仕事中毒 - Answer Addiction

記事の概要

精神保健障害の診断と統計マニュアル(DSM-5)の最新版には行動中毒のエントリが含まれていないため、仕事中毒の公式診断は困難かもしれません。しかし、仕事中毒は、あなたの心身の健康だけでなく、社会的および家族関係に否定的な結果にもかかわらず、中毒性の行動に従事し続けたいという制御不能な衝動を含む、他の形態の中毒と同様の行動パターンを共有しています。^行動依存症の他の一般的なコンポーネントには、無力感とコントロールの喪失が含まれます。² 多くの人が冗談を言って自分自身をワーカホリックと表現していますが、他の人は仕事の行動を穏やかにする能力に関してはるかに深刻な問題に直面しています。現在の研究では、 米国の人口の約5〜10%が労働中毒の基準を満たしており、^その数は他の研究では25%と高くなっています。²仕事中毒の割合が比較的高く、ほとんどの人が働いているという事実を考えると、十分に理解することが重要な問題です。

仕事中毒の徴候と症状

仕事中毒は、多くの場合、完璧の強い必要性を持っている人々に発生します。あなたの上司の承認を得るためにもっと一生懸命働くかもしれないので、低い自尊心はまた、仕事中毒の開発に役割を果たすかもしれません。その他の要因は^、2,3を含みます。

強迫性障害。
不安。
非常に駆動、タイプAの個性。
感情的な痛みを避けるために仕事を使用しています。

いくつかの研究は、仕事中毒を持つ多くの人々は、彼らに非常に高い期待を持っていたし、彼らの親の愛と承認が彼らの専門的な成功に依存しているかのように感じた両親を持っていることを示しています。³

仕事中毒のためのヘルプ

行動の健康とは、人の状態と、その行動や選択が全体的な健康と健康にどのような影響を与えるかを指します。あなたの中毒性の行動を変えることは、行動中毒の症状を軽減または除去することによって、あなたの人生に直接影響を与えます。続きを読むより要求の厳しい仕事は、タスクを完了するために時間を増やす必要が多く、インターネットと携帯電話は仕事と個人的な時間の境界をぼかすことを可能にします。だから、人が仕事中毒を持っているかどうか、または単に自分の仕事をするために距離を行く良心的で献身的な労働者であるかどうかを見分けるのは難しいかもしれません。³ 仕事中毒の広い説明は、仕事が必要とするよりも多くの時間働き、個人生活、家族関係、精神的、身体的健康に悪影響を及ぼしているにもかかわらず、これらの余分な時間を働き続ける場合です。さらに、仕事中毒の人は、一般的に仕事に対する個人的な満足度が低い。²研究は、仕事中毒の一般的な兆候^{を次のように}特定します。

急ぐ;いつも忙しい。
制御する必要性。
完全主義。
人間関係の難しさ。
仕事のどんちゃん騒ぎ。
リラックスして楽しむのが難しい。
疲労による記憶喪失。
仕事に対する精神的な先入観。
焦りと過敏性。
自己不十分な感情。
自己無視。

これらの兆候は、特に依存症とは対照的に、あなた自身やあなたの家族のために一生懸命働く献身の兆候としてあなたの仕事の習慣を見るかもしれないので、やや主観的です。しかし、あなたの配偶者や友人は、仕事中毒の証拠としてこれらの同じ行動を見ることができます。メンタルヘルスの専門家による徹底的な評価は、あなたの仕事の倫理が健康的なレベルのコミットメントを超えて有害な仕事中毒に移行したかどうかを判断するのに役立ちます。

負の影響は何ですか?

仕事中毒は、次を含む様々な否定的な結果をもたらす可能性があります: ^1,2

バーンアウトと仕事に対する不満。
仕事からの欠勤率の増加。
抑うつ症。
不安の増加.
怒っている暴発。
疲労や不安を含むストレス関連の身体の健康の問題。
胸の痛みと息切れ。
家庭生活と仕事の相反する要求による家族の問題。
夫婦間の紛争のレベルが高い。
薬物乱用のリスクの増加.
ストレスの高い感情。

治療オプションはありますか?

仕事中毒の治療を求める多くの人々は、仕事中毒自体の治療に入りません。多くの場合、薬物乱用障害やうつ病、怒りの管理、不安などの他の行動の健康問題に苦しみ、これらの治療を求めています。時には、人が薬物乱用障害を管理しようとした後に仕事中毒が現れる可能性があります。例えば、仕事の後に飲む代わりに、人はより長い時間働き、飲酒の気晴らしとして仕事に集中するかもしれません。これが起こると、薬物乱用中毒と行動中毒が互いに否定的に相互作用し、一方の行動を悪化させ、もう一方の中毒を隠します。² 研究者は、多くのカウンセラーが行動中毒を評価または治療するための訓練を欠いているか、薬物乱用中毒として真剣に受け止めないので、行動中毒は沈黙または隠された中毒であり得ることを指摘している。だから、仕事中毒を理解し、そのような中毒の治療を提供することができるセラピストを見つけることが重要です。仕事中毒を理解せずに未熟なセラピストやプログラムによって提供される治療は、中毒の悪化につながる可能性があります。² 「仕事中毒を広範囲に研究してきた研究者によると、それは最も社会的に受け入れられる中毒の形態です。また、仕事中毒の行動に報いる文化で仕事中毒を扱うことは困難であるため、たとえ仕事中毒の治療が必要であっても、仕事をするために必要に応じて中毒性の行動を正当化または最小限に抑えることができます。仕事中毒を広範囲に研究してきた研究者によると、それは中毒の最も社会的に受け入れられる形態です。 ⁴

入院治療

仕事中毒の入院治療だけでは珍しい。うつ病、自殺思想、または自分自身や他の人に危険をもたらす他の行動の健康診断など、同時に発生する薬物乱用や精神医学的な問題を治療する文脈で最も頻繁に起こります。

外来治療

外来治療は、仕事中毒を治療するための最も一般的なアプローチです。治療は通常、認知行動療法(CBT)またはモチベーションインタビュー(MI)の使用に焦点を当てていますが、どちらもあらゆる形態の中毒を治療するための一般的な技術です。 CBTは、有害な行動につながる欠陥のあるまたは否定的な思考パターンを認識することを教えています. その後、建設的な行動の変化を促すより正確または肯定的な考えにこれらの考えを置き換えることを学びます。³ MIは、あなたがどのように変化する意思があるか、そしてどのような感情や考えがあなたの意欲を妨げているかを明らかにするのに役立ちます。ここから、恐怖や抵抗を乗り越えるのに役立つポジティブな動機を自分の中で特定し、目標を明確にして、回復を進めることができます。³ その他のアプローチには、仕事と家庭生活のバランスを取り戻すことに焦点を当てた総合的な治療プログラムが含まれます。この治療アプローチは、全体的な心身の健康に焦点を当て、食事、スピリチュアリティ、ストレス管理、リラクゼーション技術、睡眠の強化にも参加しながら、プログラムに家族と個人の治療を組み込みます。³ 精神力学的治療は、あなたの行動中毒に貢献した形成的または基本的な人生経験を見て、あなたの仕事中毒がそもそもどのように発展したかを見ています。臨床医は、自己愛、怒り、恥、承認を求めるなど、あなたの根本的なプロセスや行動を得ることは、長期的な行動の変化が起こるために不可欠であると考えています。⁴

グループセラピー

一部の研究者は、仕事中毒のためのグループセラピーは一般的なアプローチではないと指摘し、他の人はグループ療法が仕事中毒から回復する人々にとって大きな価値があることを示しています。³グループセラピーが提供できるのは、共感を示し、経験を共有し、中毒性の思考パターンを認識し、孤立を減らす仲間の設定です。⁴

12 ステップグループ

ワーカホリック匿名は、仕事中毒の治療を求める人々のための無料のリソースである人気のある12ステップのグループです。入院または外来プログラムの補助として、またはプログラムを完了した後の継続的なケアとして、12ステップ(または非12ステップのサポートグループ)は、治療の有用な部分となり得ます。参加する唯一の基準は、あなたの中毒を認識することです。ワーカホリック匿名は、仕事はほとんどの人にとって必要であるため、仕事からの禁欲は目標ではないと指摘しています。むしろ、グループは、メンバーが自分の人生を引き継がないように仕事を管理する方法を見つけるのを助けようとしています。戦略のいくつかの例を以下に示します:⁵

私は7日間のうち5日しか働かないだろう。
私は仕事の前に健康を置きます。
仕事に遅れても、急いだり、安全でない運転をしません。
食事の間は仕事をテーブルに持ち込みない。
私はリラックスした方法で座って私の食事を食べるでしょう。
私は他のメンバーと確認せずに新しいコミットメントを引き受けしません。
私は週に45時間以上働くつもりはありません。
週に2日連続で休みを取ります。
私は仕事のストレスを他人のせいにしません。
私は毎週1日一日、子供たちと何か楽しいことをします。

仕事中毒は多くの人々にとって本当の問題です。メンタルヘルスの専門家による評価を得ることは、仕事中毒があなたの人生を引き継いかどうか、そしてあなたが治療の恩恵を受けることができるかどうかを判断する最初のステップです。

ソース

キノンズ、C.&グリフィス、M.D.(2015)。仕事への依存症:ワーカホリズム構造の批判的レビューと評価のための勧告. 心理社会的看護と精神保健サービスのジャーナル, 53(10), 48-59.
フライマス、M.、ワデル、M.、スタンナード、J.、ケリー、S. キッパー、A.、リチャードソン、A.&スロミ、I.(2008)。二重診断と共依存の範囲を拡大する:行動中毒. 依存症と回復のグループのジャーナル, 3(3-4), 137-160.
サスマン、S.(2012)。ワーカホリズム:レビュー. 中毒研究&治療のジャーナル, (1).
ベルグラス、S.T. (2004). ワーカホリズムを治療する。 中毒性障害のハンドブック. 診断と治療の実践ガイド。 383-407.
ワーカホリック匿名(2006)。 ワーカホリック匿名の禁欲.