家庭で働く健康的な画面の使用のための4つのヒント
社会的な混乱とロックダウンが世界中に広がり、私たちの仕事と家庭生活を切り離すのがこれまで以上に困難になるにつれて、私たちの生活はますます小さくなっています。 ストレスの多い時間の中で、構造を維持する必要性は、私たちの肉体的および精神的な幸福の両方にとってさらに重要です。 ここでは、私たちはあなたが並べ替えている#wfh、助けるためにいくつかのヒントがあります。
#1 同居人と交渉する
私たちのほとんどと同じように、あなたは通常自宅で仕事をしていない場合は、作業を迅速かつ簡単に行うことができるようにワークスペースを設計することに慣れているでしょう。 あなたが自宅で仕事に慣れるにつれて、あなたがクライアントと話す必要があるとき、または誰かが常に最高の無線LAN信号を持っている台所の特定の場所に座っているとき、あなたの家が決して静かにならないことがより迷惑になるかもしれません。 私たちは、あなたがあなたの同居人、家族や友人の周りに注文を開始することを示唆していません – 特に自己孤立しながら。 しかし、なぜ朝食の上にそれを持ち出し、彼らはあなたの呼び出しのために午後3時に特に静かにすることができるかどうかを尋ねませんか?またはあなたの重要なプロジェクトのための昼食の前に1時間の最高のWiFiスポットを袋に入れる要求? そして、もちろん、彼らのために同じことをする準備をしてください。 このような少し交渉された調整は、あなたがすべて同じスペースからスムーズに動作できることを意味します。
#2 ルーチンを設定する
特に夜のフクロウの場合は、この時間を使って長い嘘をつき、早い時間に働くのは簡単すぎるかもしれませんが、このような生活はあなたの精神的健康に利益をもたらします。 あなたの 睡眠 は混乱し、あなたは健康よりもあなたの画面上ではるかに多くの時間を費やしてしまうでしょう。 最初はイライラするかもしれませんが、時間に起きて「仕事」の準備をする時間を与え、あなたが「遊ぶ」時間を指定すると、自宅での時間がずっと簡単になります。 コロナウイルスの大流行の間、多くの人々が自宅で働いていたので、従業員が常に利用できることを期待する雇用主が増加し、不健康な労働関係につながる可能性があります。 芽の中にそれをニップし、ルーチンを設定!
#3 物理ワークスペースを作成する
誰もがホームオフィスや机の贅沢を持っているわけではありません, 彼らは他のワーキングアダルトと一緒に住んでいる場合, あるいは子供. そのため、ルーチンの設定と組み合わせて、作業 専用 の物理的なスペースをマークすることをお勧めします。 これは、他の部屋がない場合は、ヘッドボードに面したベッドの反対側に座っているのと同じくらい簡単です。 そして、あなたは今、おそらくあなたの携帯電話のような「家」のデバイスでより多くの作業を行うように、あなたの仕事用のアプリを自宅のアプリから分離し、Skypeからズームし、デスクトップと電話の異なるフォルダにすべて置きます。 デバイス上に小さな視覚的な境界を作成し、何が機能し、何が再生されているのかを思い出させます。
#4 休みのためにログオフ
コロナウイルスの前でさえ、私たちの多くは、職場でも自宅でも画面を使いすぎました。 私たちは、ログオフする時間運動の 開始以来、 そのことに注意を引こうとしてきました。 今、私たちの生活のこれらの部分がさらに絡み合うようになって、私たちはますます多くの時間をオンラインで過ごすことになるでしょう- 自宅で。 だから、 画面を見つめる必要がないリラックスする方法を見つける. それはあなたの毎日の通勤から保存されたすべての時間で、適切な食事を調理することができます, より多くの読書, または編み物に戻って, 絵や工芸品. それが何であれ、あなたを占有し、仕事のための画面上で一日 後にマインドフルな流れの状態 にあなたを得るために何かを見つける – それはあなたが混乱のこの時期にあなたの正気とバランスを維持するのに役立ちます。 
