カテゴリー: 依存症ニュース

  • あなたがログオフするのを助けるためにパズルの力

    あなたがログオフするのを助けるためにパズルの力

    検疫を通じて、私たちは縫製、料理、音楽の作りなど、画面の時間外にやるべきことを見つけることの重要性について話してきました。 今、私たちはオフラインであなたの時間を過ごすための素晴らしい方法の別の提案を持っている:パズルをやって!

    私たちはロックダウンから出てくるように、そして実際に、その間に、 多くは休憩を取り、私たちのデバイスから離れることを選択しています. 私たちはあまりにも長い時間を画面に接着し、アナログの追求に興味のルネッサンスがありました。 ロックダウンが私たちを自宅に閉じ込める前でさえ、私たちを完全に吸収し、私たちがリラックスするのを助けるためのパズルの力は、英国での売上の前年比132%の増加 で見られました。 私たちは皆、ますます自由な時間で自宅に閉じ込められ、デバイスから離れようとしている間、彼らはブームを続けています。 6月28日の日曜日に英国のプラグを抜く日が近づいているので、私たちはあなたがパズルに立ち往生することを示唆したいと思います、彼らはあなたの手と心を忙しく保つだけでなく、見て豪華です(あなたが正しいものを選択した場合!

    あなたがログオフするのを助けるためにパズルの力

    私たちが携帯電話に非常に多くの時間を費やす理由の1つは、 手を忙しくし、 私たちの周りの世界に積極的に参加するのではなく、携帯電話を手に取ってスクロールを始める無意識の反射になっているということです。

    だから、私たちは、英国のプラグを抜く日に無意識のスクロールから目をそらし、いくつかのパズルに立ち往生することに挑戦します。 ウェントワースパズルは、特に、あなたを不可解にするのに良い場所です。 彼らのデザインは豪華です(あなたが通常のパズルゲームであれば、あなたが知っているすべてのパズルで保証されていません)。 彼らのパズルには、しばしば大きなパズルのテーマを反映する不規則な「気まぐれ」なピースも含まれており、パズル自体をより難しく、より美的に楽しくします! パズルは、さまざまなサイズ(例えば200個や800個など)で購入することもできますので、どれくらいの時間を入れるかを決めることができ、不可解な人ならデザインに妥協する必要はありません。

    あなたがログオフするのを助けるためにパズルの力

    だから 、今日のパズルを購入し、日曜日28日にそれを試してみて、あなたがログオフするのを助けるためにパズルの力を目撃。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 英国のプラグを抜く日に一日あなたのデバイスを捨てる

    英国のプラグを抜く日に一日あなたのデバイスを捨てる

    英国のプラグを抜く日 は6月28 日曜日に行われ、私たちはあなたに参加することに挑戦しています! このイベントは、誰もが24時間デジタルデトックスに参加することを奨励します。

    今年はデジタルデバイスとの関係が大きく変わりました。 私たちが教育を続け、これらのデバイスを通して働くことができたことは素晴らしいことですが、それは私たちがこれまで以上に彼らに多くの時間を費やしていることを意味します。 どんなに難しいので、一歩下がって技術を休むのは、新鮮な空気の多くの必要な息のように来るでしょう。

    ログオフする時間は 、常に 私たちのオフスクリーンの関係を維持することの重要性を強調してきました。 私たちは、現実世界とのつながりは、私たちの仮想相互作用よりもはるかに多くのバックを与えると信じています。

    私たちは、定期的な デジタルデトックス が健全な技術とライフバランスのために重要であることを知っています。 しかし、私たちは、多くの場合、これらは困難に見え、私たちは日常生活の中で技術に頼るのに慣れ、不可能でさえあることを認識しています。

    毎年恒例のイベント、 英国のプラグを抜く日 は、彼らの仕事のために技術を必要とする人のために簡単にするために、常に6月の第4 日曜日にあります。 一日中ログオフすることをお勧めしますが、24時間の間のある時点でデバイスを使用する必要がある場合でも、可能な限り参加するために最善を尽くすことができます。 私たちは、あなたがあなたの画面から離れて過ごしたわずか数時間の恩恵を感じることを保証します。 それを行かないための言い訳は本当にほとんどありません!

    私たちの多くは、エンターテイメントだけでなく、仕事のために画面に依存しています。 私たちはソーシャルメディア、ビデオゲーム、テレビを見て何時間も過ごします。 これらのない日は、あなたが愛していた オフスクリーンの活動 、そしておそらくいくつかの新しいものを再発見するのに役立ちます! しばらくの間、あなたの技術から離れているという若返りの力を過小評価しないでください。

    英国のプラグを抜く日に一日あなたのデバイスを捨てる

    これらのアナログの選択肢の私たちのお気に入りは、 自然と接続しています. 日曜日を使って外に出て、散歩に行くか、キックアバウトをしたり、太陽の下に座ったりします。自宅でお使いの携帯電話を残して、新鮮な空気が付属している心の安らぎをお楽しみください。

    英国のプラグを抜く日に一日あなたのデバイスを捨てる

    今週の日曜日に英国のプラグを抜く日に参加することは本当に貴重な経験になると信じています。 それはあなたのデバイスから離れているという価値と、オフスクリーン活動を通して得ることができる楽しみを思い出させます。 あなたが再発見する活動のための時間を確保することによって、あなたの日常生活にこれを拡張してみてください。

    はい、おそらく日々のストレスと FOMO は、あなたの携帯電話をチェックしないことについて不安を感じるかもしれません。 しかし、全国の誰もがまったく同じ気持ちになります。 日曜日に参加することで、非回線の興味、関係、コミュニティを維持し、成長させることの価値を認識する人々のコミュニティに参加します。 お楽しみください!

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • ロックダウン後にデジタルデトックスが必要ですか?

    ロックダウン後にデジタルデトックスが必要ですか?

    アメリカの家族の4分の3 が、ロックダウンが解除された後に子供の画面時間を制限する計画だと報告 したというニュースは、私たちにとって驚くべきことではありませんでした。 親は、子供たちに1日平均7回デジタルデバイスを降りるように頼み、10人に3人の親が子供が自分のデバイスをどれくらい使うべきか意見が合わないと言い、自宅ですでに加圧された雰囲気を増していると報告しています。 あなたはデジタルデトックスは、これらの最後の3ヶ月画面上のすべての時間の後に良いアイデアのように聞こえると思う場合は、ここであなたを容易にするいくつかのヒントがあります。

    #1 境界を強制する

    ロックダウンを通じて、技術の周りに境界を強制することは困難でした。 私たちの家。あるいは寝室は、オフィスになりました。 私たちは同僚と同じソフトウェアを通じて友人や家族とコミュニケーションを取り、その日に取り組んでいたのと同じ画面を通してリラックスしました。 だから、ロックダウンの内外のデジタルウェルビーイングの外観を維持するための私たちの最も重要なアドバイスは 、境界を強制することです. 自宅の特定の場所を割り当てて仕事をし、その中の労働時間に固執することができます。 あなたは友人に連絡するために別のデバイス(例えば、携帯電話とラップトップ)を使用することができます。 私たちは 技術が私たちの睡眠に与える影響を知っているので、あなたは寝る前にあなたの部屋の外にあなたのデバイスを残すことができます.

    #2より多くのオーディオより少ないビデオ

    誰もが直接会う次善の策としてビデオ通話のアイデアに飛びつきましたが、私たちの多くは彼らを非常にストレスに感じています。 すべてのそれらの貧しいオーディオ品質の呼び出しとボディランゲージを読み取るための緊張。 電話を提案することで、もう少しオフスクリーンに戻って自分自身を緩和し、彼らははるかに少ない準備を必要とし、誰の貧しい無線LAN接続、検疫のテーマについての心配はありません。 また、オーディオブックや ポッドキャスト などのオーディオベースのエンターテイメントを調じて、心を占有させることもできます。

    ロックダウン後にデジタルデトックスが必要ですか?

    #3ミートアップ

    ロックダウンのポジティブなのは、人々が友人や家族との関係に集中する時間を与えたということです。 私たちはより多くの人々にもっと頻繁に話しています、そしてログオフする時間では、制限の解除でその終わりを見たくありません。 英国の成人の58%はソーシャルメディアを使って毎日家族とコミュニケーションを取 っていますが、67%は直接会うことを好むと言っています。 私たちはますます全国を旅し、私たちの愛する人に直接会うことができるように、それを利用してください! 私たちはまだ多くの自由な時間を持っており、その残りはあなたの友人や家族と直接(社会的に距離を置いていますが)過ごすことができるのです。 規制がさらに解除される可能性が高い今から1ヶ月ほどの計画を立てることさえ、自分自身や他の人に光をもたらすことができます。 ロックダウンは、私たち全員が対人交流の重要性を高く評価しました。

    #4外に出る

    ロックダウン後にデジタルデトックスを行う最良の方法の1つは、外に出る方法です。 ペットを連れて行くか、一人で行くか、どちらにしても、できるだけ多くの時間を外で過ごしていることを確認してください。 ウォーキング、サイクリング、ランニング、日光浴、しかし、あなたの時間を過ごすことを選択すると、それはあなたに大きなバランスを与え、あなたはより平和に感じるでしょう。 このヒントを前者と組み合わせて公園でピクニックをすることもできます(もちろん、あなた自身の食べ物を持ってきて、社会的に離散させる)。 それは私たちが今3ヶ月間やってきた暗い部屋で自分自身を抱えるアンチテアシスです、あなたの顔に太陽を得て、雨でさえ、あなたはその変革的な特性に驚くでしょう。

    ロックダウン後にデジタルデトックスが必要ですか?

    うまくいけば、これらのヒントは、ロックダウン後にデジタルデトックスを試してみて、オフラインで時間を過ごす必要性をより健康的に感謝してあなたの人生を再編成するのに役立ちます! 元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 黒人の死の携帯電話のビデオは、リンチ写真のように神聖と考えられるべき理由

    アーノー・アルベリーとジョージ・フロイドの致命的な映像をリンチ写真になぞらえて、私たちは彼らをより思慮深く扱うように誘います。

    アーノー・アルベリーが地面に倒れ込むと、彼の命を奪った銃声の音がジョージア近郊に大きく響き渡った。

    私は彼の殺害のビデオを巻き戻した。 私はそれを見るたびに、私は白いピックアップトラックで2人の白人男性によって停止された若い黒いジョガーの一見気ままなストライドに最初に引き寄せられました。

    それから、私はグレゴリー・マクマイケル(64歳)と彼の息子トラヴィス(34歳)を見て、郊外のコミュニティでアーベリーと対決しました。

    私はマクマイケルズが当局に、アーベリーが近所の近くの家を奪った疑いがあると言ったことを知っていました。 彼らは市民の逮捕を行っていたと、彼らは言いました。

    ビデオには、アルベリーが通りをジョギングし、マクマイケルズが彼らの車で彼の道をふさいでいる様子が映っています。 まず、もみ合い。 その後、 トラヴィス・マクマイケルの武器からポイントブランクの範囲で銃声.

    私の目は、Arberyが最後に見たものだったかもしれない画面上のそびえ立つ木々に移動しました。 同じ木の何人が、同じようなリンチを目撃したのだろうかと思いました。 そして、死にかけている人に屈辱の最後の打撃を提供するために、それらのリンチの何人が撮影されましたか?

    現代のリンチシリーズ

    その言葉を見るのは耳障りかもしれません – リンチ – Arberyの2月23、2020、殺害を記述するために使用されます。 しかし、多くの黒人は、彼の死が 、ブレオンナ・テイラーと現在 のジョージ・フロイドの将校が関与した殺人事件に続いて、反響なしに黒人を殺すという長い伝統に戻っていることを私と共有しています。

    おそらくさらに トラウマ は、これらの死の一部をオンラインで見ることができる容易さです。 私の新しい本「黒人の間に証人を持つ:アフリカ系アメリカ人、スマートフォン、新しい抗議#Journalism」では、アメリカ人がこんなにさりげなく死ぬ黒人の映像を見るのをやめるように呼びかけています。

    代わりに、自警団の暴力と致命的な警察の遭遇の携帯電話のビデオは、厳粛な予備と慎重な流通でリンチ写真のように見える必要があります。 この変化を理解するには、そもそも黒人の死にゆく瞬間を見て、人々がどのように快適になったかを探求することが役に立つと思います。

    黒人の死が蔓広めている画像

    アフリカ系アメリカ人に対する国内のテロの主要な時代(奴隷制、リンチ、警察の残虐行為)には、象徴的な写真が付随しています。

    奴隷制度の最も身近なイメージは、背中が傷跡の複雑な断面を持つ「ホイップピーター」の 1863 年の写真です。

    リンチの有名な画像には、インディアナ州マリオンでトーマス・シップとアブラム・スミスを殺害した暴徒の 1930 年の写真が含まれています。 野生の目をした白人男性がフレームの下部に現れ、黒人男性の絞首刑の遺体を上向きに向けます。 この画像は、後にブルース歌手ビリー・ホリデーが世界中で歌った歌に変わった詩「ストレンジフルーツ」を書くためにアベル・ミーロポールにインスピレーションを与えました。

    25年後、 エメット・ティル のメイドボディの1955年の写真は、新世代の文化的試金石となりました。 14歳の黒人少年は、白人女性が彼女に口笛を言ったと非難した後、白人男性によって殴られ、撃たれ、地元の川に投げ込まれました。 彼女は後に嘘をついたことを認めた。

    1900年代を通じて、そして今日まで、黒人に対する警察の残虐行為は、あまりにもメディアによって不滅でした。 アメリカ人は、政府当局者が若い公民権運動家に 対して消防を開 き、 ドイツの羊飼いを 解き放ち、平和的な行進者に対して ビリークラブ を振り回し、今日の黒人男性、女性、子供たちを撮影して、最初にテレビ放映された夕方のニュースで、そして最終的にはオンラインで映像を配布できる携帯電話で撮影し、タセするのを見てきました。

    私が私の本のインタビューを行ったとき、多くの黒人は、彼らが彼らの祖先に対する暴力のこの歴史的なリールを頭の中に運ぶと私に言いました。 だからこそ、彼らにとって、これらの憎悪犯罪の現代版を見ることはあまりにも苦痛です。

    それでも、米国の人種関係に関する大衆を教育するために、ビデオが目的を果たすと信じている黒人の他のグループがあります。 私はこれらの悲劇的なビデオが両方の目的を果たすことができると信じていますが、努力が必要です。

    黒人の死の携帯電話のビデオは、リンチ写真のように神聖と考えられるべき理由
    1922年、NAACPはニューヨーク・タイムズ紙にリンチに注目を集める一連の全面広告を掲載した。 ニューヨーク・タイムズ、1922年11月23日/アメリカ社会史プロジェクト

    「シャドウアーカイブ」の復活

    1900年代初頭、リンチのニュースが新鮮だったとき、国の最初の公民権団体のいくつかは、残虐行為の意識を高めるために、リンチの利用可能な画像を広く回覧しました。 彼らは黒い雑誌や新聞に画像を公開することによってこれを行いました。

    その画像がピーク循環に達した後、それは通常、パブリックビューから削除され、ニュースルーム、図書館や博物館内の「影のアーカイブ」に置かれました。 画像の循環を減らすことは、一般の人々の視線をより落ち着いて敬意を払うことを目的としていた。

    NAACPとして一般的に知られている全米有色人種振興協会は、しばしばこの技術を使用しました。 例えば、1916年、テキサス州ワコで絞首刑に処され焼かれた17歳の少年ジェシー・ワシントンの恐ろしい写真を旗艦雑誌「危機」に掲載しました。

    その結果、公民権団体の会員数が急増した。 黒人と白人は助ける方法を知りたがっていました。 NAACPは、反リンチ法を推し進めるためにお金を使用しました。 これは、主要な政治家にロビーにニューヨークタイムズで高価な 全面広告 のシリーズを購入しました。

    NAACPは今日も耐えていますが、そのウェブサイトもInstagramページにもリンチ被害者のカジュアルな画像はありません。 組織が アーベリー殺害に関する声明を発表した場合でも、それはそのミサイル内の冷たいビデオを再投稿することを控えました。 その拘束は、すべての報道機関やソーシャルメディアユーザーが使用したわけではない程度の尊敬を示しています。

    好奇心旺盛なダブルスタンダード

    影のアーカイブの批評家は、写真がインターネットに到達すると、将来のニュース報道から撤退することは非常に困難であると主張するかもしれません。

    しかし、これは単に真実ではありません。

    白人の死の画像は、 常にニュース報道から削除されます.

    例えば、多数の白人犠牲者に影響を与えた多数の大量銃乱射事件の画像など、オンラインで見つけるのは難しいです。 2012年のサンディフック小学校銃乱射事件や2017年のラスベガス音楽祭で殺害された人々は、 代わりに愛らしい肖像画で最も頻繁に記憶されています.

    私の見解では、黒人が殺されている携帯電話のビデオは、これと同じ配慮をする必要があります。 過去の世代の活動家がこれらのイメージを短期間使用したように、社会正義の取り組みの文脈でのみ、今日のイメージは素早く視界から後退するはずです。

    アーベリー殺害の容疑者が逮捕された。 フロイドの死に関与したミネアポリスの警察官は解雇され、捜査下に置かれました。 彼らの死のビデオは、国民の怒りを引き付ける目的に役立っています。

    私にとって、テレビ、ウェブサイトやソーシャルメディア上の自動再生ビデオで悲劇的な映像を放映することは、もはや 社会正義の目的を果たしていない、そして今では単に搾取されています。

    アーノー・アルベリーとジョージ・フロイドの致命的な映像をリンチ写真になぞらえて、私たちは彼らをより思慮深く扱うように誘います。 私たちはこれらのイメージを尊重することができます。 私たちは注意してそれらを扱うことができます。 静かな最後のフレームでは、私たちが選択した場合、我々は彼らと彼らの最後の瞬間を共有することができます。 私たちは彼らを一人で死なせません。 私たちは、彼らが木を知ることの静けさの中に消えさせません。

    [インサイト、毎日あなたの受信トレイに。あなたは会話の電子メールニュースレターでそれを得ることができます

    アリア・V・リチャードソン(南カリフォルニア大学アネンバーグコミュニケーション・ジャーナリズム学校)ジャーナリズム助教授

    この記事はクリエイティブ・コモンズ ライセンスの下で会話から再公開されています。 元の 記事を読む .

  • ロックダウン中のデジタルウェルビーイングのための7つのヒント

    ロックダウン中のデジタルウェルビーイングのための7つのヒント

    私たちがロックダウンに入って以来、デジタル世界はさらに引き継がれています。 今、私たちの多くは画面を通して独占的に働き、私たちはまた愛する人とつながり、リラックスして彼らを通して遊ぶこともできます。 現在、デジタル世界でウェルビーイングをどのように管理できますか? 私たちはあなたが正気で元気でいるのを助けるためにいくつかの簡単なヒントを持っています:

    #1 ログオフ

    デジタル的に誘発されるストレスに対する最も明白な解決策は、単にログオフすることです。 私たちは 最初から解決策としてそれを提案してきました、それは私たちの名前にあります! 仕事に集中したり、追いつくというプレッシャーの代わりに、代わりに アナログの活動 を楽しんでみませんか? あなたはジグソーパズルをしたり、新しい本を読んだり、クロスステッチに入ることができます。 世界はあなたの牡蠣です(多くの人がパンを焼いていると聞きます)。

    #2 手を差し伸べる

    現在、テクノロジーの多くの利点の1つは、世界中の 友人や家族と 連絡を取り合うことができることです。 私たちが知っている以上に、私たちはつながりを必要としています。 英国の成人の58%はソーシャルメディアを使用して家族と毎日コミュニケーションを取って いますが、67%はこれらの人々と直接会いたいと答えています。 今、私たちは前者の選択肢しか持っていないので、あなたが10週間一人で閉じ込められているなら、奇妙な友人の Zoom通話 は良いことです。 また,この時間を使って,物事が忙しくなりすぎたときにあなたの人生から抜け出してきた人々や,あなたが十分に話せない年配の家族と連絡を取り合うこともできます。 たとえそれがスクリーンを通してであっても、人間のつながりは脆弱な誰かにすべての違いをもたらす可能性があります。

    ロックダウン中のデジタルウェルビーイングのための7つのヒント

    #3 外に出る

    画面が多すぎて休憩が必要なときは、リラックスする最も簡単で最良の方法は外に出ることです。 自然は私たちを落ち着かせるように設計されているので、あなたのデジタルウェルビーイングを管理する最良の方法は、そこに出かけることです。 私たちは今、英国では、好きなだけ外で運動する時間を費やすことが許されているので、活用してください。 走ったりサイクリングしたりする必要はありませんが、 緑地のブロックのすぐ周りでも、素敵な散歩がすべての違いを生みます。

    #4 オンラインでの時間を有意義なものにする

    ソーシャルメディアはここ数週間、Black Lives Matter運動に関する投稿で溢れかえっている。 もし私たちが真の変化をもたらし、真に反人種差別主義の同盟国として立ちたいのなら、私たちは姿を現す必要があります。 私たちは皆、黒人が直面している現実で自分自身や他人に立ち向かい、それに立ち向かうための措置を講じるために、できるだけ小さなプラットフォームを使うことができます。 ソーシャルメディアは、#MeToo運動以来見たことのない方法で、世界規模での 教育、コミュニティ構築、 活動の場となっています。 だからそれに参加して、あなたのオンラインの時間を何かを意味するものにしなさい、そしてあなたのデジタルウェルビーイングは増加するだけです。

    #5 安全を守る

    私たちは最近、 ズーム爆撃の増大する現象について書きました。 あらゆる種類のハッキングとオンライン犯罪は、残念ながら現在増加しています。 私たちは画面上でより多くの時間を費やしており、サイバー犯罪者もそうです。 過去に共有した すべてのサイバーセーフティのヒント で記憶をリフレッシュし、通常よりも警戒してください。 あなたがいつもよりストレスと不安を感じていて、注意を払っていないので、あなたのガードがダウンしているかもしれません、犠牲者にならないでください。

    #6 境界を強制する

    私たちの仕事と家庭生活は、ロックダウン中も自宅で生活し、働き続けるにつれて、ますます絡み合っています。 私たちの多くはホームオフィスを持っていないので、寝室で働いており、自宅で働いている他の人と一緒に住んでいます。 テクノロジーは家庭とオフィスの境界を簡単に越えて出血し、ワークライフバランスに大混乱をもたらす可能性があります。 仕事から切り離された 空間 や時間の周りに、いくつかの単純な境界を自分で配置して、あなたの人生をきれいに描写してください。

    #7 睡眠を優先する

    睡眠とスクリーンは 悪いミックスです。 スクリーンがあなたの寝室に侵入し、深夜のソーシャルメディアのスクロールや不安な真夜中のパンデミックニュースチェックにふける誘惑は、通常よりも大きいかもしれません。 睡眠不足は、あなたの健康とあなたの精神的健康に深刻な影響を与える1つのことです。 睡眠中のはずの時間に画面を使用しないでください。 それを補強するために、ドアの外側、または少なくともあなたの部屋のベッドの反対側にしっかりと置いてください。

    私たちはパンデミック期間中に特に更新されたリソースを作成していますので、ロックダウン中にデジタルウェルビーイングをどのように維持するかに関する他の有用な記事の負荷については、記事アーカイブをご覧ください。

    (そして、あなたが画面を見つめることから休憩したいとき、娯楽のための私たちのポッドキャストをチェックしてください)。 安全にお過ごしください。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • ロックダウンでデジタルバーンアウトを回避するための10のトリック

    ロックダウンでデジタルバーンアウトを回避するための10のトリック

    ロックダウンが長引くにつれて、私たちはますます多くの時間を画面に費やすようになっています。 良くも悪くも、それらは以前よりも私たちの生活の中でさらに不可欠な部分です。 バーンアウト、特に デジタルバーンアウトは、特にスクリーン上で最も多くの時間を費やす世代、すなわちミレニアル世代の間で、常に懸念事項でした。 過度の画面使用は、単に私たちを気分良くさせません。 だから、私たちの生活がスクリーンにさらに大きく依存している今、デジタルによって引き起こされた燃え尽き症候群を防ぐいくつかの方法があります。

    1. 時間を奪う

    鳴り響くグループチャット、 上司からの絶え間ないメール、生産的である必要があること、または積み重なっている悪いニュースなど、圧倒されていると感じているなら、最善のことは 離れることです。 あなたは自分でお茶を飲んで、窓際にしばらく座ることができます。 あなたは本を読むことができます。 あなたは植物やペットの世話をするのに時間を費やすことができます。あなたが何をするにしても、いつでも離れて、あなたが新鮮に戻って集中することができ、絶え間ないスクリーンタイムによって燃え尽きることはありません。

    2. 外に出る

    スクリーンから離れる最善の方法は 外に出 ることであり、最近まで私たち全員がその贅沢をしていたわけではありませんでした。 今では、誰もが運動したい限り、(イングランドで)外で許可されています。 天気が良いので、ブロックの周りを10分歩くか、近くの公園でサイクリングをすると、すべての違いが生まれます。 引っ越しをしている限り、今どれだけ外出するか心配する必要はありません。 デジタルバーンアウトは、 自然の中で過ごす時間が増えるにつれて緩和されるので、できるだけ外に出てください。

    ロックダウンでデジタルバーンアウトを回避するための10のトリック

    3. 愛する人とつながる

    画面はすべて悪いわけではなく、それらをうまく使用すれば、あなたの人生をはるかに良くすることができます。 世界中の人々は、ソーシャルメディアやビデオ通話を通じて、しばらくの間、遠くの家族や友人とつながるために技術を使用してきました。 私たちの新しい標準では、このつながりは大きな方法で拡大しました。 家族がクイズを主催しています。 友達が一緒にテレビを見ている。 デート参加者は仮想的に会っています。 最も重要なのは、脆弱で孤立した人々が他の皆と同じように参加できることです。 だから、あなたの愛する人とオンラインでつながることによって、技術の利点の少なくともいくつかを使用していることを確認してください。

    4. 悪い知らせから遠ざかる

    最近、いくつかのロックダウン制限が解除されたことでいくつかの良いニュースがありましたが、一般的に、それはかなり悪いことだったことに同意することができます。 政治的スキャンダル、経済問題、死者数は私たちのフィードを満たしており、それらは重要ですが、私たちが焦点を当てるすべてではありません。 『 Some Good News 』のジョン・クラシンスキーは、ポジティブなことに焦点を当てる方法を思いついたので、私たちはその例に従うべきです。 たぶんあなたの摂取量をTwitterではなく主要なメディアサイトだけに制限しますか? または、ストレスを増やすだけの絶え間ないストリームを持つのではなく、ニュースをチェックする時間を毎日指定します。

    5.蒸気を吹き飛ばす

    世界は今、非常に深刻であり、当然のことながらそうです。 しかし、すでにデジタルバーンアウトに苦しんでいるなら、あなたの人生に軽さをもたらしてみませんか? BBCのNormal PeopleからNetflixのWhite LinesやDead to Meまで、あなたが見ることができる新しい現実逃避のテレビ番組がたくさんあります。 あなたが無分別な笑いを望むなら、 どのように私はあなたの母に会ったか そして One Tree Hill」など、オンラインに戻って古いシットコムがたくさんあります。 英国のテレビコメンテーター、アンドリュー・コッターは、彼の犬、メイベルとオリーブの風変わりな習慣についてスポーツスタイルの解説を採用しています。 コメディアンの レイチェル・パリスとマーカス・ブリグストックは 、自宅からツイッターでリップシンクバトルを繰り広げようと互いに挑戦している。

    6. サイバーを安全に保つ

    このロックダウン中にオンラインですべての生活を行う際に、安全を保つことの重要性について はすでに書いています 。 サイバー攻撃は、詐欺やビデオ通話のハッキングの ズーム爆弾 の形で増加しており、多くの場合、露骨なコンテンツを表示しています。 どれもがリモートでの生活と仕事を容易にしません。 常識と利用可能なすべての情報を使用して、サイバー犯罪者になりそうな人から身を守っていることを確認してください。 私たちは今、人生がこれ以上困難になる必要はありません。

    7. 境界を設定する

    私たちは常に、人々が画面の使用を制御するために 良い境界 を実装することをアドバイスしてきましたが、それはこれまで以上に重要になっています。 おそらく、仕事とホーム画面の使用を時間帯や自宅の場所によって分けることができます(たとえそれがベッドの端だけであっても)? 何の技術も持たずに眠ったり、それなしであなたのハウスメイトと食事をしたりしてください – それはあなたがくつろぐのを助けるでしょう。 私たちは現在、主に在宅勤務を行っており、勤務スケジュールの境界が曖昧になっているため、勤務時間をしっかりと強制するようにしてください。

    ロックダウンでデジタルバーンアウトを回避するための10のトリック

    8. 測定を停止する

    画面から離れることは、あなたのストレスレベルを妨げないように助けるはずですので、数字を心配しないでください。 その日の画面時間制限を設定することは役に立つかもしれませんが、あなたがそれを超えてもパニックに陥らないでください。 スクリーンは今、私たちの生活のあらゆる部分で使われているので、考える大切なのは量ではなく です。 毎日ニュースフィードを受動的にスクロールするのに2時間を費やしていると、 デジタルバーンアウトの症状を発症し始める可能性があります。 しかし、友達とビデオ通話に1時間を費やすと、より幸せで健康的に感じる可能性があります。

    9. ビン・ザ・フォモ

    オンラインでは、特にロックダウンの初めには、検疫で何か価値のあることをすることについて多くの話がありました。 結局のところ、どうやらニュートンは重力を発見し、シェイクスピア はリア王も病気を避けていたときに書いたようです。 しかし、あなたはサワードウを焼いたり、何か価値のあることをするために刺繍を始めたりしていません。 私たちのほとんどは、24時間年中無休で他の人と一緒に暮らすだけで十分なスキルです。 子供や扶養家族がいる場合、言語よりもはるかに多くのことを受け取られ、休暇を取らず、より多くの仕事をしています。 たとえあなたが一人暮らしをしていても、それはあなたが新しいスキルを学ぶことに集中しなければならないという意味ではありません。 現在の瞬間に集中し、あなたがそれを処理できる速度であなたが望むものを引き受けてください、ソーシャルメディアの仲間の圧力は呪われます。

    10.自分自身を少し緩める

    検疫は難しいです。 世界は厳しい時期を迎えており、多くの人々が愛する人を失ったり、脆弱な人々を見ることができません。 先週はイギリスで#MentalHealthAwareness週でしたが、 コロナ中に浮かんでいる方法について書き ました あなたがそれから何かを取るならば、それは自分自身に休憩を与えるようにさせてください。 私たちは完璧ではなく、スクリーンの使用は悪影響を及ぼす可能性がありますが、害は私たちを離れているものに結びつけることもできます。 常識を使い、意図した以上に画面上にいることに気付いた場合、自分自身にあまりイライラしないでください。

    うまくいけば、少なくともこれらのヒントで、デジタルバーンアウトに苦しむロックダウンから抜け出すことはできません。 パンデミック期間中に特に 更新されたリソース を提供してきたので、検疫で画面を健康的に使用する方法に関する他の役立つヒントについては 、記事のアーカイブ をご覧ください。

    (そして、休憩したいときは、 私たちのポッドキャストをチェックして、 スクリーンフリーのエンターテイメントを楽しむことを忘れないでください)。 安全にお過ごしください。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • 隔離#MentalHealthAwarenessWeekの画面

    隔離#MentalHealthAwarenessWeekの画面

    それは英国の メンタルヘルス啓発週間 であり、今年のテーマは優しさです。 パンデミックで自分自身に優しくするために、検疫でスクリーンを使用して精神的健康を悪化させるのではなく改善する方法について、いくつかの提案があります。

    #1 接続に画面を使用する

    私たちのほとんどは現在、家族や友人から引き離されており、私たちをつなぎとめておくことができるテクノロジーの素晴らしさに感謝しています。 FaceTimeの電話は、年配の親戚が孤立感を和らげ、仲間と連絡を取り合うのを助けるために不思議なことをすることができます。

    しかし、 ズームの疲労は本物であり、 接続はビデオ通話に関するすべてである必要はありません。 レトロな電話は、画面上で叫ぶよりも、相手の人にもっと個人的な方法で接続するのに役立ちます。 メンタルヘルス啓発週間(およびそれ以降)の音声通話を再発見することをお勧めします。

    #2 画面から降りて外に出る(可能な場合)

    私たち全員が緑地に入るのは簡単ではありませんが、可能であれば – そしてあなたがあなたの後ろにあなたのスクリーンを家に残すならば – それはあなたの精神的健康にとって不思議なことをするでしょう。 研究を重ねるごとに、 自然とつながり 、外で時間を過ごすことの利点が示されています。 緑地を少し歩くと、あなたの精神が高まり、気分がリストされます。 それがあまりにもトリッキーな場合は、かなり良い選択肢として窓の敷居で観葉植物を栽培してください。

    #3 悪いニュースを中断させる

    パンデミックの最新情報を見るためにニュースをチェックし続けたいのは当然 のことです。治療されたケース、生き残った人々、ロックダウンに関する最新のケース。 しかし、1日に1回チェックインして最新情報を入手し、不安が高まっている間に1時間に数回フィードを強迫的にリロードすることは、非常に異なるアプローチです。

    ニュースチェックを信頼できる情報源に限定し、 いつ チェックするかについてのルールを設定します。 不安になったり落ち込んだりしていることに気付いたら、それに応じてニュースのスケジュールを調整してください。 今も流布している、コミュニティや隣人 を助けるために素晴らしいことを している人々の非常に多くの良いニュースの話をすべて探すことを忘れないでください。

     

    #4 明確な境界を設定する

    私たちのほとんどが今そうであるように、自宅で仕事をすることは、仕事と遊びがお互いにぼやけてしまいやすく、 圧倒され、ストレスを感じることがあります。 仕事をしているとき、一緒に住んでいる人と時間を過ごしているとき、または遠くにいる友人とつながっているときの周りに、身体的および時間的な境界を明確に設定してください。 可能であれば、寝室ではない別のスペースと、仕事から「自宅」に移動する夕方と朝の明確なカットオフ時間は、よりコントロールできると感じるのに役立ちます。

    また、これを支援するために、仕事や遊びにデバイスを割り当てることを検討することもできます。 すべてのあなたの仕事活動のためのあなたのラップトップやタブレット、オフィスの外で何かのためのあなたのスマートフォン。 これを本当に効果的にするために あなたの電話から仕事の電子メール を取り除きます。

    #5 身の安全を守る

    パンデミックが始まって以来、サイバー犯罪者が画面上での私たちの増加した時間を利用して私たちを標的にするため、サイバー詐欺は大きく急増しています。

    フィッシング攻撃(サイバー犯罪者が、あなたの口座の詳細を取得するために、あなたの銀行や他の信頼できる機関から来たかのようにメッセージを送信する)は、特に蔓延しています。 オンラインでの安全を守る方法に関する同じルールはすべて、隔離されている画面にいるときも適用されることを忘れないでください。 あなたに直接アプローチする人に機密性の高い詳細を明かさないでください。 常に会話を終了し、通常の方法で銀行に連絡して、メッセージが本当に銀行から来ていることを確認してください。

    残念なことに、ソーシャルメディアでの トローリングやストーカー行為 も現在増加しています。 ソーシャルメディアの使用を減らすことで、このような攻撃から遠ざかることができますが、それでもオンラインで不快な注目を集めている場合は、犯罪者をブロックし、アプリ内での活動を報告することを常にお勧めします。 脅迫行為のより深刻なケースについては、常に地元の警察当局に知らせてください。 沈黙の中で苦しむことなく、できるだけ多くの人々に何が起こっているのかを伝えてください。

    #6検疫の画面について休憩を取る

    この メンタルヘルス啓発週間 は優しさに関するものであり、私たちは今あなたのスクリーンの使用についてあなた自身に親切であることを提案したいと思います。 これは、24:7の自由な使用をお勧めするものではありません! しかし、あなたのスクリーンの使用がパンデミック前よりもはるかに高くなることは避けられません。 あなたが自分自身に何らかの種類の任意のスクリーンタイムの毎日のルールを設定しているなら、あなたは毎日あなたの限界をはるかに超えていることに気付くでしょう。 そして、それは大丈夫です。 私たちは、私たちのルーチンと計画のすべてが少し以上うまくいかない、珍しい、一度のリフテイムの期間にいます。

    私たちがあなたにお願いしたい唯一のことは、検疫中のスクリーンの使用があなたにどのように感じさせているかに注意することです。 あなたがスクリーンに出るたびにあなたの気分を高め、あなたがつながりと生産性を感じさせ、あなたに肯定的な影響を与えているなら、あなたは明らかに正しいバランスを持っています。 一方、画面の使用がストレスや不安を感じる傾向があることに気付いた場合は、最も時間を費やしているアクティビティや行動を書き留めて、削減を試してください。 あなたに合ったバランスが取れるまで調整を続けてください。

    パンデミック期間中に特に 更新されたリソース を提供しているため、検疫で画面を使用する方法に関するその他の役立つヒントを定期的に確認してください。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com

  • ダンスフロアからの冷静な反射

    酒を飲むことの賜物の一つは、仕事を続け、子供たちを法廷で失わないことと並んで、私が本当に好きなこと、ダンスを安全にやれるようになったことです。

    マリアのために。

    私は30年近く前にここで冷静になりました。 昨年12月31日、ニューヨーク市のサリバン通りにあるパドヴァのローマカトリック教会の聖アンソニーの地下室で、冷静な酔っ払いの暴徒で新年を迎えながら、お尻を踊ったとき、それが私を襲ったものです。 はい、ここでは、この大晦日、マイラーの滝のカーテンと、AAの12のステップと12の伝統のおなじみのプルダウンシェードに囲まれて、ディスコボールのターンごとに色が変わる、Moetよりも頭の悪い何かの影響下で踊っていました。

    1991年の秋、私は折りたたみ椅子の16列のうちの2番目に座っていて、膝の上にKleenexの箱があり、上の教会と下の私の不安定な酒の両方を支える巨大な柱に囲まれていました。 真夜中へのカウントダウンで、パジャマを着たウッドストックのヒッピーと一緒にマドンナに声をかけながら、ここが何十年も前に飲み物も薬も飲まずに最初の90日間を数えたまさにその場所だと気付きました。 これはソーホー・グループ・オブ・アルコール依存症の匿名が会った場所で、今日でも会っています。 ゴールドタイツとグリーンのスエードのミニスカートに身を包み、通路の向こう側でロカビリーの猫に押しつぶされた私にフラッシュバック。 ストレッチTでジョニーキャッシュを熱望してくれてありがとう、あなたは私をその最初の年のためにAAに戻ってくるのを守ってくれました – あなたと私のスポンサーのシンディ、私が決して持っていなかった大きな罪。 会議の後、シンディと私は23丁目のマリブダイナーで、余分なドレッシングと底なしのカフェイン抜きのカップを添えた特大のギリシャサラダを食べました。 シンディは、最初の飲み物から離れる方法と、メイクアップ鉛筆を汚してスモーキーな目の外観を得る方法を教えてくれました。 1991年9月から12月にかけて、ソーホー・グループ、アヒルの尾を持つ少年、そして私の魅力的なスポンサーは、気分を変える物質なしで生きる人生のための私の基盤の柱を一日一日注ぎました。

    . . .

    2019年12月31日の真夜中頃、「2020」を3速で点滅させるドルショップで拾ったフレームを身に着けて、私は安全だと感じました。 私の飲酒の日々では、ダンスを踊りに出かけることは決して安全だとは感じられませんでした。 コニーアイランドの遊歩道でGoGoダンスを踊ってステージから落ちた時があり、午前3時に赤いサンドレスを着てブルックリン橋を渡って一人で家に帰ったことがあります。 私はタクシーに乗るつもりで、そのためにブラジャーに20ドル紙幣を入れていましたが、代わりにウォッカクランベリーにもっと使うことになりました。 夜明け前に裸足でブルックリン橋のオフランプに明かりのない階段を下り、かかとを手に、恐怖が私を追い越し、私は走り始めました。 ブロックやブロックのために、私は通りの真ん中を走り、そこではより安全に感じられ、車の間に潜む影を見つけることができ、家に帰る途中、自分の行動に安心し、恥ずかしく、困惑しました。 家主を目覚めさせるのが怖くて、私は3つのフライトをひっくり返しましたが(これは新しいことではありませんでした)、すべてのきしむようなステップが私を裏切りました。 翌朝、私はベイブの玄関の庭のベンチに座って、スーパーマーケットの円形を梳くのを恐れました。 彼は、月初旬に小切手を書く家主のようというよりは、縁石から遠すぎる駐車をしたり、家でコーヒーを淹れる代わりにコーヒーを買ってお金を無駄にしたりするイタリア人の叔父のようでした。 夜明けがサウスブルックリンを襲ったとき、ベイブはいつも鍵の鍵を聞いていたし、ゴミ箱のトマト缶の下に隠されているキャンティの空のボトルを見たことも知っていた。

    . . .

    はい、今、私は安全だと感じました – ここで小さな女の子と彼女の冷静な母親と手を握りしめ、ソーホーグループの大晦日のダンスで教会の地下室の周りをぐるぐる回っています。 私は、その最初の1年間しがみついていたまさにその場所、私が最初に酒に明け渡して安全だと感じたその場所にここに戻ってきたことを、私は安全で、幸せで、そして幸運に感じました。 今夜,わたしは自分がどこにいるかを知っていて,無事に家に帰れることを知っていました。 翌日には、後悔や酸っぱい胃袋もなく、すべてを思い出すだろうと分かっていました。

    「戻らない人もいる」A.A.の部屋でよく言われるのを聞いたことがあります。 ソーホー・グループで20代半ばに落ち着いた後、私は13年間アルコールフリーで過ごし、長男の誕生直後までブルックリンハイツを何年もホームグループにしました。 「生き返りの架け橋」としてのA.A.の約束は叶いました。 私には夫と家があり,バプテスマフォントで太った赤ん坊が生まれました。 しかし、私はその橋のメンテナンスをゼロにしていました – AAに戻る私の接続は崩壊していました。 私は漂流していた。 私はノンアルコールの夫と一緒にブルックリンの奥深くに引っ越し、ホームグループから離れていました。 私はスポンサーや冷静な友人のほとんどと連絡が取れなくなっていました。 そして、それは起こりました。 私は滑った。 しかし、私は超幸運な人の一人でした。 私は、停電やベンダー、家族KIAとのスマッシュアップなど、完全なずさんなスリップを持っていませんでした。 それは一口だけから始まりました。 私の心の中では、日曜日のミサで私のウェーハで聖体拝領ワインを飲み始めるのが安全だと決めていました。 数え切れないほどの修行をしている聖公会の信者がホストを連れて行き、銀の聖杯からその一口を渡すとしても。 そして何年もの間、これは私の飲酒の程度であり、日曜日の朝に楽しみにしていた卑劣な一口でした。 その後、他のことが起こりました。 ビールは授乳に良いと聞いていました。 私はその噂にしがみつき、まるで乳房の赤ん坊のように。 私は毎週のママの夜にオドゥールズの「ノンアルコール」エールを飲み始めました。 私が日常的な詰め物のために私の歯科医に行ったとき、私は彼が笑いガスのタンクを叩くと主張しました、そして、ノボカインは十分に麻痺していたでしょう。 歯科医の椅子に座ったあのざわめきを覚えています。 安堵した、と私は思った。 すべてから。

    目が覚めてすぐに,結婚生活が終わったことに気づきました。 私は難破船でした。 一日の飲酒は選択肢のように思えました。 友人が彼女の家で私にミモザをくれました。 私は一口飲んだが、パニックに陥って彼女のバスルームに忍び込み、残りを排水溝に流した。 それから間もなく、魚屋の階段を1段登り、ハエがぐるぐる回っている混雑した部屋に入りました。 私は2度目に日を数え始めました。 48歳のとき,わたしは再び謙遜な新参者になりました。 私のスポンサーは私の12年後輩でした。 それは厄介でしたが、私の飲酒時計をリセットするのは正直で正しいと感じました。 そして、オールドパークスロープキャトンのこれらのナンセンスなオールドタイマーのおかげで、私の子供たちは私が酔っているのを見たことがありません。

    . . .

    20代の頃、最後のボトルのフォーローゼズウイスキーを台所の流し台に注ぐ前、双子の恋人は酒を飲みながら踊っていました。 私が飲み始めたのは19歳の時で、父のスコッチを手伝い、ヘッドフォンを装着し、オームスピーカーの音量を上げ、ギャップバンドにゴムを燃やしました。 酒とブギーシューズはすぐに私の夢のカップルになり、すべての気遣いと自己不信が消え去ったファンタジーの愚か者に浮かぶことができました。 そこから私は「ダンスフロアのマニアック」になり、自己破壊的な80代の少女が大学の4年間を踊り、暖かい樽から最後のビールを搾り取りました。

    楽しみのために、私のアルコール依存症の脳は時々、酒がバドワイザーとのボールゲーム、ピナコラーダとのテールゲートパーティー、赤面するジンファンデルとのピクニック、またはガロレッドのジョッキでアートギャラリーの開口部のような特定の活動と完全に組み合わせた機会を懐かしく(しかし誤って)覚えているこのゲームをプレイするのが好きです。 しかし、このスタッガーダウンメモリレーンゲームの勝者は、常に飲酒で踊っています。 夜の外出も同じように始まった:ホットローラーを差し込み、カクテルを混ぜ、まだ下着を着たまま、WBLSとHot97のDJの土曜日の夜のラインナップに人形を着けながら降りる。 私のメイクアップミラーの隣にあるウイスキーの酸っぱいものがキックオフでした。 1時間後、サンゴの唇と猫の目、そして頭の中にRun-DMCを入れて外に出ると、私はちょうど気分が良かった。 そして、それが私の20代の頃のことです。 しかし、時間が経つにつれて、夜の外出は疑わしいキャラクターとの密接な電話で終わり、未知の近所の擦り傷の近くで終わりました。 しかし、その夜のどれも順調にスタートしました。 ブッシュウィックのロフトでのハロウィーンのダンスパーティーから、ミステリーパンチのソロカップから、ジャックダニエルズのヒップフラスコからニップを取りながらコニーアイランドボードウォークでひねりを加えるまで、それはいつも楽しい時間でした。 それがなくなるまで、誰かがタバコをちらつかせて火をつけるまで、あるいは私があのコニーアイランドの遊歩道でバンドステージから落ちるまで。

    . . .

    夜さえあれば、始まった時と同じくらい安全で楽しく終わっていればよかったのに。 10代の頃、父のターンテーブルの前で、コスのヘッドフォンから来るスティービー・ワンダーに引っ越して、私の子供時代の家の安全な場所で、私の飲酒の始まりに飲むのが本当に安全だと感じました。 そして、私の飲酒とダンスのパートナーのメアリーがまだここにいたら。 メアリーは、ラム酒とコーラ、そしてまだ完成していないタイムズのクロスワードをあえて置いて、チェルシーのピーター・マクマナス・パブで彼女と一緒にバーに登りました。 親愛なる、遊び仲間とパーティーガールメアリーを飲みながら出発しました。 風変わりな巻き毛の作家メアリー、ラインストーンの眼鏡とGoGoブーツ。 忠実な友人メアリーは、失恋や二日酔いを通して私を助けてくれました。 ミシガン州出身の破壊的でありながら健全なメアリーは、ソーダパンを焼き、感謝の手紙を書き、姪の誕生日を思い出し、ヘロインのラインを鼻を鳴らしました。 私は彼女のノンストップの鼻水と彼女の習慣を結びつけることは、数年後、彼女のボーイフレンドが私に電話して、メアリーが過剰摂取で死んでいるのを見つけたと言うまで、決してありませんでした。 私は彼女が偽のアン女王の肘掛け椅子に倒れ、羊皮紙のように青白く、花柄の室内装飾品に対して彼女の暗いカールを想像しました。 彼女は46歳でした。

    確かに、私は飲酒20代を通して踊りましたが、星と踊ることはほとんどありませんでした。 私はタイムズスクエア近くのロンスターロードハウスでウェイトレスとして働いていました。 閉店時間には、バーの最後に店長とセリフをしたり、一度は、お客さんから一緒に出かけるように言われたりしていました。 私は、この大人の男性と一緒に家に帰りましたが、彼はまだロングアイランドのどこかで両親と一緒に住んでいました。 私は、見知らぬ人のトヨタの死の席にベルトを外して乗っていて、LIEの出口を出るたびにますます安全でないと感じたことを覚えています。 ラジオの音量を上げて、チャカ・カーンに「私はすべての女性です… それはすべてMEEEにあります…"グラミー賞を10回受賞したパイプを持っていると信じ込ませる可能性のある薬は、まあ、それは素晴らしい薬です。 それがなくなるまで。 彼は私を両親のガレージの床にあるマットレスに案内しました。 A.A.の部屋で、神は子供や酔っ払いに気をつけておられると言われたのを聞いたことがあります。 これはおそらく、私がまだ完全に服を着ている間に、 どうやってその 1つから抜け出し、80年代後半のLyft以前の家に私を連れて行くためにタクシーを呼ぶことができたかを説明しているかもしれません。

    . . .

    酒を飲むことの賜物の一つは、仕事を続け、子供たちを法廷で失わないことと並んで、私が本当に好きなこと、ダンスを安全にやれるようになったことです。 私は多くのA.A.グループの記念日に当たり、地下の教会のリノリウムでビル・Wの友人に加わり、ダンスのためにクリアしました。 私はまだ5時に準備を始めます:私自身の創造物: マグー (クランベリージュース、輝く水、ライムの2つのくさび、派手なグラスで出されます)。私はまだWBLSに同調しています。 今は化粧を少なくしていますが、それでも音楽に移っています。 6時、私はKIAビーターで友人をすくいに行きます。 最もクールな伝説、クールD.J.レッドアラートは、電波と私の車のスピーカーを通してそれを吹き飛ばしています。 私は運転席で安全ベルトを締め、椅子で踊ります。 私のデートは背が高く、彼女のドレスは短くてキラキラしています。 「くそっ、お前の標的は誰だ? これらはすべて気をつけなければなりません!ベアトリーチェは頭のボスと目がメアリーのように見えます。 そして、メアリーの機知にも似ていて、ワサクラッカーやトップシェルフのベルモットよりも乾燥しています。 楽しい夜になりそうだし、 思います。 両手を上げて。

    私は本当にアルコール依存症匿名グループの記念日が大好きです。 彼らはほとんど同じフォーマットに従う気分の良い現象です:会議、それに続くポットラック、そして時には踊り。 私はダンスがあるものに惹かれます。 誰もが入浴し、光り輝いて、彼らが最も定期的に出席し、他の人と知り合い、見返りに知られているグループである「ホームグループ」の設立を祝います。 60年と60日の冷静な酔っぱらいがこれらに来る。 教会の地下室や教区ホールは、風船やクレープの花輪でドレスアップされています。ハーシーのキスは、プラスチックの布で覆われた折りたたみ式のテーブルを散らばらせます。 スピーカーはしばしば、彼らの「酔っぱらい」の法外な詳細や、グループの初期の頃についての直接の詳細を引き出し、伝えるのに良い物語を持つ古いタイマーです。 夕食の広がりは合法です。 ボランティアの列は、胸骨の上に置かれたホイルキャセロールから焼きジティ、コラード、揚げた魚を皿に盛り付けます。 デザート用の骨壷コーヒーとバースデーケーキ。 私はパイプアイシングでそれらの巨大なシートケーキの味を開発しました。 その2インチ四角いケーキを食べる儀式は、部屋のすべてのアルコール飲料とともに、彼らのものを食べることは確かにハイライトです。 きらめく光の下でプラスチック製のフォークを舐めながら、中心的な感覚が私の上を襲います。 私は安全です。 そして、これは楽しいです。 詳細はグループごとに異なる場合がありますが、これらの夜にはすべてのスペースが神聖に感じられます。 そこに住む人々は、今日だけ、中毒のハムスターの輪から解放された彼らの人生に感謝しています。

    それからダンスが起こります。 私はDJにポーランドの春のボトルを持ってきて、私は人々がまだ食べ物のラインにいる間、ワンヒットヒップホップの不思議 Strafeに「それをオフに設定する」つもりです。 清掃員がコーラ缶を集めてテーブルクロスをまくり始めたとき、私はまだ折りたたみ椅子から引き上げることができるテイカーと一緒にリノリウムにいます。 ベアトリスと私はマンハッタン北部からブルックリンの外岸まで、すべてのA.A.パーティーを閉鎖したとは言えませんが、アルコール・アノニマス・インターグループの掲示板は、地味なダンスの出来事のリードを始めるのに良い場所です。

    11時を少し過ぎて帰宅します。 DJのチャック・チルアウトがエアホーンを抜いた。 私がベアトリーチェを降ろすと、彼女は助手席の窓にかがみこみ、「今夜は楽しい時間を過ごしました。 マリア・Nは2度目のデートをします。

    . . .

    グループの記念日や落ち着いた大晦日のパーティーは別として、私は主にヨガマット、WBLSのサタデーナイトDJのラインナップ、または私自身の80年代のヒップホップとニューウェーブのプレイリストで踊ります。 ミーティングでシェアしたり、オープンマイクで本を読んだり、新しい恋人に上着を脱いだりするときは、まだ自意識過剰ですが、家でも人前でも、ダンスフロアで踊るのは私だけであっても快適です。 私はもうミス・ジャクソンと私の 厄介な ことを見つけるつもりはないが、中年になっても、クラフトビールを手にすることなく、ダンスはこれまで以上に私の幸せをもたらす。 明晰な頭で、私は自分のより高い力とのとらえどころのない「意識的な接触」を利用します。 私は今この瞬間のすべてを感じます – 私の指先を通して発射されるニューロン、私の裸足の下の鼓動。 私は自分の一人の女性のレイブで同意した大人であり、この飲酒の贈り物を楽しんでいます:健康な体はそれが愛することをし、誰も、特に自分自身を傷つけません。 もちろん、私がダンスを踊っているときは、他の禁酒アルコール依存症の人 とのつながり のボーナスがあります。 ビルの50人の友人と エレクトリックスライド をやっている – 同期しているか、または十分に近い – まあ、 それはエレクトリックです

    . . .

    「私たちは一人で飲んだ。 しかし,わたしたちは独りぼっちで冷静になることはありません。

    午前1時30分、私はまだダンスフロアにいて、昔の人や7歳の子供たちと手を挙げています。 ウッドストックのヒッピーは巾着のポーラーフリースをシャッフルし、綿を耳に詰め込んでいます。 しかし、どんなに綿を飲んでも、真夜中のストロークで上がり、今でも響き渡る歓声をかき消すことはできません。それがカードに載っていたら、20年後、2040年の大晦日に、私は75歳になり、これらの注がれたセメントの柱に囲まれてここにいて、私の溝の残りを地味な酔っ払いの美しいグループと一緒に手に入れます。

    . . .

    あなたはどこで幸せに自分自身を踊ることができますか? 一つには、ニューヨーク市のアルコール依存症匿名の若者の国際会議(ICYPAA NYC)は、7月にハドソン川で静けさのダンスクルーズを投げます。 しかし、AAダンスがあなたのものではない場合は、2013年にイーストロンドンで始まった落ち着いた朝食の絶賛現象である モーニンググローリービルの創設者であるサマンサモヨによって造語され、世界中の都市に広がった「コンシャスクラブ」を考えてみましょう。 モーニンググローリービルのイベントの一部は、COVID-19の流行のために延期されましたが、オンラインのレイブは現在起こっています。 そして 、LOOSID は、酒を飲むことを楽しくすることを使命とする冷静なソーシャルネットワークであり、プレイリストを出し、興味のあるイベントの購読者もペアにします。

    今夜、COVID-19パンデミックのホットスポットの1つであるニューヨーク市のベイクドアップルで、ベアトリーチェは私を清潔で落ち着いたノンストップのダンスパーティーである Reprieveに招待しました。 私はEventbriteを通じて無料で登録し、Zoomの厚意によりダンスフロアに参加しました。 それが終わる頃には、私たちはソファの上でバックベンドをして 、トータル・エクリプス・オブ・ザ・ハートに向かいました。 サインオフする前に、私はコメントスレッドでベアトリーチェに手を差し伸べました:「もう一度やりましょう」と私はタイプしました。 「トートバッグ」と彼女はタイプバックした。 もちろん、この土曜日の夜に戻って、冷静な酔っぱらいと踊ります。 それは私の健康的な冷静なダンスの動きの最新のターンになるように見えます。

    元の記事の表示 thefix.com

  • コロナウイルス、「プランデミック」と陰謀的思考の7つの特徴

    これらの特性を学ぶことは、根拠のない陰謀論の危険信号を見つけるのに役立ち、うまくいけば、この種の思考に取り込まれることに対する抵抗を築くのに役立ちます。

    陰謀論のビデオ「プランデミック」は最近 バイラルになった。 YouTubeとFacebookによって削除されたにもかかわらず、それはアップロードされ、 何百万回も視聴され続けています。 このビデオは、COVID-19のパンデミックがワクチン接種の販売から利益を得る目的で、巨大な欺瞞に基づいていると信じている恥ずべき元ウイルス学研究者である陰謀論者ジュディ・ミコビッツとのインタビューです。

    ビデオは誤報と陰謀論に満ちている。 多くの高品質のファクトチェックとデバンキングは、 SciencePolitifactFactCheckなどの評判の良いアウトレットによって公開されています。

    科学の誤報や陰謀論に対抗する方法を研究する学者として、私たちは「プランデミック」で使われた修辞的手法を暴露することにも価値があると信じています。陰謀論 ハンドブックCOVID-19陰謀論の発見方法の概要として、陰謀的思考には7つの特徴があります。 「プランデミック」では、そのすべての教科書例を提供しています。

    これらの特性を学ぶことは、根拠のない陰謀論の危険信号を見つけるのに役立ち、うまくいけば、この種の思考に取り込まれることに対する抵抗を築くのに役立ちます。 これは、 パンデミックに煽られた陰謀論の現在の急増を考えると、重要なスキルです。


    陰謀的思考の7つの特徴。 (John Cook CC BY-ND)

    1. 矛盾する信念

    陰謀論者は公式説明を信じないことにとてもコミットしているので、彼らの 信念体系が内部的に矛盾しているかどうかは関係ありません。 「プランデミック」ビデオは、コロナウイルスの2つの偽の起源の物語を進めています。 SARS-CoV-2は武漢の研究所から来たと主張しているが、誰もがすでに以前のワクチン接種からコロナウイルスに罹患しており、マスクを着用することでそれを活性化すると主張している。 両方の原因を信じることは、相互に矛盾しています。

    2. 疑いを覆す

    陰謀論者は、 公式説明に対して圧倒的に疑念を抱いている。 つまり、陰謀論に当てはまらない科学的証拠は偽造されなければならない。

    しかし、科学的なデータが捏造されていると思うなら、それは「公式アカウント」と一致する研究を公表または支持する科学団体が陰謀に関与しているに違いないと信じるというウサギの穴を掘り下げます。 COVID-19の場合、これには世界保健機関、米国疾病管理予防センター、食品医薬品局、アンソニー・ファウチが含まれます…基本的に、科学について実際に何かを知っているグループや人は、陰謀の一部でなければなりません。

    3. 悪意ある意図

    陰謀論では、共謀者は 邪悪な動機を持っていると仮定されます。 「プランデミック」の場合、極悪非道な意図に制限はありません。 このビデオは、アンソニー・ファウチを含む科学者がCOVID-19パンデミックを画策したことを示唆している。

    4. 何かがおかしいと確信する

    陰謀論者は、特定のアイデアが支持できなくなったときに、時折放棄することがあります。 しかし、これらの改訂は 、「何かが間違っているに違いない」という全体的な結論 を変えず、公式アカウントは欺瞞に基づいているという傾向があります。

    「プランデミック」の映画監督ミッキー・ウィリスが、COVID-19が意図的に利益のために始まった と本当に信じているかどうか尋ねられた とき、彼の答えは「それが意図的または自然に発生する状況であるかどうか、明確にするために、私は知らない。 私には分かりません。

    彼には見当もつかない。 彼が確実に知っているのは、何かが間違っているに違いないということだけだ:「それはあまりにも怪しい」。

    5. 迫害された被害者

    陰謀論者は、自分たちを 組織的迫害の犠牲者だと考えている。 「プランデミック」はさらに、全世界の人々を、メディアや私たち自身によって無意識のうちに共犯者として広められている巨大な欺瞞の犠牲者として特徴付けることによって、迫害された犠牲者の地位を高めます。

    同時に、陰謀論者は、自分たちを 悪役の陰謀者に対抗する勇敢な英雄と見なしています

    6. 証拠に対する免責

    陰謀論者の心を変えるのはとても難しいのは、 彼らの理論が自己封印だからです。 ある理論の証拠がなくても、その理論の証拠になる:陰謀の証拠がないのは、陰謀者たちがそれを隠蔽するのに非常に良い仕事をしたからだ。

    7. ランダム性の再解釈

    陰謀論者は至る所でパターンを見ている――彼らはすべて点と点をつなぐことだ。 ランダムな出来事は、陰謀によって引き起こされたものとして再解釈され 、より広範で相互接続されたパターンに織り込まれます。 どんなつながりにも、邪悪な意味が染み込んでいます。

    例えば、「プランデミック」ビデオは、中国の武漢ウイルス学研究所に寄付された米国国立衛生研究所の資金を示唆的に指摘しています。 これは、この研究所が野生生物から将来のウイルスが出現するリスクを調べようとしたプロジェクトの多くの国際的な協力者の1つにすぎない という事実にもかかわらず です。

    陰謀的思考の一般的な特徴について学ぶことは、陰謀論を認識し、抵抗するのに役立ちます。

    批判的思考は解毒剤

    陰謀論ハンドブックで探っているように、陰謀論に対応して使用できるさまざまな戦略があります。

    1つのアプローチは、 陰謀的思考の特徴を特定して呼び出すことによって、あなた自身とあなたのソーシャルネットワークに接種することです。 もう1つのアプローチは、 分析的に考えるように促すことによって、人々に「認知的に力を与える」ことです。 陰謀的思考に対する解毒剤は批判的思考であり、 利用可能な証拠を慎重に検討しながら、公式説明に対する健全な懐疑主義を伴う。

    陰謀論者のテクニックを理解し、明らかにすることは、特に私たちが最も脆弱なとき、危機や不確実性の時に、自分自身と他人が誤解されることから接種するための鍵です。

    [コロナウイルスと最新の研究に関する事実を取得します。 会話のニュースレターにサインアップしてください

    ジョン・クックジョージ・メイソン大学気候変動コミュニケーションセンター助教授サンダー・ファン・デル・リンデン、ケンブリッジ大学ケンブリッジ社会意思決定研究所所長。ステファン・レワンドフスキー(ブリストル大学認知心理学委員長)とウルリッヒ・エッカー(西オーストラリア大学認知科学准教授)

    この記事は、クリエイティブ・コモンズ・ライセンスの下で 会話 から再公開されています。 元の記事を読んでください。

  • ロックダウンでデジタルデトックスを行う方法

    ロックダウンでデジタルデトックスを行う方法

    私たちは皆、ほんの数週間前でさえ、私たちが考えていたよりもはるかに 多くの 時間をスクリーンに費やしています。 そして、Apple の Screentime レポートに対する 毎週の反応 から判断すると、それが実際にどれだけの時間を稼いでいるのか、少し不安になっている。

    では、テクノロジーを使ってつながりを保ち、正気を維持しながら、 中毒性のテクノロジートリック の餌食にならず、スロットマシンのように携帯電話をプレイし始めるにはどうすればいいのでしょうか? ロックダウン中のデジタルデトックスのヒントは次のとおりです。

    #1 使用法を定義する

    アップロードするダンスやミュージックビデオの作成に費やした時間と、その後フィードに投稿されたいいねやコメントを強迫的にチェックするのに費やした時間とには大きな違いがあります。 1つ目はデジタルテクノロジーの創造的な可能性の生産的な使用であり、2つ目は あなたの精神的健康を台無しにする役に立たないラボラットの行動です。

    画面の使用方法を分類し、精神的に「役に立つ」ボックスと「役に立たない」ボックスに入れる習慣を身に付けてみてください。 あなたが創造し、関与し、つながりを感じるのを助ける「役に立つ」ものなら何でも。 「役に立たない」もののために、不安を増大させ、あなたを気分良くさせないもの。

    #2 ツールに焦点を当てる

    私たちはすべてのあなたのソーシャルメディアを削除すると言うのを躊躇しますが….ロックダウン中のデジタルデトックスを真剣に考えている場合は、すべてのソーシャルメディアを削除してください。 パンデミックの前にソーシャルメディアの使用について存在していた問題は 今も私たちと共にあります。 比較文化 は生きていて、ロックダウンで蹴られており、ユーザーは最高のフィットネス体制、最もフォトジェニックな酸っぱい生地のパン、そして過去数週間に受講した心を改善するコースの数を競っています。

    自分に好意を寄せ、ソーシャルメディアにできるだけ広い停泊地を与え、人生を少し楽にするツールに集中してください。WhatsAppは友人や家族とのつながりを保つため、どのルートが混雑が少なくて安全に使用できるかを伝える交通アプリ、「ミーティングアップ」のためのビデオ会議。 今、あなたはあなたの貧弱なベーキングの腕前やラトビア語を学ばないことについて悪い気分にする必要はありません。

    #3 ストレス解消のために画面を使用する

    そうは言っても、パンデミックの間にオンラインで登場したものの多くは、私たちの気分を高め、私たちを笑わせるように設計されているので(アンドリュー・コッター私たちはあなたを見ています)、ソーシャルメディアを使って笑顔を上げ、必要なときにあなたの精神を明るくしてください。

    #4カウント を停止する

    私たちが行うすべてのことを数えて測定しようとする現象は、ロックダウンの前に活況を呈していました – それは定量化された自己運動と呼ばれてきました – そしてそれは不必要にロックダウンストレスに貢献しています。 毎週のScreentimeレポートに関する苦悩の投稿、または毎日の歩数が劇的に減少したことへの恐怖は、これがまさに今のやり方であるという点を見逃しています。 これも合格します。 常識と視点を使う。

    階段で非常に創造的にならずに10,000の毎日の歩数に達することはなく、毎日のスマートフォンの使用量は必然的に以前よりも高くなります。 あなたがより不安に感じさせているすべての形式のカウントと追跡をオフにして、 流れに同調してみてください。

    #5 ニュースを制限する

    世界で何が起こっているのかをチェックし続けたいというのは非常に人間の本能です。 特に今、私たち全員に深刻な影響を与える 展開しているニュース記事 があるとき。 しかし、あまり安堵することなく何度も何度もチェックし続けるという負のサイクルに巻き込まれるのは非常に簡単です。 ニュースを1日に数回、評判の良い検証済みのニュースソースからのみ厳密に制限してください。

    #6 自分に休憩を与える

    私たちは メンタルヘルス啓発週間 に来ていますが、英国のテーマは「優しさ」であり、これは自分自身にも親切であることにも当てはまります。 だから私たちはあなたにスクリーンタイムの面で休憩を与えるように勧めています。 あなたの技術の使用方法に関する慎重に敷かれた ルーチン、構造、ルール がすべてロックダウンで窓から出ているように見える場合は、自分自身を殴らないでください。 私たちのすべてのルーチンは少なからず混乱しています。 あなたの気持ちに耳を傾け、今のあなたにとって最適な技術バランスを解決できるかどうかを確認してください。 画面上の時間の肯定的な点を最大化し、否定的な点を最小限に抑えると、それほど間違ってはいけません。

    パンデミック期間中に特に 更新されたリソース を提供しているので、画面を健康的に使用し、ロックダウンでデジタルデトックスを行う方法に関する他のアイデアを定期的にチェックしてください。

    元の記事を表示する itstimetologoff.com