ログオフしようとする人が犯す4つの最大の間違い
ログオフしようとすると難しい場合があります。 しかし、無意識のうちに守っている習慣があり、それがさらに難しくなる可能性があります。 ログオフしようとするときに人々が犯す最大の間違いは次のとおりです。
携帯電話を視界に入れてアクセス可能に保つ。
手の届くところに置いている間に携帯電話から離れようとすることは、目の前にチョコレートバーが横たわっているときに健康的に食べようとするようなものです。 常にあなたの技術を近くに保つことは、任意の健康的な習慣を促進するつもりはありません。あなたは 気が散るだろう. あなたの携帯電話を非常に近くに持つことは、あてもなくそれをチェックする誘惑に屈するのがとても簡単になります。
代わりに、あなたの技術を引き出しに入れたり、別の部屋に置いたりしてみてください。 少なくとも、あなたがそれを使用していないときにあなたの携帯電話を下に置いて、あなたのさまよう目が通知を垣間見ようとするのを防ぎます。
不必要にプッシュ通知を続ける。
炎に蛾のように、何もそれが 通知で点灯見るような私たちの技術に行くために私たちを誘惑しません. これらをオフにします。 彼らはあなたを気をそらすだけで、不必要にログオンしたいと思わせるだけでなく 、FOMOを呼び起こします。
重要な通知(電話など)を見逃す心配がある場合は、通知設定をカスタマイズできます。 たとえば、電話で電話が届いてもInstagramのいいねやメール通知には警告しないように微調整できます。 そうすれば、電話で連絡が取れないという考えに伴う不安から解放されながら、誘惑を最小限に抑えることができます。
彼らは代替品を見つけようとしない
私たちは、ギャップを埋めるために私たちの画面に依存しているいくつかの例があります。たとえば、通勤を行います。 私たちの技術は私たちに何かを与え、彼らの生活の特定の側面から技術を切り取ろうとすると、多くの人々は他の何かとそれを置き換えないという間違いを犯します。
退屈のようにあなたの携帯電話に手を伸ばすものは何もありません。 画面の時間を短縮する場合は、ギャップを埋めるために、本、プロジェクト、エクササイズなどの代替手段を用意してください。 あなたは湾で退屈を保つことによって、あなたの携帯電話をチェックする衝動が少なくなることがわかります。
彼らは自分自身に厳しすぎます
ますますデジタル化する世界では、「冷たい七面鳥」に行ってログオフすることは、自分自身の大きな頼みになります。 代わりに、自分自身で現実的であり、小さな個人的な目標を設定します。 これらはあなたに挑戦する必要がありますが、あなたが不快に感じさせるものではありません。 自分を制限すればするほど、誘惑に屈する可能性が高くなります。 あなたの目的があまりにも野心的であるため、繰り返し 画面時間を調整 するために失敗するよりも、技術との良好なバランスを確立するために、長期的にははるかに健康的で優れています。
ログオフする時間をお楽しみください
オンラインで友達と話したり、特定のテレビ番組を見たりするなど、あなたが本当に楽しんでいて、切り取りたくないデジタル活動があるかもしれません。 あなたはこれらを奪わなければならないと感じないでください。 代わりに、現実的な時間制限を設定して、責任を持って技術を使用し、良好なデジタルライフバランスを維持していることを確認してください。