時間、それはより大きな生産性に等しくないようです。

    断線の未来

    いくつかの国が従業員の切断を支援する措置を通過している間、それが全面的に現実になるどころではないだろうことを知ることは驚くでしょう。 現時点でできる最善の方法は、自分の個々の時間に切断を調整することです。 仕事から切り離してどこから始めればいいのか分からない場合、あるいはデジタルデトックスをさらに探求したい場合は、こちらからその問題に関する記事を紹介します」

    1. オフィスの流れを達成し、ピーク時の生産性を達成するための3つの見落とされた方法
    2. 仕事の後にオフにする方法
    3. あなたのワークライフバランスはデジタルデトックスを必要とします
    仕事を断ち切る権利を持つべきですか?

    ワークライフバランスに関するさらなるインスピレーションのために、私たちの最新の本「私の脳はあまりにも多くのタブが開いています」は 、今アマゾンで利用可能です.

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    デジタルデトックスは難しく、どこから始めたのかを知るのは難しいかもしれません。 ここでは、実際に動作する低労力ですが、インパクトの大きい デジタルデトックス のヒントを試してみましたが、テストされています。

    重要な通知のみを許可する

    自分で物事を楽にしましょう。

    私たちはおそらく、私たちの携帯電話がブンブン鳴ったとき、タスクに超集中しているか、友人との会話に従事している感じを知っているでしょう。 2つ目は通知を確認し、思考の列車を中断します。 私たちが携帯電話をうろつく時間が長ければ長いほど、私たちが中断した場所を拾って 生産性の流れを再開できる可能性は低くなります。

    実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    そもそもこの中断の可能性を減らすには、デジタルデトックスのヒントの最初は、あなたが受け取る通知の数を制限することです。 ソーシャルメディアやニュース通知など、リアルタイムで受信する必要がないものを回します。 これは、あなたの携帯電話をチェックするとき、あなたが制御を持っていることを意味します: 他の方法ではありません。

    スマートフォンを置き去りにする

    次に外出して、安全で賢明だと思ったら、携帯電話を置き去りにしてください。 散歩に行くか、誰かの家に行くか、単に用事を実行するかにかかわらず、外出をあなたとあなたの技術との間にいくらかの距離を置く機会として使用してください。 アクセスできない場合は、通知を確認したり、それに進んだりする誘惑に屈することはできません。

    あなたの家を離れる理由がない場合は、1つを作ります! ランチタイムや仕事の後に散歩に行く – あなたの心と体はそれに感謝します。

    実際に機能するデジタルデトックスのヒント

    自宅にあなたの携帯電話を残すことを考えると、不安を感じる場合:デジタルデトックスは間違いなくあなたのために正しい動きです。 お使いの携帯電話から分離されたときに緊張感は 、デジタル中毒の兆候であり、あなたの生産性、関係や睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。 したがって、可能な限り困難なように、あなたが行くすべての場所であなたの携帯電話を伴う習慣を破ることは、より健康的な技術ライフバランスを開発するための本当に重要なステップです。

    あなたが愛する活動のための時間を作る

    あなたの携帯電話に費やすそれ以外のデッドタイムを埋めるために何かを見つけます。 あなたが好きなことを持っていて、ベーキング、ランニング、芸術品、工芸品など、何かを楽しみにしている場合は、携帯電話に行く必要性を感じることさえありません。 あなたが好きなことをすることに時間を投資することは、あなたが幸せで充実した気分を残します。 あなたの携帯電話で無意識のうちにスクロールすることは、あなたの退屈を遅らせる( そしておそらく悪化させる)だけで、無気力で不満を感じます。

    これを朝と夕方のルーチンに拡張します。 あなたの携帯電話で一日を開始し、終了することは、あなたの自尊心、生産性と睡眠サイクルのためにひどいです。 朝の気分を良くし、ヨガやジャーナリングなど、生産的な一日を過ごせるアクティビティや、読書、 ジグソーパズル 、着色など、あなたをリラックスさせ、寝る前にくつろぐ活動を楽しめるアクティビティを見つけてください。

    必要な場合にのみ技術を使用する

    多くの場合、テクノロジーは、例えば、私たちが友人や家族と連絡を取り合うことを可能にすることによって、私たちの生活を豊かにします。 携帯電話自体は有害ではありませんが、責任を持って使用しないと、不健康な技術使用の有害なサイクルに終わる可能性があります。

    電話を慎重に使用していることを確認するには、電話を取るたびに、なぜ電話を正確に使用しているのかを自問してください。 あなたが夕食のために会っているあなたの友人は、あなたが会いたい時間を尋ねていますか? 彼らに知らせてください! 計画に同意し、直接追いつくことを楽しみにしていることを伝え、携帯電話を置きます。 あなたの写真を気に入った@user49235 Instagramアカウント? あなたはおそらくあなたの携帯電話に行く必要はありません(そして、このような通知を受け取っている場合は、デジタルデトックスのヒントで番号1を参照してください!

    自分の責任を負う

    これらすべてのヒントを結びつける絶え間ないテーマは説明責任です。 あなたの行動に疑問を持つ:私は今私の携帯電話に行く必要がありますか? 私も私と一緒に私の携帯電話が必要ですか? 今私の携帯電話に行くことは私を幸せにしますか?

    これらの質問を自分自身に尋ねることは、あなたのデジタル習慣を日常生活から望む欲しいと一致させるのに役立ちます。 デジタルデトックスは自分自身への優しさです:それはあなたの 家庭生活からあなたの仕事の生活を分離し、あなたが好きな活動を行うための時間を返し、より多くの活動とより良い質の高い睡眠を促進し、より健康的で幸せな日々につながります。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • デジタルデトックスが惑星を救う方法#COP26

    デジタルデトックスが惑星を救う方法#COP26

    第26回国連気候変動会議(COP26)が地平線上にあり、英国の裏庭、グラスゴーで開催され、私たちの多くは二酸化炭素排出量を削減したいという私たちの願望に再活性化されています。 おそらく、あなたは電気自動車、自転車、断熱材、またはビーガンダイエットを研究していますか? さて、私たちは、あなたが同時にあなたのデジタルウェルイングを維持しながら、無償で、地球を救うのを助けるもう一つの方法を持っています – 勝利。 あなたは たまにデバイスをオフにする必要があります。

    デジタル活動によるカーボンインパクト

    まだ気付いていない場合は、デバイスを使用するとカーボンフットプリントに影響を与えます。 私たちはそれらを充電し、WiFiシステム、ハードドライブなどを実行する必要があり、すべてが電気代と私たち一人一人が毎日使用する電力に影響を与えます。 それを知覚に入れる: それは50gに行くことができる写真が添付されている場合、各電子メールは、炭素の約4gの費用がかかります。 次に、1 日に送信する電子メール、テキスト、WhatsApps、DM、ミームの数を考えてみましょう。

    65通のメールを送信することは、車で1kmを運転することにほぼ相当します

    世界の電子メールの使用は、道路上の余分な700万台の車を持っているのと同じくらいのCO2を生成します。

    BBCサイエンスフォーカス

    e廃棄物は増大する問題

    しかし、環境に影響を与えているのはデジタル活動だけではなく、デバイス自体からの影響があります。 英国だけでも 、毎年165万トンの電気機器を購入し、年間50万トンの廃電気を捨てたり、盗まれたり、違法に輸出したりしています。 私たち一人一人は、私たちが何をすべきか分からない古い携帯電話、タブレット、ラップトップなどでいっぱいの、自宅に技術引き出しを持っています。 そのデバイスのコレクションは、スマートフォン、タブレット、ラップトップの最新モデルに常に更新し、古いものを修正することができないので、地球に大きなコストがかかります。

    デジタルデトックスが惑星を救う方法#COP26

    炭素への影響を減らすにはどうすればよいでしょうか。

    最初の最も明白な解決策は、画面の時間を短縮することです。 創業者の ターニャ・グディンは最近、職場アプリSlackについて語り、メンタルヘルスへの悪影響と効果的に働く能力への影響について説明しました。 代わりに、彼女は電話を勧め、まれな電子メールに情報を制限し、さらには実際の生活の中で同僚と話すつもりでした。 私たちがオフィスに戻るにつれて、これはますます実現可能になり、チャットに直面すると、電子メールの送信を停止し、Slack(または同様の)スパムを削減し、足を伸ばすために変更を与え、両当事者に画面からいくつかの時間を与えます。 自宅で、あなたのデバイスにあなたの時間を費やす代わりに、なぜ新しい趣味を拾わないのですか? あなたは読書やクラフトに戻るか、仕事で長い一日の後に再び外に出ることができます。 非常に多くのオプションがあり、あなたがそれをやっているあなたのデバイス上で時間を減らす場合、それらのそれぞれが地球を救うのに役立ちます。

    デジタルデトックスが惑星を救う方法#COP26

    修正方法の詳細

    残念ながら、私たちはデバイスの電源を切り、地球を救うためにデジタル環境への影響を完全に排除できる世界はありません。 したがって、オンライン時の影響を軽減するためのヒントは他に2つあります:最初はiFixitコミュニティとそのすべてのツールを使用することです。 私たちのポッドキャストでは複雑です、私たちは私たちのデバイスを修正することがどれほど難しいか、そして絶え間ないアップグレードの必要性についてiFixitに話し、彼らは解決策を提供しました:あなたの携帯電話を自分で修正するためのキットに商品をより安全に処分する方法から、それを長く実行し続けるためのヒントやトリックまで、彼らは皆あなたの技術ジャンクドロワーに追加するのを止めるのを助けます。

    カーボンは、地球を救うためにあなたのデジタル活動を相殺

    最後に、カーボンオフセットを調べる: あなたのデバイスの使用が地球にいくらかかるかを調 べ、木や同様の炭素削減慣行を植えることによってコストを相殺します。 あるいは、あなたの携帯電話の使用が少なくとも地球を傷つけないように 、Honest Mobile が提供するようなカーボンネガティブ電話プランを使用することもできます。

    デジタルデトックスが惑星を救う方法#COP26

    スイッチを切る方法、そして私たちの悪いデジタル習慣が私たちの生活に影響を与えている他の多くの方法、そしてそれらを修正する方法についてもっと学びたい場合は 、ターニャ・グディンの新しい本「私の脳は多くのタブを開いています」でもっと読むことができます。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • グループチャットの問題

    グループチャットの問題

    グループチャットの問題

    グループチャット。 家族、スポーツ、仕事、喜びのいずれであっても、私たちのほとんどはどちらか一方に属しています。 2020年のパンデミックの出現により、これらのチャットは外の世界と連絡を取り合う感情的で実用的な方法となりました。 しかし、この期間はまた、多くの人がかつて提供した有用性に影を落としているグループチャットの問題を露呈しました。

    ワークチャット

    2010年代初頭にWhatsappが登場し、多くの職場がコミュニケーションの方法としてグループチャットを使用し始めました。 チャットに投稿できるのに、なぜ長い社内メールを送信するのですか?

    自宅で働くことが当たり前になった世界では、チャットは21世紀の「仮想ウォータークーラー」チャットとして機能しました。 これらのチャットの内容は非公開であると感じられ、言われたことに対する現実世界の影響はありません。 しかし、もちろんあります。 グループチャットのコメントに対して発砲の事例があっただけでなく、予期せぬ結果も発生します。 いじめや従業員のバーンアウトもその中でチーフです。 "切断する権利" 運動は、24 時間 365 日の現代の作業週に部分的に触発されました。 仕事のチャットは従業員のパフォーマンスにも悪影響を及ぼし、1つの調査では、返信からチャット、目の前のタスクへの復帰まで 平均8分 を見積もっています。

    そして、チャットの問題は、家族のグループチャットの形で、私たちの家に浸透しています。

    ファミリーチャット

    グループチャットの問題

    パンデミックがヒットしたとき、家族や友人のグループチャットはこれまで以上に重要になりました。 実際のコミュニケーションがなくなり、何千マイルも離れた家族もいるので、それは唯一の選択肢のように思えました。 しかし、単一のグループのメンバーの膨大な数は、多くの問題の最初の作成しました: オフに切り替えます. 一定の通知、および行方不明や FOMO の恐怖は、多くのユーザーがいびを感じたり、孤立感を感じたりしました。 私たちは、家族のグループチャットから正常にデトックスする方法についての3つのトップのヒントを持っています。

    1. ミュート通知

    常に音やバナーの点滅に悩まされるのではなく、単に通知をミュートするだけです。 これは、より大きなリラクゼーションを可能にするだけでなく、あなたが戻ったときに選択することができます。 これにより、効果的に使用できる可能性が高くなります。

    2. カットバックデイリー

    グループチャットでの活動に役立つたとえは、サウナのように考える方法です:しばらく滞在し、それから去ります。 すぐにチャットをチェックするのをやめることはあなたの最善の利益ではないかもしれませんが、毎日のチャット時間を減らすことは間違いなくあなたの利益です。 チャットを放置し、画面外の活動に従事する日の特定の時間を選択します。

    3. チャットを終了する

    これは最も思い切っただけでなく、ヒントの中で最も簡単です。 オンラインで家族や友人の絶え間ないおしゃべりから休憩を取ることは、彼らと対話するより良い方法です。

    あなたはまだヒントやトリックを探しているなら、私たちの新しい本「私の脳は開いているあまりにも多くのタブを持っています」私たちの創設者ターニャ・グディンによって書かれた、今アマゾンから 注文することができます

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 私たちが携帯電話を置き、自然とつながるとき、それは地球のために良いだけではありません#COP26

    私たちが携帯電話を置き、自然とつながるとき、それは地球のために良いだけではありません#COP26

    携帯電話から時々調べたい理由はたくさんありますが、第26回国連気候変動会議(COP26)が今開催される中で、あなたの携帯電話の習慣が自然や自然界からどのように切り離されているかを考慮したいと思うことの1つです。

    なぜ自然とつながる必要があるのか?

    私たちが以前よりも自然とつながることを心配する理由はいくつかありますが、それらは地球のすべてではありません。

    • 研究は、自然とのつながりが大きい人々が環境、野生動物、生息地に向かって積極的に振る舞う可能性が高いことを示しています
    • 将来の自然保護と地球の健康のためには、人と自然の間に永続的な関係を築き上げていくのが重要です。
    • そして、人と自然とのつながりと、心身の健康と幸福との間には肯定的な関係の証拠がたくさんあります。

    私たちは携帯電話で頭でどのくらい過ごしていますか?

    画面に吸収される時間は、過去5年間だけで劇的に増加しました。

    平均的な人は1日 に262 回携帯電話をチェックし、2016年の1日平均 80 回から大幅に増加しました。

    ガーディアン、2021年11月

    最も基本的には、私たちは自然界で私たちの周りで何が起こっているのかに気づいていないか、私たちの健康のためにその利点を経験していない、私たちは物理的な、世界ではなく、デジタルに没頭して私たちの携帯電話に頭と多くの時間を過ごすとき。

    自然とつながる際にどのようなメリットが得られるでしょうか。

    世界中 から研究の成長体 は、公園、森林やビーチなどの環境で自然との接触は、より良い健康と幸福に関連していることを発見しました。 これは、あなたが「緑豊かな」都市部(公園や草の空間、あるいはあなたの通りの木にアクセスできる)に住んでいる田舎に住む必要があることを意味するものではありません。

    自然とつながる

    ある有名な研究では、緑地を歩くのではなく、緑地を ることができるだけの影響を見ることさえありました。 緑地を望む病院での手術から回復した人々は、より早く回復し、「緑」の眺めを持たない人よりも鎮痛剤が少なくて済んだ。

    日本では森林浴の習慣(木の間で過ごす、自然の光景や音を観察する)が特に人気です。 研究者は、それを行うことは、体の免疫システムを高めながら、ストレスホルモンの生産と血圧を下げることができることを発見しました。.

    私たちがそれに接続するとき、自然界への利点はどうですか?

    研究は、単純な自然活動に従事することが「親自然」保全行動に 最大の重要な貢献者 であることを示しています。 言い換えれば、自然界の外でより多くの時間を過ごすと、その利点に気づき、感謝するので、それを保護し、保存したいと思う可能性が高くなります。

    自然界を理解することは、大きな好奇心だけでなく、大きな充実の源です。

    デイヴィッド・アッテンボロー卿

    より多くの自然と接続するためにお使いの携帯電話を置きます

    最終的には、あなたの携帯電話を置き、あなたの周りの自然界を体験し、通知するとき、それは勝利です。 それはあなたの心身の健康に利益をもたらし、あなたが経験し、より多くを楽しむにつれて、あなたはそれを保護したいというよりやる気があるので、それは自然な言葉に利益をもたらします。 私たちがTime To Log Offを立ち上げて以来、自然の中で時間を過ごすことは無意識の画面スクロールに対する最良の解毒剤であるという 私たちのマニフェストの一部 となっています。 国連気候変動会議が今行われているので、画面から降りて今日の自然とつながることを穏やかに思い出させる良い時期はありません。

    私たちが携帯電話を置き、自然とつながるとき、それは地球のために良いだけではありません#COP26

    あなたの健康と幸福を改善するためにあなたのデジタル習慣を修正する方法についてのより多くのアイデアについては、私の新しい本のコピーを拾う :「私の脳はあまりにも多くのタブが開いています」.

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • フィンテックと当社の技術と生活のバランス:オンラインバンキング

    フィンテックと当社の技術と生活のバランス:オンラインバンキング

    私たちは「フィンテック時代」にいます。 確かに、今はフィンテックがみんなの口の上にあるようですので、この 用語が実際に50年近く前に造られたことを知って驚くかもしれません.

    フィナンシェ・アブラハム・レオン・ベッティングは、1972年の記事で「銀行の専門知識と現代の経営科学技術とコンピュータを組み合わせた金融技術の頭字語」としてこの用語を紹介しました。 彼がこれを書いたとき、ベッティングは 金融の新たな原始的なデジタル化、例えばATMやハンドヘルド計算機の発明を説明していました。

    今日では、例えば暗号通貨や(独占的にデジタル)支店のない銀行の出現に伴い、FinTechはベッティング業者には認識できないでしょう。 しかし、金融サービスの自動化、強化、改善というFinTechの目的は変わりません。

    しかし、フィンテックは私たちの生活を向上させることができますか、それとも私たちの携帯電話との関係にとって単に悪いニュースですか?

    オンラインバン

    私たちのほとんどは(80%) は、すでに私たちの携帯電話に少なくとも1つのフィンテックアプリケーションをインストールしているでしょう:デジタルバンキングアプリ。デジタルバンキングは15年間着実に人気が高まっていますが、 パンデミック は一般の人々に非接触決済と個人金融管理に完全に頼ることを奨励しています。 現在、46%の人がデジタルバンキングを独占的に使用しています

    フィンテックと当社の技術と生活のバランス:オンラインバンキング
    非接触決済の人気は高まり続けています

    オンラインバンキング は非常に便利です:私たちはこれまで以上に簡単にお金を監視することができます。 アカウントに迅速にアクセスする能力は、詐欺や盗難を迅速に発見し、即座にカードをキャンセルして身を守るのに役立ちます。 さらに、銀行が送金し、他の金融サービスにアクセスするために並ぶという痛みを伴うプロセスを取り除きます。

    しかし、おそらくフィンテックは私たちが望むほど多くの時間を返していません。 あなたの地元の銀行支店を訪問することは、そのような不便でした。 したがって、人が必要とするとき、彼らは彼らが効率的であることを確認し、彼らは訪問の数を最小限に抑えることができるように、一度に複数の問題をソートします。 私たちの銀行口座へのアクセスの容易さが劇的に増加した今、人々はこれをはるかに意識しています。

    実際、デジタル銀行前の消費者は月に数回だけ支店を訪れるのに対し、 モバイル銀行の顧客の24.4%だけが週に1回未満のオンラインバンキングアプリを使用しています。 さらに 、13.7%の人が1日に数回モバイルバンキングアプリを使用しています

    FinTechは時間と労力を節約するように設計されていますが、銀行業務は依然として私たちの時間を食い尽くしています。 しかし、以前のようにタスクを並べ替え、優先順位を付ければ、オンラインバンキングは貴重な時間を取り戻してくれることがわかります。

    フィンテックと当社の技術と生活のバランス:オンラインバンキング
    オンラインバンキングアプリは、私たちの地元の支店への旅行の時間と労力を私たちに余裕があります

    フィンテックは確かに金融問題やサービスに関する当社の経験を向上させることができる。 私たちが責任を負うならば、私たちの携帯電話にフィンテックを持つことは、個人的な金融タスクをスピードアップし、金融アドバイスへのより簡単なアクセスを可能にすることによって、私たちに貴重な時間を与えることができます。 しかし、金融ニュースや問題へのアクセスの容易さの増加は、私たちのデジタルライフバランスを損なう可能性があります:私たちの画面時間をアップし、 ノモフォビアの任意のケースを悪化させる .

    フィンテックが私たちの日常生活を与えるのか、それとも私たちの生活から奪うかは私たち次第です。 いつものように、ここでの鍵はバランスを保つためです。 FinTechは私たちの労力と時間を節約するために設計されており、以前のようにタスクを並べ替えて優先順位を付け、オンラインで過ごす時間を 念頭に置 いていれば、これらのアプリを携帯電話に持つことは本当に貴重な時間を取り戻すことができます。

    フィンテックと当社の技術と生活のバランス:オンラインバンキング

    デジタル世界とのバランスのとれた関係を得る方法の詳細については、「私の脳はあまりにも多くのタブを開いています」のコピーを手に入れます。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com