投稿者: It’s Time to Log Off

あなたが本当に必要としないものに夜遅くお金を費やす? 「吸血鬼の買い物」に注意してください。

これは、シリーズの4のポスト4 です "私の脳はあまりにも多くのタブが開いています"

1. あなたは分かち合いの罪を犯していますか? 停止する方法
2. あなたは愛する人を「ぽっちゃり」していますか? 私たちは助けることができます。
3. テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。
4. あなたが本当に必要としないものに夜遅くお金を費やす? 「吸血鬼の買い物」に注意してください。

クリスマスシーズンから出て、1月の売り上げを通じて、私たちの多くは 毎週(時には毎日) 私たちのドアに配達される荷物の数が増加するでしょう。 過剰支出のこの現象は季節的な問題ではありません。 正直なところ、2月と3月に来ることを知っている私たちは皆、服、ホームセンター、ペットケアサイトをスクロールし、本当に必要としないものを購入しています。 ちょうど10年前と比較して、私たちは指数関数的に多くを購入しており、今ではそれらの購入はオンラインで移動され、ヨーレの対人ショッピング旅行の摩擦を取り除いています。 それは単に意志力の欠如ではなく、私たちは ソーシャルメディアに私たちを引っ掛 けるために使用されるのと同じ技術で余裕がない深夜に操作されています:私たちは吸血鬼の買い物です。

ヴァンパイアショッピングとは何ですか?

吸血鬼の買い物 は、通常1と4amの間、夜遅くにオンラインショッピングの行為です。 これは、主にあなたのベッドから買い物をすることによって特徴付けされ、他の時間よりも多くの購入を行います。 多くの場合、次の日に気づくかもしれないものを購入することは完全に不可欠ではありませんでした。 それが聞き覚えがあるなら、あなたは一人ではありません。 買い物客の1/3以上は、現在、日中よりも夜間により多くのお金を費やしています。 おそらく驚くべきことに、吸血鬼のショッピングカテゴリの過剰に表現されたグループは 、ゲーマーと睡眠不足の両親です。 オンラインでお金を使いやすさのためにますます普及しています:ApplePayを使用すると、1つの自白した吸血鬼の買い物客が叫んだように、「それは本当のお金のように感じない」をクリックしてください。

なぜそれが問題なのですか?

吸血鬼の買い物は、私たちが実際に必要としないものを購入することによって特徴付けられており、深夜のスクロールの迷信で決定を下すので、十分に考えていないので問題です。 それだけでなく、我々は夜遅くに悪い財務上の決定を行う可能性がはるかに高いです。 昼間ではなく夜にスクロールすると、研究は 20%以上を費やす可能性が高いことを示しています。 冬の間に私たちの夜の時間が大幅に増加している英国のような国では、買い物客が 夏の1.5時間に比べて冬の夜に買い物をする2.5時間近くを過ごすことを意味することができます。

停止する方法

世界中の何千人もの買い物客のように、これがもはやあなたのために持続可能でなく、恐れがないのであれば。 私たちは、彼らのステップであなたの深夜の騒ぎを停止する必要がありますいくつかのアドバイスを持っています:

1. オンラインおよびお持ちのeWalletから、カードの詳細をすべてオンラインで自動入力から削除します。 これは、実際の生活の中に存在するであろう摩擦を再導入し、あなたの購入を評価するための第二を与えます。
2. あなたのバスケットに一晩アイテムを残す:あなたが夜遅くに買い物をしている場合、あなたが望むものが明日売り切れた可能性は非常に低いので、購入する前にあなた自身に夜の睡眠を与える:あなたは本当に太陽が昇る必要はないと判断する頻度に驚くでしょう。
3. あなた自身と一緒にチェックインしてください:あなたが空腹、怒り、孤独または疲れを感じている場合は、あなたの深夜のスクロールを停止し、試してみて、いくつかの睡眠を取得する時間です。

「吸血鬼の買い物」や、私たちのデジタル習慣が私たちの生活を変えている他の多くの方法についてもっと学びたい場合は、 ターニャ・グッディンの新しい本「私の脳は開きすぎる」を手に入れましょう。

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常時オンの世界における焦点と集中を見つける

私たちのスマートフォンが支配する世界では、フォーカスと集中力を伴うタスクの時間を見つけることはますます困難になっています。 私たちのデジタルデバイス、FOMOへの過度の接続性と、自宅での作業をより重視する動きにより、私たちが重要なことに焦点を当てながら、気晴らしのない時間のブロックを切り開くことはほとんど不可能だと感じています。

フォーカスする時間の「ブロック」を作成する

そして、これらのブロックを切り開くのは、私たちの焦点と集中力を向上させる第一歩として、まさに私たちがする必要があるものです。 ポモドーロテクニックは 、一度に1つのタスクに集中するのに役立つ5つの簡単なステップを持つ作業の1つの方法であり、休憩で厳しい時間制限を設定するので、最後に燃え尽き、疲れ果てることなく、効率的にそれを行うことができます。

ポモドーロテクニックへの5つのステップ

1. 最初のタスクを選択します。
2. タイマーを25分間設定します。
3. タスクに 25 分間作業します。
4. タイマーが鳴ったら、5〜10分の休憩を取って伸ばしたり、歩き回ったり、新鮮な空気を少し吸ったりします。
5. タスクが増える場合は、手順を繰り返しますが、4 つのタスクを完了した後に 20 ~ 30 分の休憩時間を長くします。

この技術は、集中力と集中力の向上、 生産性 と創造性の向上を引き起じるための秘密の鍵であると誓う献身的な支持者に非常に人気があります。 しかし、それを機能させる鍵は、時間ブロック自体を作成するだけでなく、各ブロックを通して作業しながら完全に集中できることを確認することです。

作業中に通知から距離を置く

スマートフォンを拾ってチェックしながらテクニックを試して実装すると、自分で作成した専用のフォーカス時間が侵食されます。 あなたが集中している間にスマートフォンから自分自身を分離することは、利点を得るために不可欠です。

研究は、私たちが認知的に要求するものに焦点を当てようとしている間、 私たちのスマートフォンの単なる存在 は、私たちのIQを減らすことができることを示しています。 言い換えれば、私たちのスマートフォンを見るだけで、私たちはより愚かになります。 それは、もちろん、ドーパミン作成通知(ソーシャルメディア、メッセージングアプリ、その他のコミュニケーション形式からの)の期待が絶望的に私たちをそらすからです。 私たちが意識的に私たちの携帯電話を無視していると思っていても、私たちの潜在意識は、私たちがそれを拾うときに私たちの脳が得るペイオフについて考えています。

だから、別の部屋にあなたのスマートフォンを置く(同じ研究は、それが私たちの視界から隠されている場合でも、同じ部屋では、 それはまだ 私たちの焦点と集中力に影響を与えることができることを示しています)、重要なことに焦点を当てるためにいくつかの専用の時間を切り分けます。 25分間のブロックを1つだけ試してから、不可能または非現実的なものとして却下し、どれだけ完了するかを確認してください。

仕事の習慣と集中力と生産性を向上させる方法、そして私たちの生活を変えている悪いデジタル習慣に取り組む方法の詳細については、私たちの新しい本のコピーを手に入れてください:私の脳は開いているタブが多すぎます。 ここで注文することができます。

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「私はソーシャルメディアにはまっていますか?私たちの新しいクイズを取る

「私はソーシャルメディアにはまっていますか?」はGoogleで最も検索された質問の1つです。 そして、それは私たちがあまりにもログオフする時間で最も尋ねられる質問の一つです。 だから、私たちはここ数週間、あなた自身のために質問に答え、うまくいけばあなたの心を休ませるのに役立つかもしれない 新しいインタラクティブなクイズ に取り組んできました。

「私はソーシャルメディアにはまっていますか?

あなたがソーシャルメディアに夢中になっているかどうかを判断するいくつかの物語の兆候があります(いいえ、私たちはこの投稿であなたに言うつもりはありません、私たちは本当にクイズを取ってほしいです!)、私たちは あなたがソーシャルメディア中毒の古典的な定義にどれだけ密接に一致しているかをチェックするために新しいクイズを設計しました。 ソーシャルメディアへの依存症は、ギャンブル、買い物、さらには運動への依存症に似た「プロセス中毒」と呼ばれるものです。 それは物質(アルコールや薬物など)への中毒と全く同じではありませんが、あなたの人生への影響は非常に似ています。

私たちのベストセラーの デジタルデトックスコース では、シリコンバレーの説得力のあるハイテク業界について、そしてデジタルの世界で私たちがやっていることの多くが私たちを「フック」し、私たちの脳内の ドーパミン (感触の良い化学物質)をスパイクするように設計されていることについて説明します。 ソーシャルメディア中毒は避けられない結果の一つです。 私たちが設計したクイズは、あなたがオンラインであまりにも多くの時間を費やしているかどうかを楽しく見ることを意図していますが、心配しているなら、彼らが制御不能になるかもしれないと思うなら、常にあなたの習慣について話し合うためにメンタルヘルスの専門家に診てもらうべきです。

クイズには、一見シンプルですが、あなたの習慣を探り込むために設計された9つの質問があります – そして重要なことに、あなたの習慣についてどのように感じるか。

私たちのソーシャルメディア中毒クイズは(とりわけ):尋ねます:

1. アカウントはいくつありますか?
2. あなたの使用について、他の人が(否定的に)どのくらいの頻度でコメントしますか?
3. どのくらいの頻度でソーシャルメディアをチェックしますか?
4. あなたは切り捨てようとしましたか? あなたはそれをどのくらい難しく見つけたのですか?
5. あなたのソーシャルメディアの習慣はあなたの人生の残りの部分を妨げますか?

あなたがソーシャルメディアに夢中になることを心配していない場合は、私たちのウェブサイトの インタラクティブなクイズセクションに 他の2つのクイズがあります。 見て、あなたがまだそれらをやっていない場合は、それらのどちらかを試してみませんか?

「私はスマートフォンにはまっていますか?

私たちのウェブサイト上で私たちの最も人気のあるクイズ私たちの「私は私のスマートフォンに夢中ですか?」クイズは、それがあなた、またはあなたの毎日の習慣を担当しているあなたのスマートフォンであるかどうかを調べます。

私たちのスマートフォン中毒クイズはあなたに尋ねます:

1. 最後に携帯電話をチェックしたとき。
2. あなたが眠るとき、あなたの携帯電話がどこにあるか。
3. どのくらいの頻度で、あなたの携帯電話は、あなたが朝にチェックする最初のものです。

そして、あなたの習慣の絵を描くように設計された他の質問。 やってみろ。

「デジタルデトックスは必要ですか?

あなたが中毒クイズのどちらか(または両方)を行ったとき、それは私たちの最後のクイズに「私はデジタルデトックスが必要ですか?」と自分自身に尋ねる試み方を与える価値があるかもしれません。

私たちの楽しいインタラクティブなクイズの3つすべてを取り、あなたの習慣にチェックイン

あなたは私たちのクイズの3つすべてを行く(彼らは各クイズで約3分かかります)、または友人や家族にそれらをお勧めすることさえできます。 他のクイズのアイデアがあれば、 ぜひお問い合わせください。

あなたがソーシャルメディア、スマートフォンに夢中になっているかもしれないと思うか、デジタルの世界から休憩する必要があると思うなら、私たちの新しい本のコピーを手に入 れます:私の脳は開いているタブが多すぎます。 ここで注文することができます。

デジタルウェルビグの概念をさらに探求し、私たちと一緒にデジタルデトックスを取るために、私たちのオンラインコースをチェックしてください デジタルデトックスを行う方法:デジタルウェルワークへの究極のガイド

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あなたのパートナーよりもスマートフォンを愛していますか?

これは、シリーズ「#LogOffForLove」のポスト5/6です

1. バレンタインデーデジタルデトックスチャレンジ#LogOffForLove 7日間
2. バレンタインデーデジタルデトックスチャレンジ#LogOffForLove
3. バレンタインデー2018:#LogOffForLoveデジタルデトックスチャレンジ
4. このバレンタインデー#logoffforlove
5. あなたのパートナーよりもスマートフォンを愛していますか?
6. #LogOffForLoveこのバレンタインデー2022

バレンタインデーが近づくにつれて、私たちは「あなたのパートナーよりもスマートフォンを愛していますか?」あなたは彼らがあなたの強迫的なチェック習慣との関係の第三の車輪のように感じさせているのですか? それは信じられないほど簡単に行うことができます、そして、我々は 以前に何度も危険について書いています:だからここに注意すべき兆候があります!

あなたはそれらを「ハブ」していますか?

私たちは皆、 人々 が感じさせる方法を知っています(私たちの携帯電話を見て周りの人々をつまみ食いする)。 私たちは、それが私たちに起こったときにどのように感じるかを知っています(スポイラーアラート:素晴らしくない)、近年の私たちの多くは、私たちが一緒にいる人に時間とエネルギーを完全にコミットするために、私たちの携帯電話を袋に残すか、通知をオフにしています。 皮肉なことに、私たちが最も親しい愛する人と一緒にいるとき、私たちはこのルールに従う傾向が最も低いと感じます。 おそらく、私たちは常にそれらを見ているからかもしれません, おそらく、彼らはその仕事の電子メールがいかに重要であるかを知っているため、またはおそらく私たちはそれをやって自分自身に気づかない. これは、 最近の研究で17%以上の人々が1日に4回以上周囲の人々をふくらますことを認めた前例のないレベルでの流行につながっています。 あなたがそのキャンプに落ちた場合:注意してください!

あなたの携帯電話はあなたの寝室にありますか?

あなたの関係よりもスマートフォンを優先しているかもしれないというもう一つの物語の兆候は、あなたがそれを許可する物理的なスペースです。 例えば、あなたの携帯電話であなたのパートナーの隣に横たわって夕方に巻き戻していますか:それらを無視しますか? アメリカ人の40%が携帯電話をベッドに持って行くので、あなたもそうすれば、あなたは一人ではありません。 しかし、次回は、あなたの愛する人と話したい、一緒に音楽を聴くか、一緒に時間のためにスペースを開いたままにして、彼らが自分の携帯電話だけに焦点を当ててシャットダウンされたときの気持ちを覚えておいてください。 たぶん、それを行くために今夜部屋の外にそれを残す?

最後に電話無料の食事をしたのはいつですか?

寝室から携帯電話を保つことの物理的な境界と同様に、食事などの時間の周りに持っている境界について考えてください。 あなたは迅速な朝食を食べるとき、あるいはあなたのパートナーとのゆったりとした夕食を食べるとき、あなたは彼らと関わっていますか? それとも、二人とも携帯電話で一緒に座っていますか? ブリッツの75%以上が食べながら携帯電話を使用しているので、再びあなたは少数派ではありませんが、これは堅実な関係を維持するための最も健康的な習慣であることを意味するものではありません。

あなたは関係について意図的ですか?

最後の2つからリードする:あなたのパートナーと一緒にあなたの携帯電話を使用しているとき、最も重要な問題は、あなたがそれを意図的に使用しているかどうかです。 平均して、私たちは 12分ごとに、しばしば無意識に携帯電話をチェックします。 あまり見られない人と一緒に過ごす時間や、計画された活動に参加する場合は、ある程度オフにすることができます。 しかし、スマートフォンを少し愛しすぎると、どのくらいの頻度でパートナーと自宅でそのレベルの集中力を管理していますか? 残念ながら、スマートフォンの時代には、単にコミュニケーションの簡単な習慣にリラックスすることはできません:私たちは意図的に画面の気を散らすことなく、パートナーのためのスペースと時間を作ることを覚えておく必要があります。 70%の人 が、結局スマートフォンが 定期的に 関係を妨げていると報告しています。

それは前に出てきたことがありますか?

あなたのパートナーよりもスマートフォンを愛する最後の最も明白な手がかりは、これがあなたの関係の問題である場合です。 あなたは夕方に競合がありますか、またはあなたの携帯電話にあまりにも多くの焦点を当てているあなたの一人の上に食事時に? それは友人や家族によって言及されていますか? あなたは自分の携帯電話を降りることができない人として知られていますか? その場合は、変更を加える時間です。

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#LogOffForLoveこのバレンタインデー2022

私たちは皆、バレンタインを異なる方法で過ごすことを選択します:贈り物、活動、壮大なジェスチャーで全力を尽くす人もいれば、他の人と同じように一日を過ごしたり、滞在したり、テイクアウトを取ったりすることを選択する人もいます。 あなたが当日置く重要性に関係なく、何も自分の携帯電話に接着され、彼らのバレンタインに適切な注意を払っていない人よりも少ないロマンスを叫びます。 私たちは 以前に、ぽっちゃり (お使いの携帯電話で誰かをつまみ食い)が関係に与える影響について書いていますが、それは電話と愛する人の間の緊張の唯一のポイントではありません!

だから、私たちはあなたがデバイスよりも関係を優先することを奨励する私たちの年次キャンペーンの一環として、このバレンタインを 愛するためにログオフ するのに役立ついくつかのヒントをまとめました。

アナログギフトを贈る

バレンタイン精神の最も明白な表示は贈り物にあるので、今年は箱の外で考え、アナログギフトを与えることに挑戦しています。 カードを手書きすることから、二人の休日を予約することまで、技術よりもむしろ愛する人に焦点を当てることができる贈り物のためのオプションがたくさんあります! 特にバレンタインでは、贈り物の背後にある考えが現実世界に焦点を当て、関係への投資を示していることはさらに重要です。

オフライン活動の計画

あなたはいくつかのバレンタイン関連の活動とスタイルで一日を祝っている場合は、我々はあまりにもいくつかのオフラインイベントに行くことをお勧めします! おそらく、あなたは狂ったゴルフをプレイしたり、熱気球に上がったり、単に彼らの夕食を調理し、一緒 にパズルをすることができます 。 あなたがどのように祝っても、直接一緒に時間を過ごし、映画館に行ったり、自宅でテレビを見たりするようなメディアの消費よりも質の高い時間に焦点を当てる方法がたくさんあります。

意図的にログオフする

私たちは皆、このバレンタインを愛するためにログオフする方法で多くの様々なものがあるでしょうが、私たちは一日を通して行い、すべての活動に組み込むことができる一つのことは、ログオフする意図を持っていることです。 これは、事前に計画できることを意味します。 あなたが仕事の電子メールに気を取られているかもしれないことを知っている場合は、あなたのパートナーに完全に焦点を当てるのではなく、マッチスコアやインターネットのゴシップは、それが起こらないように事前に措置を講じます。 その夜、オフグリッドに行くことを同僚に知らせたり、 夕方の通知をオフにしたりすることもできます。 私たちは皆、気を散らすことがいかに簡単であるかを知っているので、先に進んでください!

寝室から携帯電話を保管する

あなたが事前に計画できる1つの方法は、少なくともこの1泊のために、寝室の外にあなたの携帯電話を残すことを約束することです。 私たちは、 あなたの部屋にあなたの携帯電話を持つことが睡眠に与えることができる有害な影響 について以前に書きました(わずか20分だけが睡眠の質に大きな影響を与えることができます)と私たちの精神的健康は、その存在はしばしば私たちの注意を分割し、パートナーを無視したままにすることができるので、それは私たちの関係に同様に損害を与えます。

年間を通して愛のためにログオフ!

最後に、あなたがこのバレンタインを与えることができる最高の贈り物は、一年中愛のためにログオフするです。 これらのヒントを取り、愛の一つのお祝いを超えて日常生活にあなたの日々にそれらをインスティテュート。 あなたのパートナーはそれに値し、あなたもそうします!

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あなたの技術中毒を打ち負かす6つの簡単なステップ

技術中毒 は、携帯電話、インターネットやビデオゲームの強迫的な使用を含むインパルス制御障害として定義されています。 より簡単な方法で言えば、 それは社会的孤立}や禁断症状{気分、うつ病や過敏性など}のような否定的な反響と技術の過度の使用を兼ね備えています。 技術中毒 はジャンプする不可能なハードルのように見えるかもしれませんが、正しいアドバイスでは、それを打つことは感じるよりもそれほど困難ではありません。 ここでは、あなたの技術中毒を打ち負かす7つの簡単な方法があります。

1. 問題を認める

問題を解決する最初の段階は、問題が存在することを認めることが一般的な決まり文句です。 あなたが問題を抱えていることを認めなければ、あなたの変化への欲求はせいぜいぬるいでしょう。 正直に言うと、技術が日常的に機能するあなたの能力を損なうかどうかを評価します。 あなたの気分が「あなたのポケットの中の小さな悪魔」に依存している場合、 技術との関係 は少なくとも不健康になっています。

2. 画面の自由時間を切り開く

言うまでもなく、スクリーンフリーとしての時間を捧げることは、技術から身を引く理想的な方法です。 散歩、自転車乗り、走りに行く。 家族や友人と本を読んだり、チャットをしたりします。 または絶対に何もしないし、日中に再キャリブレーション. 一日を通して画面を 含まないタスクやアクティビティ を行うことができれば、あなたはあなたの技術中毒を壊すために一歩近づいています。

3. 仕事から切り替える

多くの技術中毒者は、自分の問題を1つの場所(仕事)まで追跡することができます。 21世紀の職場での技術の普及は、あなたの労働時間が終わったときでさえスイッチを切るのは非常に難しいことを意味します。 赤ちゃんのステップは、少なくとも最初は、一度に大量の仕事関連の技術から切り替えることができる可能性が低いため、重要です。 不要な外部作業(Slack など) のアプリの通知をオフにしてみてください。 または、後で返信できるように メールをフィルター処理する電子メール ラベルを設定します。 これらは、潜在的な技術中毒のストレスの一部を軽減し、あなたがそれを打ち負かすのに役立つはずです。

4. 技術から離れるのに役立つ技術を使用する

デジタル・シチズンシップ・サミットの創設者であるデビッド・ポルガーは、「私たちがデバイスを一人残していたら、一日中使うだろう」と述べています。 しかし、技術は、特殊なアプリや機能を使用することで、技術中毒に対するツールとして使用することができます。 たとえば、あなたの携帯電話をどのように使用しているかを考えるために設計された アプリSpaceは、無視されるにつれて徐々に主張する通知を送信してログオフすることができます。 そして、 アップルのフォーカスモッズeは、あなたがそれから望む休憩の種類に応じて、お使いの携帯電話の機能の周りに制限を設定することができます。 イネーブラーではなくエイダーとして技術を使用すると、技術との関係がより健全になり始める可能性があります。

5. 技術フリーゾーンの設計

一日の毎秒あなたの周りに技術を持つことによって、再発の可能性やあなたが必要以上に技術を使用する誘惑が常に存在します。 答え:技術フリーゾーン。 職場や技術がない家のゾーン。 特定の物理的な空間から技術を取り除くことによって、あなたは本当にリラックスして技術に過度にふける誘惑を取り除くことができる場所であることを保証します。

6. 好意的な顔の時間

テクノロジーは間違いなく私たちのコミュニケーションの仕方を変えました。 しかし、オンラインでのコミュニケーションは、実際と同じではありません。 他の人と面と向かって会うことを重視することで、社会的相互作用はより有機的に起こるだけでなく、技術への明らかな依存を取り除きます。 ただ、あなたが他の誰かと一緒にいるとき、お使いの携帯電話が離れているかどうかを確認してください!

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2022年に自宅で仕事を再考する時間?

パンデミックのおかげで、この2年間、世界中で自宅で働く人々の数が爆発的に増加しました。 しかし、#wfhの影響に関する新しい研究や研究が出始めるにつれて、2022年に入るにつれて、私たちは家事習慣を再考する時が来たのでしょうか?

研究の中には、おそらく自分でうまくいけたかもしれないことを教えてくれたものがあります。 驚きの人もいるかもしれません- 私たちは当初考えていたよりもはるかに生産性が低かった。

女性は自宅で働いて不利になっている

事例の証拠は、世界中の女性がロックダウンの負担を感じていることを示唆しているようで、 ホームスクーリング との仕事を組み合わせることを期待して、彼らに主に落ちています。

実際、オックスフォード、ケンブリッジ、チューリッヒの大学の科学者の研究は、米国、英国、ドイツの働く女性が、同じような収入を持つ男性と比較して、パンデミックの初期の数ヶ月間に、すべての賃金ブラケットでより多くの保育とホームスクーリングを行ったことを示しました。 男性がパンデミックの間に世帯外で働いていたカップルの違いはさらに大きかった。

同様に、シカゴ大学の調査によると、在宅勤務者の生産性は、特に女性(家庭や育児の仕事の矢面に立つと考えられている)の間で最大5分の1に低下したことがわかりました。

労働時間が増加し、生産性は増加していない

もちろん、女性は不釣り合いに苦しんでいるかもしれませんが、労働習慣の変化は 自宅で働くすべての人に影響を与えました。 ある調査によると、英国、オーストリア、カナダ、米国の自宅で働く従業員がコンピュータでログオンした平均時間は、パンデミックで 1日2時間以上増加 しました。 実際、英国の労働者は労働週をほぼ25%増加させ、オランダの従業員と共に午後8時にログオフしていたことが判明しました。

驚くべきことに、これらの余分な時間は、それに対応する生産性の向上をもたらしませんでした。 日本経済産業研究所(RIETI)によると、Covid-19パンデミックの間に自宅で働く際 の従業員の生産性 は、オフィスの生産性よりも平均して30~40%低かったと言われています。 米国の同様の調査では、中小企業の調査のデータを使用して、平均して約20%の生産性の低下を報告しました。

私たちは自宅で働くより多くの間違いを犯すかもしれない

自宅で働く人の中には、オフィスで働いているときよりも集中できると感じている人もいますが(苦労している両親を除いて)、ある研究では 、家で働くことは実際により多くの間違いにつながる可能性があることがわかりました。 オランダのロッテルダム経営大学院の研究者は、世界クラスのチェス選手がオンラインで自宅でプレーする際に、ボード上で対戦相手と対戦したときよりも悪い動きをしたことを発見しました。 彼らは、仕事の仕事は、多くの場合、分析、戦略、圧力の下での意思決定など、チェスの動きと同じ種類のスキルを必要とし、リモートワークが同じように仕事の質に影響を与える可能性があることを示す可能性があると仮定しました。

もちろん、自宅で仕事を続けるという決定は、労働時間や生産性に基づいているだけではないかもしれません。 家庭生活の質と通勤の欠如も大きな魅力かもしれません。 しかし、これらの研究はすべて、非常に多くの分野と同様に、私たちが自宅で働くことを可能にする技術が存在するからといって、それが常に最良の選択ではないかもしれないことを意味するかもしれない複雑で微妙な人間の理由があるかもしれないことを示唆しています。 私たちが2022年に入るにつれて、思考のための食べ物。

自宅での仕事だけでなく、技術と生活のバランスに関するより実用的な助けとインスピレーションが必要な場合は、今年 の新しい本 があなたを助けます。 ここでコピーを拾います。

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2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

これは、シリーズ「トップテン」の6のポスト6です

1. 2015年の当社のトップ10デジタルデトックスポスト
2. 2017年の当社のトップ10デジタルデトックス投稿
3. 2018年の当社のトップ10デジタルデトックスポスト
4. 2019年のデジタルデトックスブログトップ10
5. 2020年のデジタルデトックスブログトップ10
6. 2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

別の年、別の12ヶ月は、私たちが認めたいよりも多くの画面に費やしました。 私たちは、最新の事実、技術と健康的に生活に関する研究と統計の私たちのアドバイス、助け、アイデアやラウンドアップを最大限に活用するために、私たちのブログへの訪問の別の記録的な年を持っていました。 ここでは、パンデミックのこの2年目の終わりに、2021年に私たちのトップデジタルデトックス記事でした:

10. 最新のデジタルデトックス研究

今年7月に英国で行われた最後の完全なロックダウンから出てきたので、私たちは、私たちの技術習慣がパンデミックでどのように変化し、これらの変化が私たちの全体的な幸福にどのような影響を与えたかを見直したいと考えました。 この記事は、最新の研究のいくつかを確認しました。

9. 10 あなたのデジタルデトックスであなたを助ける質問

私たちは、より健康的な習慣を形成する日と月はもちろん、最初の数時間を通してそれを作るために多くの苦労して、デジタルデトックスがいかに困難であるかを知っています。 私たちは、デジタルデトックスを効果的に支援し、2021年を超えてあなたの習慣を長期的に維持するためにいくつかの質問をまとめました。

8. 電話中毒:症状を発見し、次のステップを取る

「それは中毒ですか、それとも私は私の携帯電話に少し過度に接続されていますか?」は、私たちが最も尋ねられる質問の一つです。 そこで、私たちは本当に「中毒」を構成するものに深く掘り下げきました。 私たちは、あなた自身や他の人の症状を見つける方法とそれに対処するための次のステップを取る方法を見ました。

7. 2021年に携帯電話をもっと下ろす8つの方法

私たちが2021年に登場したように、みんなの唇の問題は、2021年を通して私たちの携帯電話や画面に接着されるのを避ける方法でした。Ofcomは、最初の英国のCovidロックダウンの間に、ブリッツはテレビやオンラインビデオを見て時間の40%を費やし、それは彼らがオンラインで働いていた前、またはソーシャルメディアを閲覧する前であることを発見しました。 2021年の最初の投稿は、画面の使用を刷新し、新年を最大限に活用するためのヒントでいっぱいでした。

6. 5 お使いの携帯電話でスクロールする代わりに行うこと

デジタルデトックスを始めるときに直面する最大の課題の1つは、代わりに何をすべきかです。 私たちは 長年の経験から、私たちの手が忙しいとき、それは私たちの携帯電話を拾うのを少し難しくすることを知っています。 この記事では、オフラインで作業を続けるためにできることが 5 つ提案されました。

5. 2021デジタルデトックスの解像度

常に今年の私たちの最も人気のあるデジタルデトックス記事の一つ(2022年1月に2022 1つを見てください)、これは私たちが今年の決議を設定した場所です。 私たちは常にそれがあなた自身の課題を設定するのに役立つことを願っています。

4. デジタルバーンアウトに対処する方法

当然のことながら、ここ数年のデジタルバーンアウトの後、今年は話題になりました。 これは、2021年の 企業と学校の協議 のために最も要求された科目の一つであり、頻繁に私たちのデジタルデトックス記事のトピックとして要求されました。 この記事では、あなたが苦しんでいるかもしれないと感じた場合に、画面、電話、 ビデオ通話 からのバーンアウトに対処する方法に焦点を当てました。

また、非常に高くランク付けされました.

3. デジタルバーンアウトの問題の増大

私たちは、過去数年間の画面に接着されていることが私たち全員にどのような影響を与えているかについて、新しい研究をさらに見ました。 2021年に私たちのトップ5の2つのデジタルデトックス記事が デジタルバーンアウト の主題にあったという事実は、あなたがどのように感じているかについて私たちが知る必要があるすべてを教えてくれました。

2. なぜソーシャルメディアで、受動的ではなく、積極的であるべきか

ソーシャルメディアを完全にあきらめたいと思う人はほとんどいませんが、「健康的な」使用がどのようなものかを知りたいと思 う 人はほとんどいません。 2021年に2番目に人気のある記事では、パッシブスクロールよりもアクティブな使用が私たちにとってどのように優れているかについて、最新の研究を共有しました。

それは私たちを連れて来た.

1. 4 あなたの関係を台無しにソーシャルメディアを停止する方法

今年の私たちのNo.1の投稿は、ソーシャルメディアがあなたの最も重要な関係にどのような影響を与えているかについてのあなたの心配に焦点を当てました。 それが最も人気のある投稿だったという事実は、皆さんがそれについてどれほど心配しているかを教えてくれました。 実用的で現実的な提案で、私たちは本当にこれが役立つことを願っています。

2021年は、タワーをログオフする時間の グラウンドホッグデー のような小さなビットを感じました。 2020年の終わりに、私たちは画面をオフにして現実の世界に戻ってくることを望んでいました。 それは私たち全員が考えていた方法で起こっていません(まだ)。 しかし、私たちにとって銀色の裏地は、あなたが私たちのサイトに戻ってきて、別の記録的な年に私たちのデジタルデトックス記事を読み続けたということです。 私たちは、彼らがすべて何らかの方法で助けたことを願っています。 私たちに知らせてください!

デジタルの世界で健康的に暮らすより多くのアイデア、提案、助けについては、2021年にも出てきた 私たちの新しい本のコピーを手に入れてください 。

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テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

これは、シリーズのポスト3の3 です "私の脳はあまりにも多くのタブが開いています"

1. あなたは分かち合いの罪を犯していますか? 停止する方法
2. あなたは愛する人を「ぽっちゃり」していますか? 私たちは助けることができます。
3. テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

それは時間と同じくらい古い物語です:家族は台所、リビングルーム、または車の中に集まっています。 これは、おしゃべり、会話が流れ、絆を強化する時間です。 しかし、チャットはありません。 ガラス張りの目のペアだけがスクリーンに焦点を当てました。 この習慣には名前があります: テクノフェレンス. それは私たち全員がやってきたこと、または私たちにやってきたことです。 研究は、親が子供と離脱するためにテクノフェレンスを使用しているだけでなく、彼らが画面を下に置くときに子供と 関わること がより困難であることを示唆しています。

テクノフェレンスとは何ですか?

テクノフェレンス は「技術」と「干渉」という言葉のポートマントーです。 テクノフェレンスには多くの認識可能な形態があります。 それは、サッカーのスコアに追いつく必要性によって毎分会話が中断される家族との食事である可能性があります。 または、多分誰かがあなたに質問をして、あなたがあなたのデバイスに夢中になっているので、あなたは答えに失敗します。 あなたが技術に夢中になっているために会話に 出席していない 場合、または技術関連の何かのために途中で会話から脱落した場合、あなたはテクノフェレンスの有罪です。

なぜテクノフェレンスが問題なのですか?

私たちのほとんどは、誰かが自分の携帯電話をチェックする必要があるため、会話が停止した感覚を知っています。 あなたが言っていたことのスレッドを失うか、会話が最初の人にとって重要ではなかったと思うことができます。 このすべては、パンデミックが私たちに残した相互作用の損失をさらに進め、私たち自身の中でさらに滑らせます。 私たちは、テクノフェレンスの効果を改善するために、これまで以上に社会的になる努力をする必要があります。 これらの効果は、研究によると、デバイスを使用する人よりも 低い関係 と 生活 満足度が含まれます。 要するに、テクノフェレンスは現実世界の困難につながります。

停止する方法

単に携帯電話をより頻繁に置くだけでなく、技術を減らす方法はたくさんあります。 あなたの携帯電話をポケットに入れて見えないように、デバイスの通知をオフにすると良いスタートになります。 呼び出し音の電話で中断されたり、視線にない場合は確認する誘惑を受けたりする可能性は低くなります。 単にあなたの携帯電話を見ることを避けることができない場合は、試してみて、あなたが電話を取ることができる場所に行くために最初に会話から自分自身を言い訳し、または電子メールをチェックしてください。 あなたが技術に従事するならば、それはあなたの周りの人々もそうする可能性が高いです。 これらの最初のステップを作ることによって、あなたはそれがあなただけでなく、あなたの周りの人々を鼓舞する違いに喜んで驚くでしょう。 それを行くと小さな変更がどのような大きな違いを作ることができるかを参照してください。

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元の記事を表示する itstimetologoff.com