ミニデジタルデトックスを一日に合わせる5つの方法
これは、画面から離れて長い時間のパンデミックフィッティング中の挑戦ですが、我々はまだいくつかの休憩を取る必要がある非常に多くの正当な理由があります。 ミニデジタルデトックスを一日通し広げる方法に関するアイデアを紹介します。
しばらくの間、私たちは、画面と青色光が「デジタルアイズトレイン」と呼ばれているものを引き起こす可能性があることを認識してきました。 画面の時間がロックダウンの上に急上昇したので、私たちの視力にこの長期的な影響のための懸念を持っています。 今、画面を見て過ごす時間が過剰なために視力が悪化するのではないかという懸念が高まっている。
視力の低下は、ソースが早期に発見され、保護対策が実施された場合に防ぐことができるものです。 あまりにも多くの画面時間がそれを傷つけている場合は、絶対に必要なときにのみ画面を見ている必要があります。 私たちの一日にいくつかのミニ デジタルデトックス を組み込むことによって、私たちは疲れた目に彼らが必要とする休憩を与えることができます。
1. 目を覚ました直後に携帯電話に出て行かない
これは、技術から離れて費やす時間を延長する最も簡単な方法です。 自分自身に目を覚ます機会を与え、あなたの目は、画面を見る前に、適切に調整する機会を与えます。
あなたはおそらくあなたが目を覚ました直後にあなたの携帯電話に行くことは健康ではないことを自分自身で知っています。私たちの目は急速に調整しようとするので、それはしばしば目のトレーニングや頭痛を引き起こします。 疲れた目にとって、突然の青い光と情報のティラデは、感覚への攻撃です。
2. 休憩を遮断し、技術から離れて過ごす
これは、画面を見つめている作業を含む場合に特に重要です。 自分自身を設定し、あなたの目がリラックスすることを可能にする何かをしてこれらを過ごします。 たとえば、移動したり、散歩に行ったりします。 あなたの携帯電話にソーシャルメディアを閲覧するあなたの仕事の画面から離れてあなたの休憩を過ごしてはなりません!
視力チャリティー ファイトフォーサイトは 、20-20-20テクニックをお勧めします:これまで20分間、画面を見つめ、20フィート離れた何かに目を集中して20秒間目をそらします。 このテクニックは、創業者の ターニャ・グディンの著書『スクリーンを見つめるのをやめろ』にも記載されています。
3. 画面時間ブロッカーを使用する
指定された時間 に技術から離れる のに苦労するかもしれません。 それは大丈夫です – それは難しいかもしれません。
幸いなことに、多くの携帯電話は現在、あなた自身の限界を設定することを可能にする内蔵の画面タイムトラッカーを持っています。 これらは、簡単にあなたの携帯電話に夢中になる場合に便利です。 これを、特定のウェブサイトやアプリをブロックし、デジタルデトックスに固執するのに役立つ他のアプリと組み合わせて使用してください。
4. 食べ物と技術を離して
食事の時間は、シームレスにあなたの一日にデジタルデトックスを組み込むのに最適な方法です。 あなたの画面を片付け、あなたの目をリラックスさせる機会としてそれらを使用してください。 あなたの目はそれまでに最も疲れ、あなたは夕方のために巻き戻し始めるはずですので、これは夕食の時間のために特に重要です。
5. アナログ時間のスケジュールを設定する
画面を含まない、あなたが楽しむいくつかの趣味や活動を考えてください。 その後、彼らのために毎日1時間をスケジュールします。 これは、健康的なワークライフバランスを達成するのに役立つだけでなく、あなたがそれについて考えることなく、ミニデジタルデトックスにあなたの技術から離れて時間を過ごすのに役立ちます。
