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  • ナショナル刺繍デーの刺繍付きデジタルデトックス

    ナショナル刺繍デーの刺繍付きデジタルデトックス

    ポストロックダウン私たちはログオフする時間で画面を下に置き、いくつかの現実世界の活動に従事することをお勧めしています。 私たちの #SummerUnplugged 挑戦を通して、私たちはあなたの 運命のスクロールホール からあなたを取り除き、いくつかのデジタルデトックスを介して物理的な世界に戻りたいと思っています。 あなたの新しいライフスタイルに固執するための最良の方法の一つは、このようなスクリーンタイムに アナログの代替を 見つけることです – 刺繍! だから、ナショナル刺繍の日、7月30日に、私たちは針仕事が デジタルウェルビーブへの旅にあなたを助けることができるすべての方法を祝っています.

    ロイヤル・スクール・オブ・ニードルワーク

    私たちは、最初にクリスマスギフトリストに彼らのコースの1つを推薦して以来、私たちは最初にログオフする時間で美しい刺繍の家、針仕事の王立学校の大ファンでした。 RSNは、デジタルデトックスを助けるために、デジタルデバイスが刺繍の必要性を作成する前に、1872年以来、刺繍のユニークな利点を促進してきました! 彼らは英国の歴史的なハンプトンコート宮殿に拠点を置き、初心者から高度な刺繍に至る新しいスキルまで、すべての人に教える無数の 異なるコース やプログラムを開催しています。 彼らは学位プログラムを持っています:多くの熱心な針労働者が翼を伸ばし、アレクサンダー・マックイーンのようなビッグネームのために働くことを可能にするクリエイティブアーツ大学(UCA)によって検証された BA(Hons)ハンド刺繍学位 。 彼らは有名なケンブリッジ公爵夫人のウェディングドレスに取り組みました! 7月30日はナショナル刺繍デーだけでなく、世界友好デーでもあり、今年のRSN刺繍スタジオを通じて行われた多くの友情を考えると、パンデミックでオンラインでコースが取られ、世界中の人々が利用できるようにしました。

    ナショナル刺繍デーの刺繍付きデジタルデトックス
    家庭教師の注意深い目の下で刺繍する学位の学生

    怠惰な手?

    平均的な大人は毎日 オンラインで8時間 を過ごします。 私たちは1 日に2,617回前後で携帯電話を拾って触れます。 ロックダウン以来、オーストラリアのナショナルブロードバンドネットワークによると、 私たちは携帯電話に70〜80%多くの時間 を費やしています。 デジタルの幸福を向上させたい場合は、デジタルデトックスの時間を確保する必要があります。 私たちの多くにとって、私たちの携帯電話に手を伸ばす習慣は非常に本能的になったので、私たちはそれをやっていることに気付いていません。 この習慣と戦う最善の方法の一つは、私たちの手を忙しくすることです。 私たちは、このための素晴らしいアナログ活動として刺繍のファンです。 それは繰り返しではなく、どんなに優れているとしても、常に両手を使う必要があります – 迅速なTwitterスクロールのための余地を残さない!

    ナショナル刺繍デーの刺繍付きデジタルデトックス
    日課の生徒の仕事

    忙しい脳?

    私たちの脳のプロセスは、私たちが画面に費やしているすべての時間に苦しんでいます。 私たちの集中力が悪化し、創造性が衰え、メンタルヘルスが低下しています。 刺繍は、このすべてのための完璧な逸話です。 第一次世界大戦後、ロイヤル・スクール・オブ・ニードルワークの女性たちは実際に入院中の兵士を訪ね、針先を教えました。 それは障害のある獣医に生計を立てる方法を与え、また彼らの心的外傷後ストレスを和らげるのに役立ちました。 これらの兵士の中には、RSNの指示の下、ロンドンのセントポール大聖堂の祭壇画を作り続けた人もいました。 第一次世界大戦の獣医が回復するのに十分な刺繍が強力だった場合、私たちは今日私たちのためにできることがたくさんあると考えています。

    ナショナル刺繍デーの刺繍付きデジタルデトックス
    コミュニティの刺繍を楽しむ日のクラスの学生が作成することができます

    何かを持続させる

    私たちが特に好きな刺繍の一つの側面は、それを行う際に有形のものを作成することです。 多くの場合、今日、私たちの日常生活は、触れたり表示したりすることはできませんネビュラスなアイデアや活動でいっぱいです。 しかし、刺繍で、各ステッチは、目に見える、美しく、物理的です。 あなたの仕事はあなたから失われたり奪われたりすることはできません、あなたはそれで瞬間にとどまらなければなりません。 ナショナル刺繍の日に、この夏あなたの携帯電話から休憩を与えるためにアナログ活動として刺繍を調査してみませんか? あなたが愛する新しい趣味を見つけるかもしれません。

    ナショナル刺繍デーの刺繍付きデジタルデトックス

    針仕事とデジタルデトックスの交差点の詳細については、バダスクロスステッチで私たちの「それは複雑です」ポッドキャストエピソードを聞いてください。

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  • あなたの携帯電話の中毒はロックダウンで悪化しましたか?

    あなたの携帯電話の中毒はロックダウンで悪化しましたか?

    私たちは皆、ロックダウンで私たちの携帯電話をもっと使用しなければならなかったが、あなたの使用が有害に役立つことから逸脱しているとき、どのように知っていますか? 電話中毒に苦しむパンデミックに入りましたか? それは今さらに悪化しましたか?

    あなたが任意のプロセスや物質にまっているかどうかを決定する有用な方法は、それがあなたの人生の残りの部分に与えている影響を見てです。 スマートフォンの使用に関して、あなたが楽しんだり、参加するのを妨げている側面がある場合は、多くの喜びを得るために使用したものを詳しく見る必要があります。

    ロックダウンで悪化した可能性のある電話中毒のいくつかの警告徴候は次のとおりです。

    あなたは携帯電話のために一緒にいる人を無視しています

    あなたの携帯電話をチェックする制御不能な衝動のために一緒にいる人々をつまみ食いしても、それ自身の名前を持っています – phubbing – そしてそれは本当の問題です。 他者との関係は、私たちの健康と幸福の重要な要素であり、彼らに私たちの時間と注意を投資することは配当を支払います。

    会話の途中でぼんやりと携帯電話を拾うので、あなたは完全に無意識の方法でこれをやっている可能性があります。 何も考えずにスクロールしているときに注意するマインドフルネステクニックを試してみてください。 それでも、誰かと1-2-1のとき、または一緒に時間を過ごすことを楽しんでいる友人や家族のグループと一緒にいるとき、あなたの携帯電話を完全に片付けます。

    あなたは夜中にあなたの携帯電話をチェックします

    あなたの携帯電話の中毒はロックダウンで悪化しましたか?
    あなたの携帯電話の中毒は、朝に疲れたまま、あなたの睡眠を中断することができます

    ほとんどの人は携帯電話を目覚まし時計として使用しているため、寝室のベッドの近くで一緒に寝ています。 あなたが睡眠と完全な覚醒の間にその半警戒状態にある夜中にあなたの携帯電話をチェックすると、突然目を覚まし、 あなたの睡眠パターンを中断する可能性があります. 夜間の電話チェックが手に負えなくなっている場合は、寝室から携帯電話を追放するか、しばらくの間ベッドから部屋の反対側に残してください。

    あなたの携帯電話がどこにあるか分からないとき、あなたはパニックになる

    私たちは皆、私たちの携帯電話がどこにあるかを確認しようとして、私たちのコートとズボンのポケットをなでるとき、その 少しパニックな感じ を持っていました。 しかし、突然あなたの携帯電話がどこにあるのか分からず、パニックの潮流を感じたら、あなたは間違いなく過剰に取り付けられています。 1年前に携帯電話を一時的に置き忘れることについてどのように感じたかを思い出してください。 今、あなたがそれについてどのように感じているかと比較してください。 あなたのパニックが大きくなっている場合は、それを制御するためにいくつかのステップを取る必要があります。 深呼吸と10に数えることは、パニックが始まる前に自分自身を落ち着かせる機会を与えるでしょう。

    あなたはあなたと一緒にトイレにそれを取る.

    あなたの携帯電話の中毒はロックダウンで悪化しましたか?

    …そして、あなたはテキストやメッセージを送信したり、ルーに座っている間にソーシャルメディアをスクロール! これは私たち全員が間違いなく止めることができる習慣です。 バスルームは、あなたが数分間お使いの携帯電話なしで行うことができる1つの場所です。 外に置き去りにする習慣を身につけろ。 また、細菌 や細菌 の問題は、パンデミックでは役に立たないと競合しています – その環境から携帯電話を遠ざけてください。

    あなたは単にあなたから家の別の部屋にそれを残することはできません

    自分の家にいても、スマートフォンを部屋から部屋に運ぶ場合は、自分自身を解き抜く必要がある悪い習慣に陥っています。 スマートフォンを取らない自宅のいくつかの部屋を指定し、他のものに集中したいときに携帯電話を離れることができる中央の場所を決定します。 スマートフォンを固定電話のように扱い、あなたの人生について行くようにそれから自分自身を切り離してください。 何かを失うあなたのパニックが圧倒的に感じる場合は、通知音量を大声で上げます。 または、本当に切断したい場合は 完全にオフ にしてください。

    それでは、あなたの携帯電話の中毒について何ができますか?

    あなたがこれらの不健康な習慣のいずれかで自分自身を認識するならば、我々は完全または部分的な デジタルデトックス について考え、しばらくの間あなたのスマートフォンから離れることをお勧めします。

    お使いの携帯電話の使用にもっと注意してください。 試してみて、時間の短い期間のために外出し、小さな旅行や買い物の用事のために、それを残します。 他の人と一緒にいるときはしっかりと片付けなさい。 不安は今、あなたの携帯電話上であなたの増加した警戒を駆動しているかもしれないので、自己落ち込みと安心を求める他の方法を見つけてください。 あなた自身の感情を 持って存在 するのを止める習慣はあなたによく役立っていません、あなたのスマートフォン中毒は変わりません。

    あなたの携帯電話の中毒はロックダウンで悪化しましたか?

    電話中毒に対処する方法についてのより多くの戦略、および技術との関係について話しているあらゆる分野の人々とのインタビューについては、ポッドキャスト「それは複雑です」をチェックしてください

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  • 強迫性障害を持つ人々がCOVIDの追加の怒りに対処する方法

    OCDを持つ人々は、COVID-19に関する一般の人々が共有する一般的な懸念から、彼らの条件によってもたらされる懸念を区別しようとするなど、独特に困難なメンタルヘルスの戦いに直面しています。

    COVID-19パンデミックがアメリカで定着する前に、クリス・トロンセンは彼の人生がついに支配下にあると感じました。 幼少期から強迫性障害やその他のメンタルヘルスの問題と戦ってきた人として、それは長い旅でした。

    「私は本当に、本当によくやってきました」と、トロンセンが言いました。 「私は、そのほとんどが、かなり、私は『治った』とは言わないだろうと感じましたが、私は間違いなく寛解や支配下に置かれていたと感じました。 しかし、このパンデミックは私にとって本当に難しかったです。

    強迫性と不安障害を持つ人々を治療するセラピスト、カリフォルニア州コスタメサのトロンセン(38歳)は、再び過度に手を洗うことに気付きました。 彼は不安から胸の圧迫感を経験しています – 彼は非常に長い間感じていなかったので、緊急のケアセンターでチェックアウトされるのを恐れていました。 そして、彼はまた、 身体変形性障害を持っているので、彼は毎日クライアントとの彼の多くのズームの予定の間に自分自身を見ているとき、彼は自分の外見を無視することが難しいと感じていると言いました。

    コロナウイルスの流行の初期から、専門家やメディアは、人々が彼らの人生を台無しにしたパンデミックと戦うように、 高まるメンタルヘルス危機 を警告しています。 最近の KFFの世論調査では 、成人の約10人に4人がコロナウイルスのストレスが精神的健康に悪影響を及ぼしていると答えています。 (KHNはカイザーファミリー財団 KFFの編集的に独立したプログラムです。

    しかし、 強迫性障害 やその他の深刻な不安を持つ人々は、COVID-19について国民が共有する一般的な懸念から、彼らの状態によってもたらされる懸念を区別しようとするなど、独特に困難なメンタルヘルスの戦いに直面しています。 しかし、OCDを持つ人々は1つの利点を発見しました:成功した治療を受けた人は、しばしば パンデミックの不確実性を受け入れる能力を高めています

    ニューヨーク長老派の精神科医でワイル・コーネル医学教授のキャサリン・フィリップス博士は、OCDに対して一貫した良好な治療を受けている患者がCOVID-19のストレスから十分に保護されている可能性があると述べた。

    「ウイルスに対する過度の懸念であろうと、ウイルスへの影響の可能性に対する過度の懸念であろうと、それが財政的な影響であろうと、良い治療はこれらの患者の再発から保護する」とフィリップスは述べた。

    OCDを持つ人は 、強制的な洗浄などの特定の行動を繰り返し行わざるを得ないと感じ、ルーチンに固執する可能性があります。 OCDはまた、ノンストップの押し付けがましい考えを引き起こす可能性があります。

    彼女はプロの反響を恐れて彼女の姓を差し控えることを求めたカーリは、6歳まで彼女のOCDを追跡することができます。 コロナウイルスの大流行は、ニュージャージー州ジャージーシティ出身の43歳のカーリをスパイラルに陥れた。 彼女は自分の建物のエレベーターを恐れているので、彼女はアパートを出ません。 そして、彼女はOCDの強制と危険なパンデミックに対する適切な反応を区別するのに苦労し、OCDを持たない人々にどのように反応したかを尋ねるのに苦労しています。

    「私の頭の中の強制は間違いなく悪化していますが、マスクを着用し、私の食料品を掃除し、店に入るという点では、通常の反応と私のOCDが何であるかを測定することは本当に難しいです」と、Carliが言いました。 「私は人々に尋ねようとしますが、あなたはこれをやっていますか? そうしてるの?

    ヒューストンのマクリーンOCD研究所所長のエリザベス・マッキンベールは、カーリが述べたように、反応を区別するために苦労している患者に気づいたと言いました。 彼女の答えは、疾病管理予防センターからの手洗いなどのガイドラインは一般的に簡単に達成されるのに対し、OCD強制は通常決して満たされていないということです。

    マッキンベールは12歳の時にOCDと診断され、6~8時間のシャワーを浴びて長い間手を洗うような行動で血を流した。 マッキンベールは毎週セラピーを受ける。

    「それは私の人生の一部であり、私の進歩を維持する方法です」と、McIngvaleが言いました。

    最近、彼女は自分のOCVID-19ウイルスに害を与えたり、他の人に感染させる恐れで消費されていることがわかりました。 しかし、一般的に、彼女は治療を通じて得たツールで、彼女は彼女の周りの一部の人々よりもパンデミックをうまく扱っていると言いました。

    「パンデミックは、一般的に、誰にとっても新しい経験でしたが、私にとって、不安を感じ、不快に感じることは新しいものではありませんでした」と、McIngvaleは言いました。

    「OCD患者は回復力があります」と彼女は付け加えました。 治療は「不確実性に傾いているため、この間に治療に大きく取り組んでいる患者が本当にうまく管理し、実際に不確実性と不安を持って生きる方法を他の人に教えることができるのを見てきました。

    ワシントン州ポートオーチャード出身の著者ウェンディ・スパロウさん(44)は、OCD、 アゴラフォビア (パニックを引き起こす可能性のある場所や状況の恐怖)、心的外傷後ストレス障害を持っている。 スパローは何度か治療を受けていますが、今では投薬を受け、マインドフルネスと瞑想を実践しています。

    パンデミックの初めに、彼女は頻繁に消毒に慣れているので、彼女は家にいることを気にしないので、彼女は迷っていませんでした。 代わりに、彼女は彼女の家がもはや安全な空間のように感じなくなり、致命的な汚染の恐れが高まるにつれて、彼女の症状が悪化するのを感じました。

    「世界は通常よりも胚芽を感じ、この家を出る人は誰でも戻ったときに質問の集中砲火を受けます」と、スパローは電子メールで書きました。

    パンデミックがどのくらい続くかに応じて、スパローは、彼女がより多くの治療実践を採用できるように治療を再訪するかもしれないと言いました。 トロンセンもまた、OCDと心で戦うためのツールを知っていて、クライアントを助けるためにそれらを使用しているにもかかわらず、再び治療を検討しています。

    「私は間違いなく治療が必要です」とトロンセンは言いました。 「たとえ特に障害の道具を学び直さなくても..それは私の精神的な幸福のためにもっとそうです。

    カーリはOCDにふさわしい治療法を見つけるのに苦労してきました。

    しかし、最近の変化は助けになります。 この春、パンデミックが激化する中、多くの医師や精神保健医療機関 が遠隔医療の予約に移行 し、保険会社はウイルスを拡散させるリスクを減らすためにそれらをカバーすることに合意しました。 4月、彼女はOCDを持つ人々をライセンスセラピストに接続するアプリを使用し始めました。 最初は懐疑的でしたが、彼女はテレセラピーの利便性を高く評価しています。

    「私は実際にセラピストのオフィスに戻りたくありません」と、カーリが言いました。 「セラピーは、私を含む多くの人にとって本当に不快なものです。 自分の芝に乗ることができるので、私はもう少し力強く感じることができます。

    カーリが使用する遠隔医療プラットフォームNOCDの心理学者で臨床サービスの責任者であるパトリック・マクグラスは、患者との遠隔治療も有益であることを発見したと述べた。

    トロンセンは、パンデミックがOCDおよび関連する障害に対する意識を高めることを望んでいる。 時折、彼はこのパンデミックの間に彼の悩みは却下されたか、誰もが感じている一般的なストレスにループされていると感じています。

    「私は、これがOCDを持つ人々にとってどれほど激しいかについて、より良い理解が必要だと思います」と、彼が言いました。

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  • COVIDパンデミックの隠された死

    最近の分析では、パンデミックによって引き起こされる不確実性と失業によって引き起こされた自殺、過剰摂取、またはアルコール乱用によって75,000人もの人々が死亡する可能性があると予測されています。

    ブルームフィールド、コロ。 — サラ・ウィットナーは一見彼女の人生を支配下に戻した。 薬物中毒との戦いで12月に再発した後、32歳は30日間のデトックスプログラムを完了し、オピオイドに対する彼女の欲求を阻止するために毎月注射を開始しました。 彼女は結婚し、地元の保健協会で働き、薬物中毒について他の人にカウンセリングを受けました。

    その後、COVID-19パンデミックヒット。

    ウイルスは、彼女が慎重に彼女の周りに構築したすべてのサポートをノックダウン:これ以上の対日麻薬匿名会議、信頼できる友人や彼女の中毒回復スポンサーとのコーヒーに関する話はありません。 ウイルスが病院や診療所を強調するにつれて、次の毎月の投薬を受け取る彼女の予約は30日から45日に戻されました。

    彼女の家族が彼女の携帯電話のメッセージから再構築することができたので、ウィットナーは、彼女が彼女の次の注射を受けるべきだったとき、彼女の最初の予定の1週間以上後のイースター日曜日の4月12日に再び使用し始めました。 彼女は金曜日に来る約束を待っていたので、もはや渇望を食い止めることができませんでした。 彼女はその火曜日と水曜日に再び使用しました。

    「私たちは、彼女の思考プロセスが『私はそれを作ることができる』ということを知っています。 「明日は撃ってもらいに行くよ」と父親のレオン・ウィットナーは言った。 「もう一日乗り切らなきゃいけないし、大丈夫だ」

    しかし、彼女の任命の前日の木曜日の朝、彼女の妹グレース・セケラは、彼女がこのデンバー郊外の彼女の実家のベッドで丸くなっているのを見つけ、彼女の体の右側に血を溜め、彼女の唇に泡を出し、まだ注射器を握りしめました。 彼女の父親は彼女がフェンタニルの過剰摂取で死んだと疑っている。

    しかし、彼女を本当に殺したのはコロナウイルスだと彼は言った。

    「薬物乱用障害に苦しんでいる人、アルコールの問題を抱えている人、メンタルヘルスの問題を抱えている人は誰でも、突然、彼らが大部分を持っていたセーフティネットは何であれ、なくなりました」と、彼が言いました。 「そして、それらはそのカミソリの端に住んでいる人々です。

    サラ・ウィットナーの死は、コロナウイルス大流行の影響を完全に追跡すること、さらには数えるべきものを追跡することがどれほど複雑であるかの一例に過ぎません。 COVID-19を得る人の中には、COVID-19で死亡する人もいます。 COVIDを持っている人の中には、何か他のもので死ぬ人もいます。 そして、パンデミックによって生み出された混乱のために死ぬ人々がいます。

    公衆衛生当局は、コロナウイルスの陽性反応を示す人の数と感染で死亡した人の数に関するデータを収集しようとしていますが、パンデミックはウイルスのために直接ではなく、まだそれのために影で死ぬ未知の数を残しています。 彼らは、6月21日の時点で、米国で119,000を突破した公式集計で行方不明です。

    しかし、COVID-19で実際に死亡している人々の数に関する即時の明確さの欠如は、ツイッター上の陰謀論者からドナルド・トランプ大統領に至るまで、いくつかの見物人を持っています。 これは死者数の正確さに対する信頼を損ない、公衆衛生当局が感染防止措置を実施するのを困難にしている。

    しかし、専門家は、広範な検査の欠如、死因の記録方法のばらつき、ウイルスが引き起こした経済的および社会的混乱が死者数の全容を隠していることを確信しています。

    カウント方法

    米国では、 COVID-19は「知らえ病」である――医師、検視官、病院、老人ホームは、感染の陽性反応を示す人に遭遇したとき、またウイルスに感染することが知られている人が死亡した時に報告しなければならない。 これは、保健当局がどこで、どの程度発生が起こっているかを測定するためのほぼリアルタイムの監視システムを提供します。 しかし、それは精度よりも速く設計されたシステムです。それは常にウイルスによって引き起こされない死だけでなく、あったミス死を含みます。

    たとえば、自動車事故で死亡したCOVID-19と診断された人をデータに含めることができる。 しかし、自宅でCOVID-19で死亡した人は、テストされたことがない場合は見逃される可能性があります。 それにもかかわらず、数字は早期警報システムとして機能するのに十分近いです。

    「彼らは本当に単純であることを意図しています」と、コロラド州の疫学者 レイチェル・ヘリイ 博士は言いました。 「彼らはしばしば灰色の状況にこれらの白黒基準を適用します。 しかし、このデータをシンプルかつ迅速に体系的に収集する方法です。

    そのため、数字が死亡証明書データと常に一致するとは限らず、確認と分類にはるかに多くの時間がかかると彼女は言いました。 そして、それらさえも主観的なことができます。 死亡証明書は通常、死亡時にその人を治療していた医師、または患者が医療施設の外で死亡した場合に検診官または検視官によって完了する。 疾病管理予防センターのガイドラインにより、医師は、患者の症状や状況がそれを保証する場合、陽性検査がない場合に死亡を「推定」または「可能性のある」COVID感染に起因させる。 しかし、フォームを完成させる人は個々の医学的判断を適用し、死亡がCOVID-19に起因するかどうかに関して、州から州、さらには郡へのバリエーションにつながる可能性があります。

    さらに、死亡証明書データが郡から州から連邦政府機関にはしごを上げるには数週間かかる可能性があります。 そして、彼らはまだテストされなかった人々の多くのCOVID-19死を逃すかもしれません。

    そのため、死亡を数える2つの方法は異なる集計を生み出し、当局が数字を汚していると結論づける人もいます。 どちらのアプローチも、ケアを求めなかったために死亡した人々の数を捉える必要はありません- そして確かにケアがパンデミックによって中断されたウィットナーのような間接的な死を見逃すでしょう。

    「残念ながら、これらのすべては、死亡記録によって決定されるつもりはありません」と、 全米市と郡保健当局協会のプログラムとサービスのチーフ、オスカー・アレーンは言います。

    履歴データを使用して今日の通行料を理解する

    研究者が「過剰な」死と呼ばれるものを追跡する理由です。 公衆衛生システムは、1世紀以上にわたり郡ごとにすべての死亡者をカタログ化しており、毎年何人の死者が予想できるかを良く理解しています。 2020年のベースラインを超える死亡者数は、パンデミックの程度を示す可能性がある。

    例えば、3月11日から5月2日まで、ニューヨーク市は32,107人の死者を記録しました。 研究所は、そのうちの13,831人がCOVID-19死亡を確認し、医師はそのうちの5,048例をCOVID-19の可能性のある症例として分類した。 これは、市内で歴史的に起こったものよりもはるかに多くの死者です。 2014年から2019年にかけて、市はその時期に平均7,935人の死者を出しました。 しかし、歴史的な死を考慮して、正常に起こる可能性のあるものとCOVIDのケースを考慮すると、今年の死者数では説明されていない5,293人の死者が残っています。 専門家は、これらの死のほとんどは、パンデミックによって直接的または間接的に引き起こされる可能性があると考えています。

    市の保健当局は、パンデミックの最盛期に1日あたり約200人の自宅で死亡したと報告した。 繰り返しますが、専門家は、過剰はおそらくパンデミックによって直接的または間接的に引き起こされると考えています。

    そして全国的に、 医療コスト研究所による死亡者の最近の分析 によると、4月の米国の死亡者数は、2014年から2019年までの平均よりも約12%高い。

    「過剰な死亡率は物語を伝えています」とボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の救急医学医 ジェレミー・ファウスト博士は言いました。 「COVIDが私たちのコミュニティの死者数に歴史的な影響を与えていることがわかります。

    しかし、これらの複数のアプローチは、多くの懐疑的な人々が反則を叫び、保健当局がパンデミックをそれよりも悪く見せるために本を調理したと非難しています。 例えばモンタナ州では、フラットヘッド郡保健委員会のメンバーが公式のCOVID-19死者数に 疑問を投げかけ、フォックスニュースのプンディット・タッカー・カールソンは4月の放送中に死亡率に疑問を呈した。 それは疑いの種をまいた。 一部のソーシャルメディアの投稿は、家族や友人が心臓発作の自宅で死亡したが、死因はCOVID-19として不正確にリストされ、ロックダウンやその他の予防措置の必要性を疑問視する人もいると主張している。

    「その人が言ったように、死がコロナウイルスによって引き起こされ、その人がその心臓発作で死ななかったり、何年も後まで死ななかったりするケースが何十件もあるに違いない」とFaust氏は述べた。 「現時点では、これらの逸話は例外であり、ルールではありません。

    同時に、過剰な死亡集計はまた、通常の医療へのアクセスが中断されたウィットナーのようなケースをキャプチャします。

    国家公衆衛生財団であるウェルビー・トラストの最近の分析では、パンデミックによって引き起こされた不確実性と失業によって引き起こされた 自殺、過剰摂取、アルコール乱用で75,000人もの人々が死亡する可能性があると予測されています。

    「人々は職を失い、目的意識を失い、軽蔑され、時には彼らが命を落とすのを見ます」と、ウェル・ビローブの最高戦略責任者 であるベンジャミン・ミラーは、失業率のポイント増加の割合ごとにオピオイド過剰摂取による死亡が3.6%増加したことを明らかにした 2017 年の調査を引用して述べています。

    一方、全国の病院では、心臓発作や脳卒中の症状を持つ患者を含む非COVID患者が減少しており、多くの人々が生命にかかわる状態のケアを求めておらず、自宅で死亡している可能性があることを示唆しています。 デンバーの心臓病学者 パヤル・コーリ 博士は、その現象を「コロナフォビア」と呼んでいます。

    Kohliは、パンデミック中に治療を受けていないすべての慢性疾患から、今後1年間の新たな死の波を期待しています。

    「あなたは必ずしも今、貧しい糖尿病管理の直接的な影響を見るつもりはありませんが、12〜18ヶ月で腎臓機能不全やその他の問題を抱え始めると、それはパンデミックの直接的な結果です」と、Kohliが言いました。 「パンデミックの曲線を平らにしているので、実際には他のすべての曲線をスティープしています。

    ハリケーン・マリアの死者数の変化からの教訓

    これは、ハリケーンマリアが2017年にプエルトリコを混乱させ、通常の生活を混乱させ、島の健康システムを損なったときに起こったことです。 当初、嵐による死者数は64人に設定されていました。 しかし、1年以上後、嵐の混乱によって引き起こされた間接的な死を考慮したジョージワシントン大学からの 分析 に基づいて、公式の通行料は2,975に更新されました。 それでも、 ハーバード大学の研究 では、ハリケーンによって引き起こされた過剰死ははるかに高く、4,600人を上回る可能性が高いと計算しました。

    この数字は、ハリケーンへの対応をめぐって批判者がトランプ政権を非難したため、政治的なホットポテトとなった。 その結果、連邦緊急事態管理局は、自然災害による完全な死者数を計算する最善の方法を研究するよう米国科学アカデミーに依頼しました。 その報告書は7月に予定されており、それを書いた人々は現在のパンデミックに彼らの勧告がどのように適用されるのか、そしてハリケーン・マリアの死者数を襲ったのと同じ政治化を避ける方法を検討しています。

    コロラド大学生命倫理人文科学センター所長で研究委員会のメンバーである マシュー・ワイニア博士は、「物事を軽視し、素晴らしい反応を示したように聞こえるようにしたい利害関係者がいます。 「そして、あなたは『いや、いや、いや、いや』と言う他の人がいます。被害を受けたすべての人々を見てください。

    進行中のパンデミックの計算は、ハリケーンや山火事のようなポイントインタイムイベントよりもさらに複雑になります。 COVID-19の間接的な影響は、ウイルスが広がるのを止め、経済が改善した後、何年も続くかもしれません。

    しかし、ウィットナーの家族は、彼らがすでに彼女の死を数えることを望していることを知っています。

    高校時代を通して、セケラは妹が死んでいるのを見つけるのを恐れて両親が家に帰る前に家に入るのを恐れた。 パンデミックが彼らを屋内で一緒に強制したとき、その恐怖は現実に変わりました。

    「妹はそれを通過する必要はありません。 「親はそれを通過する必要はありません」と、彼女が言いました。 「特に世界から切り離されたこのような時には、十分な資源があるはずです。

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  • あなたは今、ドゥームスクロールしていますか? 停止する方法は次のとおりです。

    あなたは今、ドゥームスクロールしていますか? 停止する方法は次のとおりです。

    ニュースを読むことは重要です。 時事問題について自分に情報を提供することは、社会的、世界的な意識を促進します。 コミュニティとの関わりを強化し、批判的思考スキルを支援することができます。 しかし、時には私たちが遭遇するニュース記事の種類は、私たちの精神的健康に損害を与える可能性があります。 容赦なく悪い種類のニュースは、不安、ストレスや疲労を引き起こす可能性があります。

    ニュースを読むことによってあなたの精神的健康に与えたダメージは、その利点を上回るポイントがあります。 これを超えて読み続けると、コンテンツがすでに私たちの精神的健康に負の犠牲を払っているにもかかわらず、私たちは'運命的'です。

    人間は自然に好奇心旺盛です。 私たちは新しい情報が大好きなので、ニュースを読むことは、良いか悪いかにかかわらず、中毒性があります。 これを 私たちの携帯電話への中毒、そして私たちの指先に膨大な数のニュースアウトレットを持っているオンラインの世界と組み合わせると、私たちは今までに携帯電話を置く不思議です。

    もちろん、今年の初めに、私たちはめったにしませんでした。 新しい コロナウイルス 症例と新しい国の封じ込めの取り組みに関する物語を壊す絶え間ない波は、世界的な症例統計と毎日更新された死亡数をライブで更新し、私たちを夜にスクロールし続けました。 ロックダウンが私たちを中に入れておいて、運命は私たちが時間を打ち消す方法でした。

    私たちは、ニュースを延々と読むことは私たちを幸せにしていないことを非常に認識していました。 それはパニックと絶望を引き起こしていました。 私たちは、ソーシャルメディアに費やす時間が長すぎることは、 私たちの精神的健康に悪いことがわかります。 私たちを夢中にさせるコンテンツが悪いニュースに過ぎないとき、効果は悪化します。

    私たちは皆、肉体的な休息の価値を理解しているので、なぜ私たちの心も休ませるのに苦労するのですか? あまりにも頻繁に私たちは、実際には反対であるときに、しばしば寝る前に行われる、巻き戻しのための活動として私たちの携帯電話に行くことを見ます。 ドゥームスクロールは私たちの精神的健康を損なっています。 どうやって止めるの?

    あなたは今、ドゥームスクロールしていますか? 停止する方法は次のとおりです。

    ニュースに取り組む時間を自分で設定し、これに固執する

    ニュースフィードを一日を通してスクロールするのではなく、わずか30分で情報を得てください。 または、その日にオンラインであまり読むつもりはないが、6時のニュースを見ることを決める。 私たちは皆、英国の10時のニュースが好きですが、遅くあなたの睡眠に悪影響 を与える可能性があるという話を聞くと、不安があなたを目覚めさせ続けます。 深夜のニュース消費を減らす。

    あなたのお気に入りのニュースアウトレットを選び、それらに固執する

    新聞が私たちの主要なニュース源だったとき、私たちが1日に消費できるコンテンツの量は限っていました。 デジタルソースのほとんどが使用されるようになったので、ウェブ上のさまざまなアウトレットからの物語の無限の銀行があります。 信頼するものを特定し、いくつかに固執します。

    ニュースが多いメディアの購読を中止する

    多くのアウトレットは、彼らの物語に最も衝撃的で注目を集める見出しを与え、最も多くの視聴回数を得ることができます。 これらの不安を誘発する投稿がソーシャルメディアに費やされた時間を中断させるのをやめ、フィードを詰まらせてください。 購読を解除し、フォローを解除します。 あなたはまだニュースにアクセスし、あなたのお気に入りのアウトレットが報告しているものを見ることができますが、そうするために自分のプロフィールをクリックする必要があると、より意識的な決定になります。 彼らがあなたをターゲットにして、あなたが運命にあなたを引き起こさせてはいけません。

    お使いの携帯電話から離れて

    食事を作る、散歩に行く、あなたのパートナーや友人と時間を過ごす。 お使いの携帯電話から休憩を取ることは、あなたがドゥームスクロールからいくつかの時間を取り戻し、自分自身にそれを費やすことを可能にします。 アナログアクティビティで自分自身を占有することで、あなたは本当にリラックスすることができます見つけることができます。

    ニュースを主な情報源として扱うのをやめる

    このニュースは、私たちが急速にライブブレイクストーリーを手に入れるのを助けるのに素晴らしいことですが、世界情勢について自分自身を教育するために使用するものであってはなりません。

    ニュースの特定のイベントを先取りするイベントを読みたい場合は、書籍の方が良い情報源かもしれません。 彼らが壊れた物語を扱っていないことは、より明確にするために振り返ることの利点を持って、事実のより穏やかで客観的なプレゼンテーションになります。 さらに、「フェイクニュース」ほど大きな心配はないだろう。 本はファクトチェックされる可能性が高いのに対し、物語を壊すことはしばしば急いで書かれ、この特定の物語をカバーする最初の出口になる必死の試みで押し出されるだけです。

    ドゥームスクロールを制御不能にしている可能性のある人々にヒントや提案がある場合は、 連絡を取り合います。

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  • 介入

    私は次に彼女の体を保持した時、それは小さな段ボール箱の中の骨とグリット灰のチップになることを知りませんでした。

    以下はローズ・アンダーセン の『ハートと他のモンスター』 からの抜粋です。

    私は妹の体を思い出せない。 彼女の匂いは私には消えてしまった。 私は彼女に触れた最後の時間を思い出しません。 私はほとんどそれを正確に特定できると思います:私は彼女がデトックスを停止し、私が寝ている間に彼女の麻薬ディーラーに私の物を売ろうとしている間、私が再び撮影を始めたことを知った後、私は彼女に家を出るように頼んだ日。 彼女が去ったとき、彼女は私に20ドルを要求し、私は彼女が薬物以外のものにお金を費やしたことを私に示すために領収書の写真を送ったら、私は彼女にそれを与えるだろうと言いました。 「どうもありがとう」と彼女は皮肉を込めて言った。 私は彼女を抱きしめた。 そんなに多くのヒンジは、 多分、私たちの最後のタッチの幽霊かもしれません。

    最後に妹に会ったのは、スモールタウンのくだらないホテルで介入していた。 私たちの家族の友人デビーは、彼女の3人乗りの飛行機でそこに私の継母と私を飛ばしました。 この介入は、数日前に私たちに電話をかけてきたサラの友人ノエルが、私たちに来るように頼んだことで、あっという間にまとめられました。 適切にステージングするリソースや時間がほとんどなく、訓練を受けた介入者が来る余裕はありませんでした。 ノエルはサラが死ぬのではないかと心配していると私たちに言った。 私はデビーとシャロンと一緒に飛ぶことに同意したのは、スモールタウンが家から遠く離れていて、運転したくなかったからです。

    デビーはパイロットの席に座り、私は彼女の隣に座った。 私の継母は私たちの真後ろの3番目の席に閉じ込められました。 離陸して初めて、私は自分の体で飛ぶことがどんなにひどい決断だったかを知った。 私は高所恐怖症で、乗り物酔いをしやすい。 私はそれが小さな飛行機の中にあるとはどういう意味か分からなかった。

    飛行機の中にいる間、私は外を感じることができました。 寒い風の振動が小さなドアを通って浸透し、私の肺、心臓、頭をつかみました。 ドアを開けて倒れるのにほとんど努力が必要なかったでしょう。 最初の急襲から空中に入り、私の胃は私の腸と喉にパンチする意地悪で悪意のある拳にねじれました。 次の1時間、私は震えながら座って、私の目はしっかりと閉じました。 すべてのディップ、バウンス、シェイクを通して、私は胆汁を抑え、静かに泣きました。

    着陸したとき、私は飛行機から潜んで吐き出しました。 私はそれが何色だったか覚えていない。 私の継母は私に水のボトルとザナックスの半分を手渡し、私は再び立つことができると思うまで、滑走路に足を吹き付け、座っていました。

    妹は死んだ時に嘔吐した。 彼女はたわごとをする。 彼女は血を流した。 私たちが適切に、本当に、徹底的に死ぬ前に、私たちの体を離れるのにどれだけの量が必要ですか? ある夜、私は妹の死体と一緒に座って、彼女の体液をすべて彼女の中にすくい戻そうとした夢を見ました。 濡れたものは全て暖かかったが、彼女の体は氷冷だった。 この暖かさを彼女に返すことができれば、彼女は生き返ることを知っていました。 私の手は彼女の血と排泄物で滴り落ちていて、彼女の内側に彼女に戻るように頼みながら、私は粘液と涙の大洪水を叫びました。 私たちの最後のタッチはまだ私を回避しながら、これは私が覚えています。

    私の妹は彼女の介入に遅れた。 何時間も遅れています。 私たち7人、女性、5人の女性は、その熱いホテルの部屋に座り、サラのボーイフレンドのジャックに何度もテキストメッセージを送り、彼女を私たちに連れて来ました。 私は後で、彼はおそらく彼らが薬を手に入れるためにホテルに行くと彼女に言ったことを気づいた。

    ホテルの部屋はシャロン、デビー、そして私がその夜寝ている場所でもありました。 クイーンサイズベッド2台、荷物の少ないサイズ、ホテルの会議室から慎重に借りた4つの椅子を用意しました。 私はベッドの1つに座り、心配そうに端に止まり、他の誰とも目を合わせないようにしました。 私はそこの他の多くの人々を知りませんでした。

    私が何日前に介入について母に話したとき、私はすぐに「しかし、あなたは来る必要はありません」と続いていました。非常に多くの理由がありました。 彼女はヤギやロバ、猫や犬の世話をする必要がありました。 彼女はドライブを作ることができる車両を持っていませんでした。 彼女は手紙を書くことができ、私はサラにそれを与えるだろうと私は言った。 実は、私はシャロンとの彼女の今の厄介な関係を管理する気がしませんでした。 私はサラの状態を管理することに加えて、お母さんの世話をする必要はありませんでした。 この混雑した奇妙な部屋に座って、私が間違っていたかもしれないと思いました。

    私の向かいに斜めに座っていたのは、すべてを整理したサラの親友ノエルでした。 サラとノエルは回復の中で出会い,ライアンの家族の家で一緒に暮らし,親しい友人になりました。 サラが再び使い始めても、彼らは友達のままだった。 サラが回復から知っていた人の一人ではなく、サラのボーイフレンドの一人の母親である色白の中年女性ヘレンは、もう一方のベッドに座っていました。 サラの最後のスポンサー、リンは私の近くに座っていました。 私はサラが彼女の携帯電話で彼女の名前をどのように使ったかを彼女に話すのを止めなければならなかった。 椅子の一つに座っていたのは、介入を実行するつもりだった女性でした。 私は彼女の大声で、格子の声の音を簡単に思い出すことができるにもかかわらず、私は今、彼女の名前を覚えていない。

    介入者はシャイニング・ライト・リカバリーで働いていたが、リハビリサラは約1年半前から追い出され、ノエルがすぐに見つけることができる唯一の人物だった。 彼女は介入の公平な分担を実行していた、と彼女は私たちに言ったが、彼女は事前に私たちと一緒に働く時間がなかったので、これは適切な介入のように実行されないことを明らかにしました。 彼女はかび臭い服のようなにおいがし、笑うと歯が多すぎた。 彼女は後悔よりも憧れのように聞こえるトーンで、彼女が飲んでいたときに話しました。 彼女がリハビリ中の妹の時間に関する個人情報を開示し始めたとき、私は手を拳に握りしめました。

    「私は彼女を投げ出した人です」と、女性が言いました。 「つまり、彼女は良い子供ですが、私は一度その他の女の子とシャワーで彼女をキャッチしたら、彼女は行かなければなりませんでした。他の誰かが何かを言ったが、私は部屋の他の誰も聞こえなかった。 「性的行為はない」と彼女は続けた。 「ルールには理由がある」彼女はくすくす笑って、彼女のジェネリックブランドのコーラからスイッグを取った。 私は暑くて気分が悪かった、私の内側はまだ飛行機に乗って混乱している。 私たちは、ジャックがちょうど引き上げたと言うためにテキストを送るまで、介入主義者の話を聞いて、さらに2時間待ちました。

    介入

    私の妹が到着したとき、彼女は部屋に入り、「ああ、ここに行く」と大声で発表しました。その後、彼女は座って、薄く、憤慨し、くしゃみをして、彼女の手は彼女のスウェットシャツのフロントポケットに詰め込まれました。 ああファック、ここで私たちは行く、と思った。 介入主義者は、私たちが待っている間の彼女のおしゃべりとは対照的に、あまり言わなかった。 彼女はプロセスを簡単に説明しました。私たちはそれぞれ話す機会があり、サラはその夜デトックスセンターに行きたいかどうかを決めることができました。

    私たちは交代でサラに直接話しかけたり、手紙から読んだりしました。 誰もが別の物語、彼らが言わなければならないことを始めるために別の記憶を持っていたが、誰もが同じように終わった:「助けを得てください。 私たちは、あなたが死ぬのではないかと心配しています。サラは石の顔をしていたが、黙って泣いていた。 これは珍しいことでした。 サラが泣いたとき、彼女はワイラーでした。私たちはそれを彼女の猿の遠吠えと呼びました。

    私たちが若い頃、私たちは映画「 リトル・ウーマン」 を何度も何度も見ました。 私たちはしばしばベスの死を早送りしていましたが、時にはシーンを再生させました。 ジョーが妹が死んだことに気づいたので、私たちはマルーンソファでカールし、泣きました。 一瞬、私は100回目の リトルウーマン を見て、二人が一人でいることを望んだ。 「なぜベスは死ななければならないのか」と叫びながら、私の肩に彼女の小さな頭を感じることがほとんどでした。 それは公平ではない。彼女は部屋の向こう側に座り、私と目を合わせようとしなかった。

    私は最初にサラに母の手紙で演説しました。 私は「私の親愛なる小さなファーン、私は物事がうまくいかなかったこと、そしてあなたが道に迷ったことを知っています」と始めました。私の声が割れて、私は続けることができないことがわかったので、私は代わりに読むためにノエルにそれを渡しました。 母の言葉がノエルの口から出てくるのを聞いて、それは間違っていると感じました。 サラは泣いていた。 彼女は彼女のお母さんを必要とします, 私は必死に考えました.

    自分で話す時が来たとき、私の心は空白でした。 私は怒っていた。 私はくだらない小さな飛行機で飛んで、私たちがやったのと同じくらい彼女の人生について10分の1の気にするように妹を説得するために、このくだらない小さな部屋にいなければならなかったと怒っていました。 私たちは彼女に話しかけている間、彼女はまだ泣きながら、笑っていたことに激怒しました。 主に、私は彼女が何年も前に彼女を運転していたこの恐ろしい町を去り、家に帰って来ることができると言うことは何も知らなかったので、私は怒っていました。 彼女の話のどこかで、私自身の過ちの山が私たちをこの瞬間に導くのに役立ちました。

    「サラ、私はあなたが怒っていることを知っていて、私たちは皆、あなたが悪い気持ちを感じさせるためにここにいると思います。 しかし、私たちはあなたを愛し、あなたが死ぬかもしれないと心配しているので、私たちはここにいます。 あなたが死んだら、私は何をするか分からない。妹は静かに座って耳を傾けました。 「私はあなたが望む人生を持つことができると信じています。私は一時停止しました。 「そして、私はまだあなたが望む人生ではないことを知るのに十分なほどあなたを知っていると信じなければなりません。話せば話すほど、彼女は遠く離れているように見え、私が後を追って次の人にうなずいて話をするまで、

    話をした後,サラはわたしたちの助けを拒んだ。 彼女は自分で使うのをやめる計画があると私たちに言った。 「メタドーネを買える人がいるので、自分でやるつもりです」メタフォンは、オピオイド中毒者を治療するために使用されました;薬物は撤退の物理的な影響を減少させ、欲求を減らし、定期的に服用すればオピオイドの効果を遮断する可能性がある。 それ自体が中毒性を持つことができます – それはまた、オピオイドです。 法律では、オピオイド治療プログラムによってのみ分配することができ、治療の推奨期間は最低12ヶ月です。

    「私には5錠を買える男がいます」とサラは、それがライセンスを受けたメタドーネセンターに匹敵するかのように、彼女が提案しているものはそれ自身の危険ではないと主張しました。

    「しかし、蜂蜜」と私の継母は優しく言いました、「私たちは今、あなたが助けを提供しています。 今夜はデトックスセンターに行けます」

    「絶対にない。 私は冷たい七面鳥に行くつもりはありません。サラは、彼女がこれを言ったように、知覚的に震えていた、彼女の過去の引き出しのトラウマは、彼女の体に触知可能。 「皆さん、信用できるかどうか分かりません」

    彼女は私の継母と私に身振り手振りをした。 「私は何が起こったのか本当に裏切られたと感じました。彼女の財布の中のヘロイン、シャロンの対立、モーテル6は、彼女の携帯電話に侵入しました。 「君たちは理解していない。 私がこれをやるたびに、私はあなたのために、私の家族のためにこれをやりました。彼女はもう少しまっすぐ起き上がった。 「私の人生で一度だけ、それは私が利己的になる時です。

    彼女の顔を平手打ちしまさめなのは私にできなかった。 私は必死に彼女の頬がピンクに咲くのを見るために、彼女の頬が彼女を傷つけることができるかどうかを確認するために、接触から私の手が刺さるのを感じたかった。 彼女は清潔になるためにメタフォンを使うつもりはなかった。 彼女は私たちに彼女を放っておいてほしかっただけです。

    私はその夜眠るために耳栓を買う必要があるという言い訳をして出て行った。 私は彼女を抱きしめたり、彼女を見たりしませんでした。 私は二度と彼女に会わないだろうとは知りませんでした。 私は私たちの最後のタッチを覚えていないだろうと知りませんでした。 私は次に彼女の体を保持した時、それは小さな段ボール箱の中の骨とグリット灰のチップになることを知りませんでした。
     

    ハートと他のモンスター (ブルームズベリー;ハードカバー;9781635575149;$24.00;224ページ;2020年7月7日) ローズ・アンダーセンは、オピオイド危機とアメリカの家族の親密な探求であり、その欠陥、愛情、課題をすべて備えています。 アレックス・マルツァーノ=レスネヴィッチの 『身体の事実』、『マギー・ネルソンの ジェーン:殺人』、レイシー・M・ジョンソンの『 反対側』を連想させるアンデルセンのデビューは、損失と喪失の強力で深く独創的な旅です。 今すぐ利用可能です

     

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  • 7 ソーシャルメディア中毒の兆候

    7 ソーシャルメディア中毒の兆候

    今年の出来事と各国によって課された様々なロックダウンと検疫ルールがソーシャルメディアの使用を急増させました – 17カ国のインターネットユーザーの47% がソーシャルメディアに費やした時間が増加したことを認めました。

    私たちは皆、ロックダウン中にソーシャルメディアに少し依存しすぎているようになりました。 それは私たちがそうでなければ見ることができなかった友人や家族と連絡を取り合う素晴らしい方法を証明しながら、それはまた、私たちの毎日のルーチンを支配し始めました。 私たちは、インスタグラム、フェイスブック、ツイッター、そして急速に成長しているプラットフォーム、Tik Tokに何時間も注いで過ごしました。

    しかし、今、現実の世界が開き始めています。 私たちは外でより多くの時間を過ごすことを奨励されています。 対面でのやり取り(慎重に作られていることが認められている)は、再び正常かつ規則的になり始めています。 もはやそれほど孤立しておらず、より良い天気で、ソーシャルメディアに費やされた私たちの時間は急落するはずです。

    しかし、習慣を壊すのは難しいかもしれません。 ソーシャルメディアはもはやあなたの毎日のルーチンの中心的な部分であってはならないことを知っていますが、あなたはそれに引き分けを感じているかもしれません。 そして、それは理解できます。ロックダウンを超えて、ソーシャルメディアへの依存を開発した可能性があります。 しかし、これは ソーシャルメディア中毒に移りましたか?

    ソーシャルメディア中毒のこれらの7つの兆候の数があなたに適用される数を自分自身に確認してください:

    あなたが朝に最初に行うことは、ソーシャルメディアをチェックすることです

    これは、作業日を終了する場合、または自由な時間がある日の他の時点でも適用されます。 あなたの最初の本能があなたの電話に手を伸ばすことを意図している場合は、おそらくあなたの技術と少し不健康な関係を持っています。

    仕事中にソーシャルメディアをチェックする

    サイトが生産性を妨げることを許可することは、サイトに夢中になっている直接的な影響です。 私たちは皆、退屈なタスクや困難な作業に固執したときにFacebookやInstagramを別のウィンドウで開く誘惑がどのようにして気分が良くなるかを知っています。

    あなたのソーシャルメディアをチェックできないとき、あなたは不安です

    ソーシャルメディアのページを確認してリフレッシュする必要があるという絶望的な気持ちに精通しているかもしれません。 あなたの携帯電話から離れているか、インターネットなしで、そしてしばらくの間ソーシャルメディアに行くことができないという見通しが不安を感じさせる場合、あなたはソーシャルメディア中毒を持っている可能性が高いです。

    あなたは常にあなたの投稿のパフォーマンスをチェックしています.

    7 ソーシャルメディア中毒の兆候

    …そして、これはあなたの気分に影響を与えます。 ソーシャルメディアは、心を消費するタスクではなく、友人と対話する楽しい方法でなければなりません。 あなたがあなたの投稿が得ているどのように多くの好きに巻き込まれている場合は、これらの相互作用にあまりにも多くの重みを置いている兆候です。 人々があなたの投稿にどのように影響を与えるかは、ソーシャルメディアからあなたの自己感覚を遠ざける方法を考え出す必要があることを必死の兆候です。

    投稿を考え過ぎ、計画に多くの時間を費やす

    あなたがこの罪を犯しているなら、それはソーシャルメディアがあなたの時間の多くを占めているだけでなく、あなたのヘッドスペースの多くを占めているのを意味します。 これは精神的な健康に良いではありません。 あなたは休憩を必要とし、あなたはあなたの考えと一人でいる時間が必要です。 ソーシャルメディアがあなたの考えさえも詰まらせるのは、精神的な明快さと心の安らぎを妨げるものです。

    あなたは本当にそうではなかったとき、あなたの携帯電話の話題を聞くと思う

    7 ソーシャルメディア中毒の兆候

    あなたは、あなたの心が1つを想像しているほどひどく電話通知から得る小さなドーパミンヒットを渇望しています。 十分に言った。

    あなたはスクロールを支持して自分の趣味を無視する

    時には、私たちが楽しむことを知っているアナログ活動に参加する代わりに、私たちは無限にスクロールする時間を費やします。 そうすることで、私たちはこの趣味にその少しの時間をコミットすることに伴う満足感を得ることはありません。 意味のあるアナログ活動が後部座席を取るとき、それは私たちのソーシャルメディアの習慣が私たちの人生を乗っ取らせたことを確かな兆候です。

    だから私は何ができますか?

    これらのいずれかがあなたに当てはまる場合、またはあなたが個人的にあなたの携帯電話との不健康な関係を築いてきたと感じる場合は、 デジタルデトックスをお勧めします。

    私たちのアドバイスの主なポイントは、技術の使用に注意する必要があります。 簡単な方法としてソーシャルメディアを使用するのをやめてください。 1対1の会話、仕事に費やした時間、またはあなたが楽しむことを知っているあなたの趣味を置き換えるのをやめてください。

    アプリを開くたびに、なぜ、何から抜け出すのかを自問してください。 最初は、自分に厳しくなければならないように感じるかもしれませんが、このマインドフルネスを実践すると、時間を過ごすより良い方法があるという認識が得られるでしょう。

    ソーシャルメディアは素晴らしいツールであり、接続する方法ですが、それは私たちにその通行料を取ることができます。 何と同じように、それは適度に楽しむべきです。

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  • パンデミックの間に飲酒が急増した。 依存症の兆候を知っていますか。

    一部の人々は、問題のある飲酒やアルコール使用障害に素因があるかもしれませんが、これらはまた、誰かの環境から生じる可能性があります。

    コロナウイルスのシャットダウン中に2ヶ月近く食事をする顧客がいないにもかかわらず、ワルドタイのダレル・ルーは忙しいままでした。

    ルーはミズーリ州カンザスシティの人気レストランのバーマネージャーであり、彼は彼の活発なビジネスのためのパンデミックの間に飲酒と緩い酒の法律を増加させたと信じています。 アルコールはまた、彼の顧客がすべての不確実性と恐怖に対処するのを助けるようでした。

    「飲酒は間違いなくそれに対処する方法でした」とルーは言いました。 「それが起こったとき、人々はもっとたくさん飲みました。 私自身、もっとたくさん飲みました」

    多くの州法は、家にいる注文が実施され、飲酒者は酒類の配達、仮想ハッピーアワー、オンラインワインテイスティングなどの傾向を受け入れたので、一晩で放棄されたようでした。 12オンスと16オンスのボトルの縁石カクテルは、特にワルドタイがダイニング顧客からの失われた収益を補うのを助けました。

    ニールセンのデータによると、小売アルコールの売り上げは、多くの在宅注文が行われた3月の第3週に全国で55%増加し、オンライン販売が急増しました。

    これらの傾向の多くは数週間残った。 ニールセンはまた、行き先のアルコールの販売がビジネスを維持するのに役立ったと指摘しています。

    しかし、このアルコールの消費は、過去に飲酒に問題がなかった人でさえ、個人にとって問題になる可能性があります。

    中西部に拠点を置くケンタッキー州ルイビルに拠点を置く依存症治療プログラム、ランドマーク・リカバリーの医療ディレクター、サラ・ジョンソン博士は、仮想イベントはさておき、パンデミックは社会的飲酒にほぼ終止符を打っていると述べた。

    「外出して夕食や家族や友人と過ごす時間ほどアルコールを取り入れることではありません」とジョンソンは言います。 「多くの人が今、一人で飲んで家に座っていて、歴史的に、それはよりリスクの高い飲酒行動と見なされています。

    問題のある飲酒には客観的な対策がいくつかあります。 疾病管理予防センターは、大量の飲酒を男性が週に15杯以上、女性で8杯以上の飲み物と定義しています。

    しかし、ジョンソンは、より重要な手がかりは行動の変化から来ると言いました。 彼女は、一部の人々にとって、今は少し余分な飲酒は大したことではないと説明します。

    「彼らがまだ起きて時間にズームミーティングを行っているように、彼らがまだ彼らの人生の義務のすべてを満たしていて、彼らが物事を行う可能性があるほど飲酒し、子供の世話をし、人生の問題を抱えていないので、それは問題ではありません」と、ジョンソンが言いました。 「人生の他の分野で問題が起き始めるとき、飲み過ぎ、それが問題であるという合図です」

    しかし、注意すべき兆候がある、と彼女は言う。 それらは次のとおりです。

    • アルコールの消費量が大幅に増加
    • 家族や友人が表明する懸念
    • 睡眠パターンの変化、通常より多かれ少なかれ睡眠
    • 飲酒が日常生活を妨げる時はいつでも

    ジョンソンは、多くの人々にとって、毎日の通勤や昼休みの要求なしに家にいる注文の下で生活することは問題になる可能性があると指摘しました。

    「日常的な構造は、日常生活の中で未知または予期せぬ出来事のストレスや要素を減らすので、全体的な精神的健康にとって重要です」とジョンソンは言いました。 「これらは、回復中の個人が飲酒などの不健康な対処スキルに戻るきっかけとなる可能性があります。

    ジョンソンは、一部の人々は問題のある飲酒やアルコール使用障害に素因があるかもしれないが、これらはまた、誰かの環境から生じる可能性があると説明しました。

    ジョンソンは、自分で問題のある飲酒を止めることができない人々は 助けを求めるべきだと言いました. 連邦薬物乱用とメンタルヘルスサービス管理局は、中毒治療のための紹介を提供する24時間 365日のヘルプライン(800-662-HELP) とウェブサイト 、www.findtreatment.govを実行します。

    ピアサポートもオンラインで利用できます。 多くのアルコール依存症匿名グループは、世俗的な回復グループLifeRingと同様に、仮想会議を提供し始めています。 また、より非公式なピアサポートを探している人のために 、Loosidなどのアプリ は地味な人々のコミュニティをつなぐのに役立ちます。

    ワルドタイのダレル・ルーは、時には人々の飲酒について心配していたが、一般的に顧客がパンデミックの早い段階でやっていた大量の飲酒から後退するのを見たと言いました。

    カンザスシティのレストラン事業のルーや他の人々は、レストランがゆっくりと再開し始めても、キャリーアウトカクテルやその他の緩やかな法律を維持することを推し進めています。

    「これはしばらく続くでしょう。 それは人々の習慣を変えるだろう」とルーは言った。 「人々の支出習慣。 人々の外食習慣。 だから、それを続ける必要があることは間違いがない」

    このストーリーは、KCUR、NPR、カイザーヘルスニュースを含むパートナーシップの一部です。

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  • 夏のアンプラグド:ロックダウン後のデジタルデトックス

    夏のアンプラグド:ロックダウン後のデジタルデトックス

    あなたは夏の魅力を考えていますか? ロックダウンが徐々に持ち上がり、私たちは皆、私たちの画面から盲目的に離れてつまずくように、私たちは今、技術との関係に新しいバランスを作成する機会を持っています。

    WHOは、5歳未満の子供は親を伴って1日に1時間のデジタルメディアしか消費せず、年長の子供は1日2時間以上スクリーンで過ごすべきではないと 推薦されています 。 しかし、ロックダウンが私たちが家族とのコミュニケーションを妨げ、私たちの家からエンターテイメントを見つけようとするすべての試みを汚したので、子供と大人はますますオンラインで時間を費やしてきました。 オーストラリアでは、ロックダウン中に全国のWiFiの平均使用量が 70~80%増加 しました。

    しかし、その画面の時間の後、誰もが今、スイッチをオフにしたいようです。 アメリカの家族の4分の3 は、ロックダウン後にデジタルデトックスを取るつもりだと言っています。 だから、ここではあなたが夏を楽しむために私たちの 毎年恒例のキャンペーン の利点を体験するのに役立ついくつかのヒントがあります。

    1. 直接会う

    何ヶ月も家に閉じ込められた後、私たちは皆、私たちの友人にもっと感謝していますよね? 人間のつながりは私たちの幸福にとって不可欠であり、私たちの友人はその大きな部分を担っています。 あなたは公園でピクニックをしたり、散発的な日差しの中で散歩に行くことができ、あなたは物理的に一緒に(もちろん社会的に距離を置いている)画面を通して通信していないとき、あなたの相互作用の違いに驚くでしょう。 ただ、あなたがそれらを ぽっちゃり していないことを確認してください!

    2. 睡眠をとれ!

    これは私たちの最も引用されたヒントの一つです。 目覚まし時計を取得し、寝室の外にあなたの携帯電話を残します。 あなたが眠っている限り、このようにあなたはデジタルデトックスを行うことができます! 睡眠の質の違いに驚かされるでしょう。 あなたは夜中にスクロールすることはできませんし、青い光もあなたを維持しません – ウィンウィン!

    夏のアンプラグド:ロックダウン後のデジタルデトックス

    3. 外へ出て行く

    夏が長くなればかかるほど、外にいるのが許されるので、それを利用してください。 ゲームをしたり、山をハイキングしたり、ビーチに座ったりする – 誰もが屋外で楽しむための方法があります – あなたのを見つけます。 自然の中で 週に2時間 しか過ごすことは、あなたの心身の健康に大きな影響を与える可能性があります。 だから、あなたが大都に住んでいるので、あなたが保護されているか、自然に到達することができないかどうか、今年の夏にそれを優先してください。

    4. スクリーンフリーで食べる

    私たちの多くは、24時間365日、何ヶ月も家族と一緒に暮らしています。 他の人は単独で孤立しています。 しかし、あなたが過去12週間を過ごしたが、私たちは皆、会話とつながりが私たち全員を正気に保つための重要な部分であったということに同意することができます。 だから、食事の時間から画面を禁止し、あなたが食べる食べ物とあなたがそれを共有する人々に焦点を当ててみませんか? 一人暮らしの場合は、画面を禁止することもできます。 画面なしで食べることは、あなたの考えと再接続し、あなたが消費しているものにもっと注意を払う便利な方法です。

    夏のプラグが抜かれた:電話無料の食べ物

    5. 小さく始める

    私たちのスマートフォンを通して私たちの生活を仲介する数ヶ月後、それは突然冷たい七面鳥に行くと 総デジタルデトックスを行うことは威圧的なことができます. ゆっくりしなさい。 あなたが他の活動に従事している間、あなたの携帯電話をオフにします(または少なくとも静かにしてください! 外出時に携帯電話を家に置いておくことを検討してください。 それとも、あなたの夏の間にプラグを抜くだけで、あなたはすべてのデジタルデバイスを避けるとき、毎日1時間を選ぶことができますか?

    ボーナス:お互いをサポート

    私たちのデジタル習慣を見直すのは難しい作業ですので、あなたの周りの人々に説明責任を維持し、旅に出ている他の人をサポートするのを助けるために伝えてください。 一緒にバランスのとれた行動の新しい世界を作り出すことができます。

    #SummerUnplugged

    ハッシュタグ#SummerUnpluggedを使用して、あなたの意図を知らせ、成功を共有することで、(時折)どのように乗っているのかをお知らせください。 また、この夏に画面に接着されないあなたの友人を思い出させる方法としても役立ちます!

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  • 私たちのデジタルデトックスポッドキャスト、それは複雑です、シーズン4のために戻ってきました

    私たちのデジタルデトックスポッドキャスト、それは複雑です、シーズン4のために戻ってきました

    デジタルデトックスポッドキャストのシーズン4はここにあります! 複雑です: 私たちの携帯電話との関係を解き放 ち、 英国のプラグを抜く日に戻り、オリンピックチャンピオンのピート・リードOBE(元チームGBローワー)と3回ゲストでキックオフしました。

    2019年に デジタルデトックスポッドキャストが発売 されて以来、タイム・トゥ・ログオフの創設者 ターニャ・グディン は、さまざまな有名なゲストと座り、携帯電話やデジタル世界との関係について話し合っています。 今シーズンは、彼らが私たちと 健康的な電話習慣のためのヒントやトリックを共有するので、ゲストの新しいセットが彼らの技術と生活のバランスについて開きます.

    今シーズンは、YouTuberジャック・エドワーズ、フィットネス起業家グレース・ビバリー、デイブ・タルノフスキを運営するInstagramミームページから聞くことを楽しみにしています。

    私たちのデジタルデトックスポッドキャスト、それは複雑です、シーズン4のために戻ってきました
    グレース・ビバリー、フィットネス起業家、シーズン4

    私たちは本当にスクリーンとオンラインで私たちの行動との関係の真相に到達したいので、今シーズンはまた、科学者や学者と話すことに焦点を当てます。 ターニャは、バークレーの行動科学者ジュリアナ・シュローダー教授、コンサルタント神経学者で睡眠医のガイ・レシュジナー博士、コロンビア大学の トウデジタルジャーナリズムセンター 所長のエミリー・ベルと話をする予定です。 このようなゲストが私たちの行動を深く掘り下げ、私たちは自分自身が私たちの習慣をより良い方向に変えるのをどのように助けることができるかをさらに明らかにしたいと考えています。

    たちのポッドキャストの前のシーズンは、教授からインフルエンサーやリアリティテレビスターまで、幅広いゲストを見てきました。 シーズン1では、ベンとマリーナ・フォグルとスクリーン時代の子育ての課題について話し合いました。 私たちはまた、ジャーナリストやテレビプレゼンターのティム・ラブジョイと電話中毒についておしゃべりし、私たちのオンライン習慣が本質的にリンクされている有名人の文化について話しました。

    シーズン2では、ヒンジCEOのジャスティン・マクラウドから、スマートフォンの習慣がデートにどのように害を与えたかについて学んだように、ライフスタイルにもっと焦点を当てています。 私たちは、リスナーが彼らの技術とのより持続可能な関係を構築することを奨励しました:iFixitのケルシーウェーバーとのエピソードは、私たちが自分の技術を修正することができるし、修正する必要があることを教えてくれました。 また、オンラインの習慣についても多くのことを話しました。 倫理的なハッカーのスコット・マッグレダに、オンラインで安全を保つ方法、詐欺の危険にさらされる習慣、男らしさの描写に関するベン・ビッドウェル、スマートフォンの時代にオンラインでポジティブな男性ロールモデルを構築する方法について話を聞きました。  

    私たちのデジタルデトックスポッドキャスト、それは複雑です、シーズン4のために戻ってきました
    ジェイミー・レイン、タレント、シーズン3

    オンライン精査の有名人が直面しているオンライン精査でメイドインチェルシーのジェイミー・レインと目を見張るような議論をしたシーズン3に耳を傾け、彼が共有の時代にプライベートに保つことを選択したもの。 そのシーズンは、クラフトイストのシャロン・ダウニー、 社会性起業家のシンディ・ギャロップ 、元ラブアイランド出場者の「ドクター・アレックス」、アレックス・ジョージにも話を聞きました。

    ロックダウン は、私たちがこれまで以上に技術に依存するようになったので、 健康的な画面時間のバランスを確立 しようとすると、今ではさらに困難に見えるかもしれません。 私たちのデジタルデトックスポッドキャスト It's複雑 は、健康的なデジタルアナログライフバランスを達成するためのあなたのアプローチを解き放ち、打破するのに役立つことを願っています。  それは複雑です良い技術習慣を確立することは共通の課題であることを繰り返します。結局のところ、私たちは一緒にこの中にいます!

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