2022年の10デジタルデトックス解像度
今年の終わりです。 新しい年を私たちの後ろの年よりも健康的で幸せにするかもしれない新しい習慣に焦点を当てる時が来た。 新しい年だから、決断をするという考えが嫌いな人もいますが、私たちは 大ファンです。 だから、私たちは、この新年にうまくいけば飛躍するにつれて、私たちの 健康、 生産性 、 関係に大きな違いをもたらすと思われる10のデジタルデトックス解像度を共有しています。
私たちは、昨年、ビッグテック内から新しい研究と洞察の山全体を持っていたので、私たちは技術との関係についてこれまで以上に多くの情報と権限を感じています。
より健康的で幸せな新年のための10のデジタルデトックス決議
#1 あなたの「理由」を定義する
習慣を変えるのは難しい。 あなたが作る任意の解像度は、あなたが 本当にやる気がある場合にのみ有効になります. だから、 なぜで始めます. あなたの精神的健康のために画面上の時間を短縮していますか? あなたの仕事と 生産性のために? あなたの 関係を改善するために? 「成功」が技術:ライフバランスの用語であなたにどのようなものかを考え出してください。 あなたの目標を達成することは少し簡単になります。
#2 家庭と仕事の間のぼかしを止める
おそらく、ここ数年の最大の問題は、スクリーンが私たちの家の隅々に住居を取り上げた方法です。 私たち全員が 自宅で働いてくれてありがとう、ワークライフバランスはこれまで以上に難しいです。 仕事と家庭の間に明確な境界を設定することは 、パンデミックの前に苦労していました, 仕事の電子メール は昼も夜も私たちをpingして, それは今不可能に感じています. あなたのオフィスが終わり、あなたの家が始まる場所に2022年のルールを設定し、穏やかでストレスの少ないあなた。
#3 自然とつながる(孤独感を28%減らす)
私たちをなだめ、回復する 自然の力 は、昨年よりも明らかであったり、必要とされたりしたことはありません。 新しい研究は、外に出て自然を楽しむことは、都市の住人の孤独感を最大28% 減ら すことができることを発見しました。 2022年に外に出る理由がもう一つ必要な場合は、それはかなり良いものです。
#4 より多くの「顔の時間」を持っている
昨年は、対面で会える人は非常に制限されていました。 今年は、物事ははるかに良くなっています。 しかし、私たちの多くは、私たちが最も近く、最愛の人と一緒にいるとき、まだ 私たちの携帯電話 をピックアップし、チェックします。 2022年に現実の顔の時間にもっと投資してください。 お使いの携帯電話を置き、あなたが一緒にいる人々と 適切に接続 します。
#5 無意識の画面スクロールをカット
画面とデジタルの世界を使って接続し、仕事をし、インスピレーションを与えるのは問題ではありません。 それは私たちがほんの数分間飛び乗るつもりだったときに TikTok に費やされた無心な2時間です。 私たちが1つの電子メールを読みに行ったとき、'仕事'モードに引きずり戻すこと。 そして、見出しをチェックするつもりだったとき、 運命のスクロールに何時間も費やしました 。 2022年に慎重かつ意図的に画面を使用する決意をすることは、あなたの目標の1つであるべきです。
#6 通知に「いいえ」と言う
スマートフォンで通知が有効になっている場合は、正直なところ、管理方法がわかりません。 私たちのスマートフォン上の平均40のアプリがブンブン、ポップアップし、注意のために私たちに叫んで、それは多くの中断です。 2022年には、スマートフォンから受け取る通知について冷酷にしてください。 どちらが必須で、2021でどれを捨てることができるかを決定します。 率直に言って、 あなたが得る通知が少ないほど良いです。
#7 時間を取る
2022年の日記に自分と一緒に定期的な日付として 画面からタイムアウト をスケジュールします。 10分から15分、あなたと本、またはコーヒーを飲みながら、スマートフォンを手に入れて窓の外を見つめ始めるのに良い場所です。
#8 ビデオの上にオーディオを置く
スタンフォード大学は、 ズーム疲労 が今年の本当の現象であることを発見しました. あまりにも長い間、画面上の他の人を見つめる緊張は、私たちが燃え尽きた感じを残します。 一方、誰かの声を聞くことは、 共感と理解を深めることを証明しています. 2022年に音声に切り替えることを目標にします。
#9 親指をビジーでスクロールし続ける
完全にあなたを吸収する画面から何かを見つけます。 それはあなたの周りで起こっている他のすべてから完全にオフにすることを可能にする必要があります。 私たちが 「流れ」と呼ばれるこのマインドフルな状態にあるとき、それは私たちの脳に休息する時間を与えます。 それは私たちに休息と若返りを感じさせる。 ボーナスは、私たちは私たちの携帯電話上で無意識のスクロールの感覚 を 見逃すことはありませんので、私たちはとても吸収されています。 2022年にあなたの流れを見つけてください。
#10 友達でないソーシャルメディア
今年はソーシャルメディアをあきらめることについて多くの人々が話 し、書いています。 メンタルヘルスへの影響に関 するより悪いニュース で、私たちはバランスが毎年それに対してスイングしているように感じます。 しかし、私たちの多くは、私たちの仕事のためにそれを必要とし、それを使用して楽しんでいます。 私たちはすべての答えを持っていませんが、2022年に私たちの目標の1つは、良い人がまだ悪いを上回っているかどうかを真剣に自問することです。 あなたが乗る方法を私たちに知らせてください!
より実用的な助けとインスピレーションが必要な場合は、 今年 のすべてのデジタルデトックスとデジタルウェルボーションの解像度をお手伝いします。 ここでコピーを拾います。