カテゴリー: 依存症ニュース

  • #LogOffForLoveこのバレンタインデー2022

    #LogOffForLoveこのバレンタインデー2022

    これは、シリーズ「#LogOffForLove」の6のポスト6です

    1. バレンタインデーデジタルデトックスチャレンジ#LogOffForLove 7日間
    2. バレンタインデーデジタルデトックスチャレンジ#LogOffForLove
    3. バレンタインデー2018:#LogOffForLoveデジタルデトックスチャレンジ
    4. このバレンタインデー#logoffforlove
    5. あなたのパートナーよりもスマートフォンを愛していますか?
    6. #LogOffForLoveこのバレンタインデー2022

    私たちは皆、バレンタインを異なる方法で過ごすことを選択します:贈り物、活動、壮大なジェスチャーで全力を尽くす人もいれば、他の人と同じように一日を過ごしたり、滞在したり、テイクアウトを取ったりすることを選択する人もいます。 あなたが当日置く重要性に関係なく、何も自分の携帯電話に接着され、彼らのバレンタインに適切な注意を払っていない人よりも少ないロマンスを叫びます。 私たちは 以前に、ぽっちゃり (お使いの携帯電話で誰かをつまみ食い)が関係に与える影響について書いていますが、それは電話と愛する人の間の緊張の唯一のポイントではありません!

    だから、私たちはあなたがデバイスよりも関係を優先することを奨励する私たちの年次キャンペーンの一環として、このバレンタインを 愛するためにログオフ するのに役立ついくつかのヒントをまとめました。

    アナログギフトを贈る

    バレンタイン精神の最も明白な表示は贈り物にあるので、今年は箱の外で考え、アナログギフトを与えることに挑戦しています。 カードを手書きすることから、二人の休日を予約することまで、技術よりもむしろ愛する人に焦点を当てることができる贈り物のためのオプションがたくさんあります! 特にバレンタインでは、贈り物の背後にある考えが現実世界に焦点を当て、関係への投資を示していることはさらに重要です。

    オフライン活動の計画

    あなたはいくつかのバレンタイン関連の活動とスタイルで一日を祝っている場合は、我々はあまりにもいくつかのオフラインイベントに行くことをお勧めします! おそらく、あなたは狂ったゴルフをプレイしたり、熱気球に上がったり、単に彼らの夕食を調理し、一緒 にパズルをすることができます 。 あなたがどのように祝っても、直接一緒に時間を過ごし、映画館に行ったり、自宅でテレビを見たりするようなメディアの消費よりも質の高い時間に焦点を当てる方法がたくさんあります。

    意図的にログオフする

    私たちは皆、このバレンタインを愛するためにログオフする方法で多くの様々なものがあるでしょうが、私たちは一日を通して行い、すべての活動に組み込むことができる一つのことは、ログオフする意図を持っていることです。 これは、事前に計画できることを意味します。 あなたが仕事の電子メールに気を取られているかもしれないことを知っている場合は、あなたのパートナーに完全に焦点を当てるのではなく、マッチスコアやインターネットのゴシップは、それが起こらないように事前に措置を講じます。 その夜、オフグリッドに行くことを同僚に知らせたり、 夕方の通知をオフにしたりすることもできます。 私たちは皆、気を散らすことがいかに簡単であるかを知っているので、先に進んでください!

    寝室から携帯電話を保管する

    あなたが事前に計画できる1つの方法は、少なくともこの1泊のために、寝室の外にあなたの携帯電話を残すことを約束することです。 私たちは、 あなたの部屋にあなたの携帯電話を持つことが睡眠に与えることができる有害な影響 について以前に書きました(わずか20分だけが睡眠の質に大きな影響を与えることができます)と私たちの精神的健康は、その存在はしばしば私たちの注意を分割し、パートナーを無視したままにすることができるので、それは私たちの関係に同様に損害を与えます。

    年間を通して愛のためにログオフ!

    最後に、あなたがこのバレンタインを与えることができる最高の贈り物は、一年中愛のためにログオフするです。 これらのヒントを取り、愛の一つのお祝いを超えて日常生活にあなたの日々にそれらをインスティテュート。 あなたのパートナーはそれに値し、あなたもそうします!

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  • あなたが本当に必要としないものに夜遅くお金を費やす? 「吸血鬼の買い物」に注意してください。

    これは、シリーズの4のポスト4 です "私の脳はあまりにも多くのタブが開いています"

    1. あなたは分かち合いの罪を犯していますか? 停止する方法
    2. あなたは愛する人を「ぽっちゃり」していますか? 私たちは助けることができます。
    3. テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。
    4. あなたが本当に必要としないものに夜遅くお金を費やす? 「吸血鬼の買い物」に注意してください。

    クリスマスシーズンから出て、1月の売り上げを通じて、私たちの多くは 毎週(時には毎日) 私たちのドアに配達される荷物の数が増加するでしょう。 過剰支出のこの現象は季節的な問題ではありません。 正直なところ、2月と3月に来ることを知っている私たちは皆、服、ホームセンター、ペットケアサイトをスクロールし、本当に必要としないものを購入しています。 ちょうど10年前と比較して、私たちは指数関数的に多くを購入しており、今ではそれらの購入はオンラインで移動され、ヨーレの対人ショッピング旅行の摩擦を取り除いています。 それは単に意志力の欠如ではなく、私たちは ソーシャルメディアに私たちを引っ掛 けるために使用されるのと同じ技術で余裕がない深夜に操作されています:私たちは吸血鬼の買い物です。

    ヴァンパイアショッピングとは何ですか?

    吸血鬼の買い物 は、通常1と4amの間、夜遅くにオンラインショッピングの行為です。 これは、主にあなたのベッドから買い物をすることによって特徴付けされ、他の時間よりも多くの購入を行います。 多くの場合、次の日に気づくかもしれないものを購入することは完全に不可欠ではありませんでした。 それが聞き覚えがあるなら、あなたは一人ではありません。 買い物客の1/3以上は、現在、日中よりも夜に多くのお金を費やしています. おそらく驚くべきことに、吸血鬼のショッピングカテゴリの過剰に表現されたグループは ゲーマーと睡眠不足の両親です. オンラインでお金を使いやすさのためにますます普及しています:ApplePayを使用するとワンクリックするだけで、自白した吸血鬼の買い物客が叫んだように「本物のお金のようには感じません」。

    なぜそれが問題なのですか?

    吸血鬼の買い物は、私たちが実際に必要としないものを購入することによって特徴付けられており、深夜のスクロールの迷信で決定を下すので、十分に考えていないので問題です。 それだけでなく、我々は夜遅くに悪い財務上の決定を行う可能性がはるかに高いです。 日中ではなく夜間にスクロールすると、研究は 20%以上を費やす可能性が高いことを示しています。 冬の間に私たちの夜の時間が大幅に増加している英国のような国では、買い物客が 夏の1.5時間に比べて冬の夜に買い物をする2.5時間近くを過ごすことを意味することができます.

    停止する方法

    世界中の何千人もの買い物客のように、これがもはやあなたのために持続可能でなく、恐れがないのであれば。 私たちは、彼らのステップであなたの深夜の騒ぎを停止する必要がありますいくつかのアドバイスを持っています:

    1. オンラインおよびお持ちのeWalletから、カードの詳細をすべてオンラインで自動入力から削除します。 これは、実際の生活の中に存在するであろう摩擦を再導入し、あなたの購入を評価するための第二を与えます。
    2. あなたのバスケットに一晩アイテムを残す:あなたが夜遅くに買い物をしている場合、あなたが望むものが明日売り切れた可能性は非常に低いので、購入する前にあなた自身に夜の睡眠を与える:あなたは本当に太陽が昇る必要はないと判断する頻度に驚くでしょう。
    3. あなた自身と一緒にチェックインしてください:あなたが空腹、怒り、孤独または疲れを感じている場合は、あなたの深夜のスクロールを停止し、試してみて、いくつかの睡眠を取得する時間です。

    「吸血鬼の買い物」と私たちのデジタル習慣が私たちの生活を変えている他の多くの方法についてもっと学びたい場合は、 ターニャ・グディンの新しい本「私の脳は開きすぎるタブが多すぎます」を手に入れましょう。

    あなたが 本当に必要としないものに夜遅くお金を費やすポスト? 「吸血鬼の買い物」に注意してください。 [ログオフする時間] に最初に表示されました。

    ソース: その時間ログオフ

  • あなたの技術中毒を打ち負かす6つの簡単なステップ

    あなたの技術中毒を打ち負かす6つの簡単なステップ

    技術中毒 は、携帯電話、インターネットやビデオゲームの強迫的な使用を含むインパルス制御障害として定義されています。 より簡単な方法で言えば、 それは社会的孤立}や禁断症状{気分、うつ病や過敏性など}のような否定的な反響と技術の過度の使用を兼ね備えています。 技術中毒 はジャンプする不可能なハードルのように見えるかもしれませんが、正しいアドバイスでは、それを打つことは感じるよりもそれほど困難ではありません。 ここでは、あなたの技術中毒を打ち負かす7つの簡単な方法があります。

    1. 問題を認める

    問題を解決する最初の段階は、問題が存在することを認めることが一般的な決まり文句です。 あなたが問題を抱えていることを認めなければ、あなたの変化への欲求はせいぜいぬるいでしょう。 正直に言うと、技術が日常的に機能するあなたの能力を損なうかどうかを評価します。 あなたの気分が「あなたのポケットの中の小さな悪魔」に依存している場合、 技術との関係 は少なくとも不健康になっています。

    あなたの技術中毒を打ち負かす6つの簡単なステップ
    あなたが技術中毒を持っているかもしれないことを認めることは最初のステップです。

    2. 画面の自由時間を切り開く

    言うまでもなく、スクリーンフリーとしての時間を捧げることは、技術から身を引く理想的な方法です。 散歩、自転車乗り、走りに行く。 家族や友人と本を読んだり、チャットをしたりします。 または絶対に何もしないし、日中に再キャリブレーション. 一日を通して画面を 含まないタスクやアクティビティ を行うことができれば、あなたはあなたの技術中毒を壊すために一歩近づいています。

    3. 仕事から切り替える

    あなたの技術中毒を打ち負かす6つの簡単なステップ

    多くの技術中毒者は、自分の問題を1つの場所(仕事)まで追跡することができます。 21世紀の職場での技術の普及は、あなたの労働時間が終わったときでさえスイッチを切るのは非常に難しいことを意味します。 赤ちゃんのステップは、少なくとも最初は、一度に大量の仕事関連の技術から切り替えることができる可能性が低いため、重要です。 不要な外部作業(Slack など) のアプリの通知をオフにしてみてください。 または、後で返信できるように メールをフィルター処理する電子メール ラベルを設定します。 これらは、潜在的な技術中毒のストレスの一部を軽減し、あなたがそれを打ち負かすのに役立つはずです。

    4. 技術から離れるのに役立つ技術を使用する

    デジタル・シチズンシップ・サミットの創設者であるデビッド・ポルガーは、「私たちがデバイスを一人残していたら、一日中使うだろう」と述べています。 しかし、技術は、特殊なアプリや機能を使用することで、技術中毒に対するツールとして使用することができます。 たとえば、あなたの携帯電話をどのように使用しているかを考えるために設計された アプリSpaceは、無視されるにつれて徐々に主張する通知を送信してログオフすることができます。 そして、 アップルのフォーカスモッズeは、あなたがそれから望む休憩の種類に応じて、お使いの携帯電話の機能の周りに制限を設定することができます。 イネーブラーではなくエイダーとして技術を使用すると、技術との関係がより健全になり始める可能性があります。

    5. 技術フリーゾーンの設計

    一日の毎秒あなたの周りに技術を持つことによって、再発の可能性やあなたが必要以上に技術を使用する誘惑が常に存在します。 答え:技術フリーゾーン。 職場や技術がない家のゾーン。 特定の物理的な空間から技術を取り除くことによって、あなたは本当にリラックスして技術に過度にふける誘惑を取り除くことができる場所であることを保証します。

    6. 好意的な顔の時間

    テクノロジーは間違いなく私たちのコミュニケーションの仕方を変えました。 しかし、オンラインでのコミュニケーションは、実際と同じではありません。 他の人と面と向かって会うことを重視することで、社会的相互作用はより有機的に起こるだけでなく、技術への明らかな依存を取り除きます。 ただ、あなたが他の誰かと一緒にいるとき、お使いの携帯電話が離れているかどうかを確認してください!

    あなたの技術中毒を打ち負かす6つの簡単なステップ

    あなたが技術中毒を管理する方法と生活を変えている他の悪いデジタル習慣の詳細については、 – 私たちの新しい本のコピーを拾う:私の脳はあまりにも多くのタブを開いています。 ここで注文することができます。

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  • 2022年に自宅で仕事を再考する時間?

    2022年に自宅で仕事を再考する時間?

    パンデミックのおかげで、この2年間、世界中で自宅で働く人々の数が爆発的に増加しました。 しかし、#wfhの影響に関する新しい研究や研究が出始めるにつれて、2022年に入るにつれて、私たちは家事習慣を再考する時が来たのでしょうか?

    研究の中には、おそらく自分でうまくいけたかもしれないことを教えてくれたものがあります。 驚きの人もいるかもしれません- 私たちは当初考えていたよりもはるかに生産性が低かった。

    女性は自宅で働いて不利になっている

    2022年に自宅で仕事を再考する時間?
    女性はパンデミックの間、男性よりもはるかに多くの仕事と育児を両立させてきた。

    事例の証拠は、世界中の女性がロックダウンの負担を感じていることを示唆しているようで、 ホームスクーリング との仕事を組み合わせることを期待して、彼らに主に落ちています。

    実際、オックスフォード、ケンブリッジ、チューリッヒの大学の科学者の研究は、米国、英国、ドイツの働く女性が、同じような収入を持つ男性と比較して、パンデミックの初期の数ヶ月間に、すべての賃金ブラケットでより多くの保育とホームスクーリングを行ったことを示しました。 男性がパンデミックの間に世帯外で働いていたカップルの違いはさらに大きかった。

    同様に、シカゴ大学の調査によると、在宅勤務者の生産性は、特に女性(家庭や育児の仕事の矢面に立つと考えられている)の間で最大5分の1に低下したことがわかりました。

    労働時間が増加し、生産性は増加していない

    2022年に自宅で仕事を再考する時間?
    深夜の仕事が当たり前になった

    もちろん、女性は不釣り合いに苦しんでいるかもしれませんが、労働習慣の変化は 自宅で働くすべての人に影響を与えました。 ある調査によると、英国、オーストリア、カナダ、米国の自宅で働く従業員がコンピュータでログオンした平均時間は、パンデミックで 1日2時間以上増加 しました。 実際、英国の労働者は労働週をほぼ25%増加させ、オランダの従業員と共に午後8時にログオフしていたことが判明しました。

    驚くべきことに、これらの余分な時間は、それに対応する生産性の向上をもたらしませんでした。 日本経済産業研究所(RIETI)によると、Covid-19パンデミックの間に自宅で働く際 の従業員の生産性 は、オフィスの生産性よりも平均して30~40%低かったと言われています。 米国の同様の調査では、中小企業の調査のデータを使用して、平均して約20%の生産性の低下を報告しました。

    私たちは自宅で働くより多くの間違いを犯すかもしれない

    2022年に自宅で仕事を再考する時間?

    自宅で働く人の中には、オフィスで働いているときよりも集中できると感じている人もいますが(苦労している両親を除いて)、ある研究では 、家で働くことは実際により多くの間違いにつながる可能性があることがわかりました。 オランダのロッテルダム経営大学院の研究者は、世界クラスのチェス選手がオンラインで自宅でプレーする際に、ボード上で対戦相手と対戦したときよりも悪い動きをしたことを発見しました。 彼らは、仕事の仕事は、多くの場合、分析、戦略、圧力の下での意思決定など、チェスの動きと同じ種類のスキルを必要とし、リモートワークが同じように仕事の質に影響を与える可能性があることを示す可能性があると仮定しました。

    もちろん、自宅で仕事を続けるという決定は、労働時間や生産性に基づいているだけではないかもしれません。 家庭生活の質と通勤の欠如も大きな魅力かもしれません。 しかし、これらの研究はすべて、非常に多くの分野と同様に、私たちが自宅で働くことを可能にする技術が存在するからといって、それが常に最良の選択ではないかもしれないことを意味するかもしれない複雑で微妙な人間の理由があるかもしれないことを示唆しています。 私たちが2022年に入るにつれて、思考のための食べ物。

    2022年に自宅で仕事を再考する時間?
    私の脳は開いているタブが多すぎます

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  • 運動はあなたの回復を助けることができますか?

    物質中毒は、人のあらゆる部分にその通行料を取る:肉体的、精神的、感情的、さらには精神的。 人体への中毒の影響は、不眠症や不眠症、食欲不振、協調性、そして最終的には、欲求、インフルエンザのような症状、および減量や消化器系の問題を含む外観の変化を通じて自分自身を提示する物理的な依存など、多くの点で広範囲に及び壊滅的です。 依存症がもたらす身体的損傷を修復するには、精神的、感情的な通行料を克服するのと同じように、時間がかかります。

    研究は、定期的な有酸素運動を示しています – 心拍数と血流を通して酸素の流れを増加させる身体活動 – 治療、改善された食事、社会的相互作用を含む包括的なプログラムと組み合わせると、個人が薬物乱用から回復するのに役立ちます。 研究は、運動が定期的およびエスカレートする使用から暴飲暴飲および再発に、中毒の多くの側面に救済および/または援助を提供できることを示しています。 中毒者の感情的な見通しへの影響も研究されており、研究は、しばしば使用や再発の増加につながるうつ病や不安を減少させ、肯定的な感情を促すことができることを示しています – 自尊心、自信 – そのプロンプトは禁欲を続けました。

    カリフォルニア州のタルザナ回復センターのようなリハビリテーション施設は、ジムへのアクセス、ヨガ、運動の要素を含む数多くの地味な活動を含む治療と回復プログラムの一環として有酸素運動を提供しています。 回復中の個人はまた、治療後の生活の一部として、そしてソブリエティと禁欲の毎日の維持の一環として、運動オプションを追求することができます。

    回復の運動の何がそんなに良いですか?

    ここでは、回復中の運動によって提供される健康上の利点のほんの一部です:

    ストレス軽減. ストレスは、回復のすべての段階で大きなハードルになる可能性があります。 中毒自体と同様に、それは体内で肉体的および精神的な反応の両方を生み出す:ストレス下の人は、加速された心拍数と血圧レベル、体温の上昇、浅いまたは急速な呼吸を経験する可能性があります。 身体活動、特にあらゆる種類の有酸素運動は、循環を高め、エンドルフィン(喜びと幸福感を高める神経伝達物質)を脳に送り、血圧を下げ、気分を改善し、ストレス感を軽減します。

    気分、睡眠、渇望. ストレスを軽減することで、運動は不安やストレスのスパイクに伴う物質の欲求を和らげることもできます。 身体活動への肯定的なつながりと良いトレーニングに伴う個人的な達成感はまた、中毒によってひどく損傷している自尊心と自制心の感覚を高めます。 場合によっては、1日にわずか30分の運動が気分にプラスの影響を与える可能性があります。 さらに、回復中の多くの個人は、物質の使用によってひどく妨げられていた睡眠スケジュールが、運動の増加に伴って正常かつ規則的なパターンに戻ることを発見するかもしれません。

    全体的な健康. 中毒は、体の免疫系にその通行料を取り、癌、心臓病、糖尿病、骨粗鬆症などの深刻な状態を含む健康上の懸念に対してより脆弱になります。 運動は、全身の病気や病気と戦う白血球の循環を改善します。研究はまた、運動が感染や特定の病気からあなたを守る白血球、特にT細胞の数を増やすかもしれないことを示唆しています。 定期的な運動はまた、病気に対するあなたの免疫応答を高める体内の炎症を軽減します。

    回復中に最適な演習はどれですか?

    研究は、回復中に追求するのが最善である演習を決定的に決定していませんが、身体的、精神的、感情的な幸福のための最も多くの利点を提供する2つのモダリティは、心臓関連の演習と抵抗トレーニングです。 カーディオエクササイズは、心拍数と循環中の酸素の流れを高める活動であり、血圧の低下と血糖値の低下、HDLコレステロールの増加(「良い」種類)、肺の容量と機能の向上などがあります。

    彼らはボクシングやエアロビクスから水泳、さらにはダンスまで、強度に及ぶことができます。 ハイキングは、ガーデニングやウォーキングのような比較的影響の少ない追求と同様に、屋外であなたを連れて行き、日差しからビタミンDを提供するという付加的な利点があります。 これらの演習はすべて、個人の経験、持久力、能力のレベルに応じて変更することができます。

    抵抗トレーニングは、引っ張られたり持ち上げられたりする重量を使用して運動を通じて筋力と持久力を構築します。 体重や重量マシンを使用したウェイトトレーニングは、ジムで見られるような、抵抗トレーニングの最も一般的な形態ですが、水筒や抵抗を通じて筋肉の収縮を作成するのに十分な重量を持つ他のオブジェクトを含むこともできます。

    抵抗トレーニングの利点は数多くあります:それは心臓病、血圧、体脂肪の可能性を低下させ、良いコレステロール値を高め、筋肉の悪化や骨粗鬆症などの加齢に伴う問題の変化を減少させます。

    注意すべき事柄

    米国心臓協会は、カーディオエクササイズを週に5~7日少なくとも30分間行うことを推奨しています。 スポーツ医学のアメリカンカレッジは、抵抗トレーニングは週に最低2日間(連続していない)行われるべきであり、様々な筋肉群を従事する8〜10の異なる演習で構成されるべきであることを示唆しています。

    ただし、運動プログラムを開始する前にガイダンスを取得することが重要です。 あなたの特定の人口統計(年齢、体重、運動、健康履歴)で、どのエクササイズがあなたのために適しているかについて医師に尋ねてください。 彼らは、特定の運動コースがあなたに適しているかどうかを判断することができます。

    ターザナ回復センターは、カリフォルニア州ターザナにある高級住宅依存症治療センターです。 詳細については、866-514-1748に電話するか、ウェブサイトを参照してください

  • 2022年の10デジタルデトックス解像度

    2022年の10デジタルデトックス解像度

    2022年の10デジタルデトックス解像度

    これは、シリーズ「決議」のポスト4の4です

    1. 2018年のデジタルデトックス解決を達成可能な5
    2. 2020年の7現実的なデジタルデトックス解像度
    3. 2021年の10のデジタルデトックス解像度、スクリーン上の1年後
    4. 2022年の10デジタルデトックス解像度

    今年の終わりです。 新しい年を私たちの後ろの年よりも健康的で幸せにするかもしれない新しい習慣に焦点を当てる時が来た。 新しい年だから、決断をするという考えが嫌いな人もいますが、私たちは 大ファンです。 だから、私たちは、この新年にうまくいけば飛躍するにつれて、私たちの 健康生産性関係に大きな違いをもたらすと思われる10のデジタルデトックス解像度を共有しています。

    私たちは、昨年、ビッグテック内から新しい研究と洞察の山全体を持っていたので、私たちは技術との関係についてこれまで以上に多くの情報と権限を感じています。

    より健康的で幸せな新年のための10のデジタルデトックス決議

    #1 あなたの「理由」を定義する

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    なぜ画面の時間を短縮したいのですか? あなたのモチベーションは何ですか?

    習慣を変えるのは難しい。 あなたが作る任意の解像度は、あなたが 本当にやる気がある場合にのみ有効になります. だから、 なぜで始めます. あなたの精神的健康のために画面上の時間を短縮していますか? あなたの仕事と 生産性のために? あなたの 関係を改善するために? 「成功」が技術:ライフバランスの用語であなたにどのようなものかを考え出してください。 あなたの目標を達成することは少し簡単になります。

    #2 家庭と仕事の間のぼかしを止める

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    仕事とホームバランスのためのあなたの「交差しない」ラインは何ですか?

    おそらく、ここ数年の最大の問題は、スクリーンが私たちの家の隅々に住居を取り上げた方法です。 私たち全員が 自宅で働いてくれてありがとう、ワークライフバランスはこれまで以上に難しいです。 仕事と家庭の間に明確な境界を設定することは 、パンデミックの前に苦労していました, 仕事の電子メール は昼も夜も私たちをpingして, それは今不可能に感じています. あなたのオフィスが終わり、あなたの家が始まる場所に2022年のルールを設定し、穏やかでストレスの少ないあなた。

    #3 自然とつながる(孤独感を28%減らす)

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    外に出て自然とつながる

    私たちをなだめ、回復する 自然の力 は、昨年よりも明らかであったり、必要とされたりしたことはありません。 新しい研究は、外に出て自然を楽しむことは、都市の住人の孤独感を最大28% 減ら すことができることを発見しました。 2022年に外に出る理由がもう一つ必要な場合は、それはかなり良いものです。

    #4 より多くの「顔の時間」を持っている

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    現実の顔の時間に投資する

    昨年は、対面で会える人は非常に制限されていました。 今年は、物事ははるかに良くなっています。 しかし、私たちの多くは、私たちが最も近く、最愛の人と一緒にいるとき、まだ 私たちの携帯電話 をピックアップし、チェックします。 2022年に現実の顔の時間にもっと投資してください。 お使いの携帯電話を置き、あなたが一緒にいる人々と 適切に接続 します。

    #5 無意識の画面スクロールをカット

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    2022年の画面の習慣にもっと注意してください

    画面とデジタルの世界を使って接続し、仕事をし、インスピレーションを与えるのは問題ではありません。 それは私たちがほんの数分間飛び乗るつもりだったときに TikTok に費やされた無心な2時間です。 私たちが1つの電子メールを読みに行ったとき、'仕事'モードに引きずり戻すこと。 そして、見出しをチェックするつもりだったとき、 運命のスクロールに何時間も費やしました 。 2022年に慎重かつ意図的に画面を使用する決意をすることは、あなたの目標の1つであるべきです。

    #6 通知に「いいえ」と言う

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    2022年に携帯電話があなたに叫ぶのを止める

    スマートフォンで通知が有効になっている場合は、正直なところ、管理方法がわかりません。 私たちのスマートフォン上の平均40のアプリがブンブン、ポップアップし、注意のために私たちに叫んで、それは多くの中断です。 2022年には、スマートフォンから受け取る通知について冷酷にしてください。 どちらが必須で、2021でどれを捨てることができるかを決定します。 率直に言って、 あなたが得る通知が少ないほど良いです。

    #7 時間を取る

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    2022年に、お使いの携帯電話なしで、より多くを一時停止します

    2022年の日記に自分と一緒に定期的な日付として 画面からタイムアウト をスケジュールします。 10分から15分、あなたと本、またはコーヒーを飲みながら、スマートフォンを手に入れて窓の外を見つめ始めるのに良い場所です。

    #8 ビデオの上にオーディオを置く

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    すべての通話がビデオ通話である必要はありません

    スタンフォード大学は、 ズーム疲労 が今年の本当の現象であることを発見しました. あまりにも長い間、画面上の他の人を見つめる緊張は、私たちが燃え尽きた感じを残します。 一方、誰かの声を聞くことは、 共感と理解を深めることを証明しています. 2022年に音声に切り替えることを目標にします。

    #9 親指をビジーでスクロールし続ける

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    忙しい手を保つ、あなたはあなたの携帯電話を見逃すことはありません

    完全にあなたを吸収する画面から何かを見つけます。 それはあなたの周りで起こっている他のすべてから完全にオフにすることを可能にする必要があります。 私たちが 「流れ」と呼ばれるこのマインドフルな状態にあるとき、それは私たちの脳に休息する時間を与えます。 それは私たちに休息と若返りを感じさせる。 ボーナスは、私たちは私たちの携帯電話上で無意識のスクロールの感覚 見逃すことはありませんので、私たちはとても吸収されています。 2022年にあなたの流れを見つけてください。

    #10 友達でないソーシャルメディア

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    ソーシャルメディアに「いいえ」と言う時がりましたか?

    今年はソーシャルメディアをあきらめることについて多くの人々が話 し、書いています。 メンタルヘルスへの影響に関 するより悪いニュース で、私たちはバランスが毎年それに対してスイングしているように感じます。 しかし、私たちの多くは、私たちの仕事のためにそれを必要とし、それを使用して楽しんでいます。 私たちはすべての答えを持っていませんが、2022年に私たちの目標の1つは、良い人がまだ悪いを上回っているかどうかを真剣に自問することです。 あなたが乗る方法を私たちに知らせてください!

    2022年の10デジタルデトックス解像度
    私の脳は開いているタブが多すぎます

    より実用的な助けとインスピレーションが必要な場合は、 今年 のすべてのデジタルデトックスとデジタルウェルボーションの解像度をお手伝いします。 ここでコピーを拾います。

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  • 2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    これは、シリーズ「トップテン」の6のポスト6です

    1. 2015年の当社のトップ10デジタルデトックスポスト
    2. 2017年の当社のトップ10デジタルデトックス投稿
    3. 2018年の当社のトップ10デジタルデトックスポスト
    4. 2019年のデジタルデトックスブログトップ10
    5. 2020年のデジタルデトックスブログトップ10
    6. 2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    別の年、別の12ヶ月は、私たちが認めたいよりも多くの画面に費やしました。 私たちは、最新の事実、技術と健康的に生活に関する研究と統計の私たちのアドバイス、助け、アイデアやラウンドアップを最大限に活用するために、私たちのブログへの訪問の別の記録的な年を持っていました。 ここでは、パンデミックのこの2年目の終わりに、2021年に私たちのトップデジタルデトックス記事でした:

    10. 最新のデジタルデトックス研究

    2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    今年7月に英国で行われた最後の完全なロックダウンから出てきたので、私たちは、私たちの技術習慣がパンデミックでどのように変化し、これらの変化が私たちの全体的な幸福にどのような影響を与えたかを見直したいと考えました。 この記事は、最新の研究のいくつかを確認しました。

    9. 10 あなたのデジタルデトックスであなたを助ける質問

    私たちは、より健康的な習慣を形成する日と月はもちろん、最初の数時間を通してそれを作るために多くの苦労して、デジタルデトックスがいかに困難であるかを知っています。 私たちは、デジタルデトックスを効果的に支援し、2021年を超えてあなたの習慣を長期的に維持するためにいくつかの質問をまとめました。

    8. 電話中毒:症状を発見し、次のステップを取る

    「それは中毒ですか、それとも私は私の携帯電話に少し過度に接続されていますか?」は、私たちが最も尋ねられる質問の一つです。 そこで、私たちは本当に「中毒」を構成するものに深く掘り下げきました。 私たちは、あなた自身や他の人の症状を見つける方法とそれに対処するための次のステップを取る方法を見ました。

    7. 2021年に携帯電話をもっと下ろす8つの方法

    2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    私たちが2021年に登場したように、みんなの唇の問題は、2021年を通して私たちの携帯電話や画面に接着されるのを避ける方法でした。Ofcomは、最初の英国のCovidロックダウンの間に、ブリッツはテレビやオンラインビデオを見て時間の40%を費やし、それは彼らがオンラインで働いていた前、またはソーシャルメディアを閲覧する前であることを発見しました。 2021年の最初の投稿は、画面の使用を刷新し、新年を最大限に活用するためのヒントでいっぱいでした。

    6. 5 お使いの携帯電話でスクロールする代わりに行うこと

    2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    デジタルデトックスを始めるときに直面する最大の課題の1つは、代わりに何をすべきかです。 私たちは 長年の経験から、私たちの手が忙しいとき、それは私たちの携帯電話を拾うのを少し難しくすることを知っています。 この記事では、オフラインで作業を続けるためにできることが 5 つ提案されました。

    5. 2021デジタルデトックスの解像度

    常に今年の私たちの最も人気のあるデジタルデトックス記事の一つ(2022年1月に2022 1つを見てください)、これは私たちが今年の決議を設定した場所です。 私たちは常にそれがあなた自身の課題を設定するのに役立つことを願っています。

    4. デジタルバーンアウトに対処する方法

    当然のことながら、ここ数年のデジタルバーンアウトの後、今年は話題になりました。 これは、2021年の 企業と学校の協議 のために最も要求された科目の一つであり、頻繁に私たちのデジタルデトックス記事のトピックとして要求されました。 この記事では、あなたが苦しんでいるかもしれないと感じた場合に、画面、電話、 ビデオ通話 からのバーンアウトに対処する方法に焦点を当てました。

    また、非常に高くランク付けされました.

    3. デジタルバーンアウトの問題の増大

    私たちは、過去数年間の画面に接着されていることが私たち全員にどのような影響を与えているかについて、新しい研究をさらに見ました。 2021年に私たちのトップ5の2つのデジタルデトックス記事が デジタルバーンアウト の主題にあったという事実は、あなたがどのように感じているかについて私たちが知る必要があるすべてを教えてくれました。

    2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    2. なぜソーシャルメディアで、受動的ではなく、積極的であるべきか

    ソーシャルメディアを完全にあきらめたいと思う人はほとんどいませんが、「健康的な」使用がどのようなものかを知りたいと思 人はほとんどいません。 2021年に2番目に人気のある記事では、パッシブスクロールよりもアクティブな使用が私たちにとってどのように優れているかについて、最新の研究を共有しました。

    それは私たちを連れて来た.

    1. 4 あなたの関係を台無しにソーシャルメディアを停止する方法

    今年の私たちのNo.1の投稿は、ソーシャルメディアがあなたの最も重要な関係にどのような影響を与えているかについてのあなたの心配に焦点を当てました。 それが最も人気のある投稿だったという事実は、皆さんがそれについてどれほど心配しているかを教えてくれました。 実用的で現実的な提案で、私たちは本当にこれが役立つことを願っています。

    2021年は、タワーをログオフする時間の グラウンドホッグデー のような小さなビットを感じました。 2020年の終わりに、私たちは画面をオフにして現実の世界に戻ってくることを望んでいました。 それは私たち全員が考えていた方法で起こっていません(まだ)。 しかし、私たちにとって銀色の裏地は、あなたが私たちのサイトに戻ってきて、別の記録的な年に私たちのデジタルデトックス記事を読み続けたということです。 私たちは、彼らがすべて何らかの方法で助けたことを願っています。 私たちに知らせてください!

    2021年の当社のトップ10デジタルデトックス記事

    デジタルの世界で健康的に暮らすより多くのアイデア、提案、助けについては、2021年にも出てきた 私たちの新しい本のコピーを手に入れてください

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  • 経験、強さと希望賞名誉リー・スタインバーグとコートニー・フリエル

    単一の式典で、ESH賞は、回復と長期的なソブリエティへの彼らのはっきりした旅をキャプチャする回顧録を書いた有名人の2つの主要な例を表彰しました。

    検疫と孤立の心配したドルドルムで私たちの残りの部分のように閉じ込められた1年後、経験、強さと希望(ESH)賞は、2021年12月15日にダブルスラムダンクで戻ってきました。 ロサンゼルスのスカーボール文化センターで開催された回復コミュニティの年間1位の報酬集まりと祝賀はキャッチアップを行いました。 一つの式典で、レナード・ブッシェルとアーブラ・ケイは、回復と長期的なソブリエティへの彼らのはっきりした旅をキャプチャする回顧録を書いた有名人の2つの主要な例を称えました。

    感謝のディナーは、2人の勇敢でインスピレーションに満ちた地味な人間に敬意を表しました。 まず、伝説的なスポーツエージェントリー・スタインバーグは、彼の明らかな回顧録、 エージェント:取引を行い、ゲームを変更する私の40年のキャリアのために2020ホノリーとして祝われました. 驚異的な成功の強力な物語に続いて、絶壁の崩壊、スタインバーグの熱いレンズを通した償還は、内外で起こります。

    第二に、発泡性KTLAニュースアンカー コートニー・フリエル は、彼女のひるまない回顧録 、10で今夜:ブズとニュース速報を蹴るために2021ホノリーとして祝われました. フリエルの物語は、絶望と恐怖の下向きのスパイラルを克服するユーモアと愛で語られる。 一緒に、両方のESHホノリースは、中毒性の没落を生き残り、十をはるかに超えて繁栄の主要な例です。 他の人が回復するのを助けるために彼らの経験の最も暗いを使用したい、彼らは自尊心の精神で点滅することなく、彼らの悲惨な物語を伝える勇気の道を歩みます。

    経験、強さと希望賞名誉リー・スタインバーグとコートニー・フリエル

    もう一度、レナード・ブッシェルと 治療中の作家 のアフブラ・ケイが一緒に来て、笑いと愛の面白い感謝のディナーを作成しました。 リール・リカバリー映画祭の創設者として、そしてニュースを追いかけて、レナード・ブッシェルは、ESHアワードのオペレーションとアウトリーチのディレクターにアフブラ・ケイを任命したとき、スマートな選択をしました。 オミクロンの変種と公共の集まりの台頭の恐れの中でも、夜全体が泳いでうまくいった。 全体として、ネットワーキングレセプションと感謝ディナーの両方が、回復コミュニティの出席者が集まってこの2人の著名人を祝うために積極的な姿勢で流れました。

    会議の前にリー・スタインバーグと話している間、私は彼の回復の道への献身に感銘を受けた。 彼にとって報酬が何を意味するのかと尋ねられると、スタインバーグは「まだ依存症に苦しんでいる人にとって、私の本を読むことは助けが利用可能であることを示すことを願っています。 最も暗い時間に回復力を持つ可能性があります。 私たちは皆、本当に幸せな人生を送るチャンスを持っています。

    彼の人生を振り返って、スタインバーグはスポーツの卓越性と人生の良さの類似点を説明しました:「スポーツと人生の鍵は逆境でのパフォーマンスと逆境への対応です。 逆境は生きていることの一部です。 確かに、人生は時々私たちをノックバックします。 人生は逆を持つでしょう。 私は楽観主義を持ち、暗いトンネルの終わりに光を信じることが不可欠であることを学びました。 私は人生でどれほど幸運だったかについてエピファニーを持っていました.したがって、私は通過し、回復の中で最高を実現しなければならなかった。 困っている人を助けるために最善を尽くしながら、家族や友人を愛するという私のコアバリューに従わなければならなかったのです。

    2021年のホノレは同じようにインスピレーションを受けました。 表彰台から「私の人生の15年間、私が気にしていたのはパーティー、飲酒、コカイン、丸薬でした。 何度も何度もそれを続けることは非常に退屈な人生です。 回復の本質は、そのサイクルからの自由の経験へのシフトです。

    経験、強さと希望賞名誉リー・スタインバーグとコートニー・フリエル彼女が本を書いた理由についてコメントし、フリエルは微笑んで、「私は有名な、お金を稼ぐ、またはベストセラーになるために本を書いていませんでした。 私は人々を助けるためにそれを書いた。 報酬は、私が予期せず私と連絡を取る人々を得るときです。 想像以上に多くの人々が、私のメッセージが彼らの命を救うのにどのように役立ったかを教えてくれました。 私は彼らの命を救ったわけではありませんが、彼らは私が地味であることの選択に彼らの目を開くのを助けたと私に言いました。 このような愛情深い反応は、私が期待していた以上の贈り物です。 それが恩返しのすべてです。

    ESHアワードはまた、彼女の祖先の創造的な遺産を反映した表彰台で2つの詩を演奏した歌手と話し言葉のパフォーマーブルーナイルから始まり、パフォーマーの多様で才能のある名簿を披露しました。 リーとフリエルが賞を受賞した後、8度のグラミー賞受賞者フィリップ・ローレンスは、2人の受賞者に面白いオマージュを捧げた楽しいトリビュートソングを歌いました。 この機会のために書かれた、それはインスピレーションと回復、音楽とソブリエティがとてもよく混ざる方法を示しました。

    ついに夜は、アロンゾ・ボディデンが舞台にしたインスピレーションを受けたコメディで大きな終わりを迎えました。 反バクサーから政治的過激派に全員を倒し、ボッデンは彼の可燃性の言葉でステージに火をつけた。 実際、私は部屋がそんなに一生懸命笑って、とても長い間一緒にそんなに楽しんでいるのを聞いたことがある。 素晴らしい夜を終わらせるのに最適な方法でした。

    写真:キャシー・ハッチンス

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  • テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

    テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

    これは、シリーズのポスト3の3 です "私の脳はあまりにも多くのタブが開いています"

    1. あなたは分かち合いの罪を犯していますか? 停止する方法
    2. あなたは愛する人を「ぽっちゃり」していますか? 私たちは助けることができます。
    3. テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

    それは時間と同じくらい古い物語です:家族は台所、リビングルーム、または車の中に集まっています。 これは、おしゃべり、会話が流れ、絆を強化する時間です。 しかし、チャットはありません。 ガラス張りの目のペアだけがスクリーンに焦点を当てました。 この習慣には名前があります: テクノフェレンス. それは私たち全員がやってきたこと、または私たちにやってきたことです。 研究は、親が子供と離脱するためにテクノフェレンスを使用しているだけでなく、彼らが画面を下に置くときに子供と 関わること がより困難であることを示唆しています。

    テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

    テクノフェレンスとは何ですか?

    テクノフェレンス は「技術」と「干渉」という言葉のポートマントーです。 テクノフェレンスには多くの認識可能な形態があります。 それは、サッカーのスコアに追いつく必要性によって毎分会話が中断される家族との食事である可能性があります。 または、多分誰かがあなたに質問をして、あなたがあなたのデバイスに夢中になっているので、あなたは答えに失敗します。 あなたが技術に夢中になっているために会話に 出席していない 場合、または技術関連の何かのために途中で会話から脱落した場合、あなたはテクノフェレンスの有罪です。

    テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

    なぜテクノフェレンスが問題なのですか?

    私たちのほとんどは、誰かが自分の携帯電話をチェックする必要があるため、会話が停止した感覚を知っています。 あなたが言っていたことのスレッドを失うか、会話が最初の人にとって重要ではなかったと思うことができます。 このすべては、パンデミックが私たちに残した相互作用の損失をさらに進め、私たち自身の中でさらに滑らせます。 私たちは、テクノフェレンスの効果を改善するために、これまで以上に社会的になる努力をする必要があります。 これらの効果は、研究によると、デバイスを使用する人よりも 低い関係 生活 満足度が含まれます。 要するに、テクノフェレンスは現実世界の困難につながります。

    停止する方法

    単に携帯電話をより頻繁に置くだけでなく、技術を減らす方法はたくさんあります。 あなたの携帯電話をポケットに入れて見えないように、デバイスの通知をオフにすると良いスタートになります。 呼び出し音の電話で中断されたり、視線にない場合は確認する誘惑を受けたりする可能性は低くなります。 単にあなたの携帯電話を見ることを避けることができない場合は、試してみて、あなたが電話を取ることができる場所に行くために最初に会話から自分自身を言い訳し、または電子メールをチェックしてください。 あなたが技術に従事するならば、それはあなたの周りの人々もそうする可能性が高いです。 これらの最初のステップを作ることによって、あなたはそれがあなただけでなく、あなたの周りの人々を鼓舞する違いに喜んで驚くでしょう。 それを行くと小さな変更がどのような大きな違いを作ることができるかを参照してください。

    テクノフェレンス:それは何であり、それをやめる方法。

    テクノフェレンスなどのデジタル習慣が私たちの生活をどのように変えているか、そしてそれを修正する方法についての詳細は、私たちの新しい本のコピーを手に入れましょう:私の脳は開いているタブが多すぎます。 ここで注文することができます

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  • グロリア・ハリソン:真の回復は人間の精神の癒し

    グロリアはトラウマ、暴力、制度化された抑圧を経験しましたが、彼女は決して希望を捨てませんでした。 今、回復の中で、彼女はカウンセラーであり、回復の支持者です。

    真の回復は人間の精神の癒しです。
    私たちは生きる権利だけでなく
    、幸せになる権利、人生の喜びを体験する権利を持っているという深い認識です。
    自分の価値を信じるだけで回復が可能です。

    -グロリア・ハリソン 物質

    使用障害からの回復を達成するという夢は、白人以外の人々にとって困難であるが、まっすぐ、男性の規範的なバブルは、進展したことは疑いの余地がない。 過去に助けと思いやりのあるサポートを得るのがどれほど難しかったかを知りたい場合は、グロリア・ハリソンに尋ねるだけです。 彼女の話は、私たちがどこまで来たか、そして私たちがまだどこまで行かなければならないかをはっきりと思い出させるものです。

    薬物乱用と子供の頃のトラウマでクイーンズの家庭で育った若いゲイのアフリカ系アメリカ人の女の子として、彼女がニューヨークの路上で何年もホームレスを過ごした中毒者になったことは驚くべきことではありません。 しかし、グロリアの話を聞くと、彼女が助けを求めて手を差し伸べた時に受けた反応の残忍さが衝撃的です。 すべてのターンで、女の子と若い女性として、彼女は倒され、刑務所のバーの後ろに置かれ、ひどく抑圧的な施設に送られました。

    グロリアの物語は、インスピレーションを受けながら悲痛です。 彼女はダウントロッデンと殴打に多くの時間を費やしましたが、彼女は決して希望を捨てませんでした。彼女の回復の夢は、彼女が歴史的抑圧のバーを超越することができました。

    今日、 コミュニティ活動家とリーダーの声(VOCAL-NY)の積極的なメンバーとして、彼女は彼女が過去に苦しんだことを経験する人々を助けるために戦います。 彼女はまた、ニューヨークの認定回復スペシャリストであり、COVID-19パンデミックの間に薬物過剰摂取で死亡した20人のクライアントのうち4人にもかかわらず、ハーレム連合ハーム削減連合と協力し、C型肝炎の生存者としてフロスト(性感染症研究財団)と共に現れ、恩返しを続けています。

    グロリアの力強く悲痛な物語を掘り下げる前に、私がこの記事を書くことを決めるのは簡単ではないことを認めなければなりません。 長期的な回復における白人ユダヤ人男性として、私は 私が修正のために彼女の話を数え直す適切な人であるとは確信していなかった. しかし、グロリアの情熱と彼女の物語を語ったいという意欲は、私の視点を変えました。

    霊的なプログラムを働いてきた回復の年から、時にはドアが開くとき、勇気と信仰を持ってそれらを歩くことがあなたの役割であることを知っています。

    拒絶と混乱の冷たい子供時代

    他の子供と同じように、グロリアは健康な家族の愛情のある腕の中に生まれるのを夢見ていました。 しかし、クイーンズの1950年代に、重い責任と絶え間ない喪失が彼女の母親を苦しめた壊れた家族に生まれたとき、腕は少し以上に圧倒されました。 グロリアの誕生の風景は寒くて暗かった。

    彼女は自分の家族が自然によって自滅的だったとは信じていない。 彼女が私に言うように、「私たちは自殺しようとする意図でこの世界に入って来たのではありません。しかし、依存症とアルコール依存症は、プロジェクトに住んでいる非常に多くの人々を悩ませた。 隠され、決して議論されなかったのは、彼らの人生の暗い秘密でした。 何十年もの間、より多くの家族が生き残ったよりも多くの家族が病気に屈しました。 何人かは苦労しましたが,依存症は彼らの人生であった影のテノールになりました。

    グロリアの母親は気性と判断力のあるストリークを持っていました。 しかし、彼女はアルコール依存症でも中毒者ではありませんでした。 グロリアは、彼女の母親が困難な子供時代を彼女に話した話を覚えています。 ここでは、歌手になるためにティーンエイジャーとしてポリオの恐ろしいケースを克服した女性がいました。 これらの勝利にもかかわらず、彼女の人生は失望と絶望の暗闇に包まれました。

    グロリア・ハリソン:真の回復は人間の精神の癒し

    1963年、10代前に、グロリアはマーティン・ルーサー・キング・ジュニアと公民権運動の指導者たちとワシントンの行進に行くことを夢見ていました。 彼女の母親は、ブラックパンサーズが着用した武装タムのような赤いビーニーを彼女に買った。 グロリアは誇らしげにこの目覚めのサインを身に着けて、クイーンズ州アストリアの家から家へ行き、行進のためにワシントンD.Cに行くのを助けるために寄付を求めました。 彼女は25ドルの小銭を集め、誇らしげに母親に見せるために家に持ち帰りました。

    興奮して、彼女はそれが顔に平手打ちの長い行の始まりであることに気付かなかった。 彼女の母親は、彼女の小さな女の子がそのようなイベントに自分で行くことを拒否しました。 彼女は子供を守っていた。 しかし、グロリアのお母さんは彼女のために銀行口座を開設し、お金を入金することを約束しました。 グロリアは、次の行進や将来のデモンストレーションのために年を取ったときにそれを使用することができます。 グロリアは、彼女の人生はすぐに悪いから悪化に行ったので、現実にこの夢を回すことはありませんでした。

    13歳の時、グロリアは混乱した感情と責任のミッシュマッシュに自分自身を発見しました。 彼女は友人としてだけでなく、非常に幼い頃から男の子よりも女の子が好きだと知っていました。 彼女の本当の自分に目覚め、グロリアは心配し、圧倒されたと感じました。 もし彼女が同性愛者だったら、彼女の人生の誰もが彼女を愛しているか、彼女を受け入れるだろうか?

    この実現の圧力は、主に彼女の母親が彼女の娘と何かがオフであることを疑い始めた後、脱出を要求しました。 ある時、彼女は娘を「汚いレズビアン」だと非難し、包丁を投げつけた。 グロリアは何をすべきか分からなかった。 彼女は逃げようとしたが、どこにも行くところがないことに気づいた。 彼女が見つけることができる唯一の簡単な脱出は、彼女の家族の一般的な脱出でした:薬物はテーブルの上に残された唯一の選択肢のように見えました。

    依存症の高い価格=家庭生活の打ち砕け

    60年代半ば、グロリアは若いゲイのアフリカ系アメリカ人のティーンとして回る場所がありませんでした。 彼女のランダウン公立高校にはカウンセラーがいなかったし、通常の容疑者は教師を圧倒した。 ヒッピーはテレビでベトナムで戦争を戦っていたが、彼らはプロジェクトで困った子供たちに手を差し伸べなかった。 ヘック、彼らのほとんどは、ブルックリン動物園やプロスペクトパークで一日を除いて、マンハッタンを離れたことはありません。 1969年のストーンウォール暴動は遠く離れており、ゲイ・ライツはほとんど誰の語彙の一部でもありました。 グロリアには選択肢がなかった。

    彼女が持っていたのは、彼女の麻薬取引のボーイフレンドと彼女の家でヘロインを撃った叔母でした。 彼女は最初にヘロインの袋を見たときのことを覚えていて、彼女は彼女に白い粉が砂糖だと言った彼女のいとこを信じていました。 砂糖は高く、彼女のお母さんはめったに彼女の兄弟姉妹にそれを与えなかった。 なぜそれは小さなバギーのリビングルームにあったのですか?

    その後、彼女は使用された針と綿のボールに囲まれた白い粉と血まみれのぼろを見ました。 彼女はすぐに真実を学び、彼女は薬が彼女の叔母と他の人に何をしたか愛していました。 それは彼らのすべての世話を取り除き、彼らを超幸せにしたようでした。 このような認識を考えると、グロリアの最初の関心はより深い魅力に沈んだ。

    14歳の時、彼女は叔母と一緒にヘロインを撮影し始め、その最初のヒットは完全な魔法のようでした。 それは何も問題のない暖かいバブルで彼女を包み込み、すべてがうまくいった。 数週間のうちに、グロリアは悪魔の態度を気にするかもしれないギャラリーを撮影でぶらぶらしていました。 彼女が私に言ったように、「私は薬物を使っていてもいつも一匹狼で、いつも一人で歩いていた。 自分のためにもっと多くを手に入れる以外は、薬物を使う人とは一度も付き合わなかった」

    脱出の結果= 制度、刑務所、ホームレス

    娘が麻薬をやっていたことに気づき、グロリアの母親は彼女を送り出すことに決めました。 グロリアは、薬物が二次的な原因だったと考えています。 彼女の核心では、彼女の母親はグロリアのセクシュアリティを理解できませんでした。 彼女は彼女をきれいにし、彼女をまっすぐにするプログラムを見つけることを望んでいました。

    グロリアの家族の他の誰も薬物を行うための機関に送り出されていないことを理解することが不可欠です。 他の誰の依存症も制度化の理由となった。 それでも、グロリアは母親が彼女を愛していたことを知っています。 結局のところ、彼女は今日、彼女の老人ホームの外での生活と彼女の母親のナンバーワンの接触となっています。

    また、グロリアは時々彼女を送り出す選択が彼女の命を救ったかどうか疑問に思います。 その後、彼女はまだクイーンズ、マンハッタン、ブロンクス、ブルックリンの路上でホームレスで何年も過ごしました。 ニューヨーク市の5つの自治区のうち、スタテン島だけが彼女の中毒の後の深さで彼女の存在を免れました。 しかし、ティーンエイジャーとして中毒者であることは、危険はさらに致命的です。

    彼女の母親が14歳で彼女を送り出したとき、グロリアはニューヨーク州で最もハードコアな機関の連続に終わった。 彼女はロックフェラープログラムのドラコニアン細胞で最初の2年間を過ごしました。 社会史ジャーナルの研究で「アッティラ・ザ・フン法」と呼ばれ、これらの超懲罰的措置は、最年少の犯罪者から自由を奪い、処罰しました。 グロリアは何が起こったのかの詳細をほとんど覚えていない。

    ロックフェラー・プログラムで2年間過ごした後、彼女は釈放され、すぐに再発した。 すぐに逮捕され、彼女は18歳の誕生日のずっと前にライカーズ島に送られ、メタドンに置かれました。 ライカーズ島での1年半は悪かったが、アルバニーとは比べものにならない。 彼女が別の人間の顔を見たのは、彼女が午前中に彼女のメタフォンを与えられたときだけだった。 食事の間、彼女は自分の細胞のスロットを通して食べられました。

    グロリアは、彼女が非常識に行くことに近づいたと言います。 彼女は次に何が起こったかのすべての詳細を思い出すことはできませんが、彼女はレイブルックでさらに2つを過ごしたことを知っています。 結核患者を収容するために建てられた州立病院;それは1960年代初頭にその扉を閉じました。 1971年、州は女性受刑者のための「薬物中毒治療施設」としてこのじめじめした施設を開設しました。 グロリアはメタフォンをたくさん手に入れたことを覚えていますが、治療の日さえ思い出しません。

    ビッグアップルで希望を失い、ホームレス薬物中毒に沈む

    レイブルックの後、彼女は数年間ベッドフォードヒルズ刑務所に入れられた。 今では20代で依存症で家族と離れていた。 グロリアは何年も後に来た和解の希望を失っていた。

    彼女が1982年にベッドフォードヒルズから釈放されたとき、誰も彼女にもう注意を払わなかった。 彼女はビッグアップルの路上でもう一つの目に見えないホームレスの薬物中毒者になりました。 ゲイであることは問題ではありませんでした。黒人であることは問題ではなく、女性であっても問題ではありませんでした。重要なのは、彼女はお金も助けもなく、何も惜しまないで引き出されたということです。

    彼女は愛する女性を見つけ、彼らは高くなるために争っていないときにお互いを守ったが、彼女は何も持っていないと感じた。 彼女は公園のベンチからホームレスの避難所、街角まで10年間跳ね返った。 トラウマや暴力、極端な虐待がありました。 グロリアはそれが起こったことを認めているが、彼女はそれについて話しません。

    その後、彼らは回復の道を見つけた後、彼女のパートナーは15年間一緒にいた後に再発しました。 彼女は使いに戻り、グロリアは地味なままだった。 それは常に起こります。 問題は、グロリアはそもそもどのようにして地味になったのかということです。

    教育を受け入れることは依存症とホームレスからの自由につながった

    1990年代初頭、路上で10年中毒になった後、グロリアは十分に持っていました。 ニューヨークの NEW(女性のための非伝統的な雇用)プログラムを 通じて、彼女は道を発見しました。 初めて、それは人々が彼女を信じているように感じました。 プログラムに支えられ、彼女はカーペンターズのためのニューヨーク地区カレッジで共同見習いを引き受けました。 彼女が子供の頃から、グロリアは彼女の手で良かった。

    プログラムでは、グロリアは、溶接、シートロッキング、床タイル、大工、および窓の設置を学び、繁栄しました。 その後、彼女はマンハッタンのいくつかの歴史的な教会を修復するのを手伝った一方で、ルーズベルト島に超高層ビルを建設し、ラガーディア空港を改装した乗組員の一員であると言うことを誇りに思っています。 長い間、仕事はこの女性の救いの中心でした。

    グロリアは笑顔で、「私はその仕事が大好きでした。 当時はとてもエキサイティングで、薬物の問題を抱え、かつては薬物中毒だったにもかかわらず、より高いレベルで人生を成功させることに気づきました。 ああ、私は一生懸命働いて、今そこにいたらいいのに。 古い建物を取り壊して新しいものを立てに行くよりは何も良いのです」

    働くために自分自身を捧げろだけでなく、グロリアはまた、彼女の回復に焦点を当てました。 彼女はまた、彼女の母親と再接続することができました。 依存症はプロジェクトではまだ一般的であり、あまりにも多くの家族がこの病気に屈していました。 彼女はその世界に戻ることができなかった。 代わりに、グロリアは12ステップの会議と新しい家族で意味を見つけ、彼女の回復に焦点を当てることを選びました。

    プログラムの伝統に違反することなく、彼女の回復について話すと、グロリアは「私はチャンスをつかみたくなかったので、私は2人のスポンサーを持っていることを確認しました。 選択する前に、私はそれぞれを勉強しました。 私は彼らが会議でどのように自分自身を運ぶか、そして彼らが一緒に時間を過ごすことを選んだ人々を見ました。 私は彼らから学ぶことができるように、彼らが散歩をしていることを確認しました。 私は非常にこだわっていたので、私はチャンスを取りませんでした。 私は賭け金が高いことを知っていました。 だから、私は自分自身に、私の回復に焦点を当て続けることはしばしば独り言を言いました。

    人生を築き上げ、回復の道を受け入れる 24時間365日

    彼女が年を取り、数十年が過ぎると、グロリアは24時間365日の回復の道を受け入れました。 もはや激しい肉体労働を行うことができなくなり、彼女は麻薬カウンセラーになりました。 その役割で、彼女は害の軽減、針交換、刑務所改革、非難を提唱しています。 彼女の経験を考えると、彼女は人々が彼女の声に耳を傾けることを知っていました。 グロリアは、彼女が針を共有していた1980年代にC型肝炎を捕まえたことを知った後、単に治療を受ける以上のことをしました。 彼女はHCVとHIVカウンセリングの認定を受け、他の人が自分自身を助ける方法を学ぶのを助けました。

    今日、グロリア・ハリソンはVOCAL-NYで非常に活発です。 組織のウェブサイトで強調されているように、「1999年以来、VOCAL-NYはエイズ、麻薬戦争、大量投獄とホームレスを終わらせる力を築いてきた」。彼女が信じている原因のために懸命に働いて、グロリアは常に請願書やパンフレットを送り、中毒者に対する汚名、ホームレス人口の不正、大量投獄の恐ろしさに反対票を投じる方法について人々を教育します。 ある日、彼女は国を良い方向に変える手助けをしたいと考えています。

    しかし、グロリアはまた、彼女が若い女の子として直面したすべての「ばかげた障壁」に直面するために、回復への道が今日容易であることを知っています。 当時、女性であり、同性愛者であり、黒人であることは、すべて回復の障壁でした。 今日、国のテノールがゆっくりと変化するにつれて、回復産業のテノールも変わりました。 毎晩、グロリア・ハリソンは今日、自分のように困っている若い女の子を描いています。 彼女は、回復と癒しへの道が彼女が経験したよりも簡単になることを願って、これらの困った魂のために祈ります。

    グロリアからの最後の言葉

    (グロリアがテキストを介して通信するとき、彼女は彼女が聞かされていることを確認したいと考えています。

    おはようございます、友人。 私はあなたがよく休んでいる願っています。 私は感謝しています。 私は物語が大好きです。

    私は何かを明確にする必要があります。 母は心身の病気を患っていました。 彼女は14歳の時にポリオを患っていたが、それは彼女を止めなかった。 彼女はとても多くのことを経験し、私は彼女が歩く地面が大好きです。 彼女は私のライフスタイルを恥じていたと思いますが、同時に彼女は私を愛していました。 彼女は私に彼女の強さと決意を与えてくれました。 彼女は私に名前を教えてくれた。 彼女は自分の障害をめぐって人生を育てた。 彼女は周りの空の星になった。

    私の母は教育を受けても学校を卒業していなかったので、彼女はロックフェラープログラムについて知りませんでした。 彼女は信頼できる召使いを救い、最愛の子供を救出したかっただけです。 彼女は今私を必要とし、私は私の人生を完全に回すことができたので、私は助けることができます。 彼女は今日、彼女の幸福を見守るために私を信頼し、私は再び彼女の最愛の子供と信頼できる召使いであることに恵まれていると感じています。 あなたが私に述べたように、回復の道は贖いの道です。

    追記:グロリアとジョンの両方からアフブラ・シフに大きな感謝を申し上げ、これを実現しました。

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