スマートフォン中毒とは何ですか?
スマートフォン中毒は強迫観念以上の問題です。 それは、生命のすべての側面、特に関係および職業活動に悪影響を及ぼす傾向を有する過度の使用によって定義される依存症候群および臨床中毒である。 また、多くの場合、より深く、根本的な健康と行動の問題を隠します。
それが存在するという証拠は何ですか?
ベイラー大学のジェームズ・ロバーツ教授が率いる研究は、スマートフォンユーザーの中毒の兆候は、薬物中毒者の間で見られるものと非常によく似ていることを強調しています。 ギャンブルが金銭的なインセンティブや報酬を提供することによって依存症を生み出すのと同じように。私たちのスマートフォン上のソフトウェアやアプリも 私たちをフックするように設計されています. たとえば、「マッチ」を取得したり、「いいね」を受け取ったりします。
症状は何ですか?
あなたの携帯電話なしで非常に不安と過敏を感じますか? あなたのスマートフォンはあなたの関係に問題を引き起こしましたか? 退屈な時や不快な社会状況にあるときに、あなたの携帯電話に目を向けることが多いですか? スマートフォンの使用が増加し、それを削減するのに苦労していると思いますか? あなたのスマートフォンはあなたのポケットに接着し、他の毎日の活動からあなたをそらしていますか? このような状況が聞き覚えがあるなら、あなたはスマートフォン中毒に苦しんでいるかもしれません.
あなたは何ができますか?
ノッティンガム・トレント大学のギャンブル研究教授 マーク・グリフィス博士は、「過度の使用は、その人の生活の中で他の根本的な問題の症状である」と強調し、これらの問題の根本に取り組むことは過度の行動を減らすことができると強調しています。 中毒よりも執着していると感じる私たちのために、あなたのスマートフォンの依存関係を減らすために取ることができるいくつかのアクションがあります。 まず、スマートフォンの使用の周りに時間と場所の境界を設定します。 たとえば、お使いの携帯電話をトイレに持って行ったり、食事中に使用したりしないでください。 スリープ状態になる 1 時間前に画面の使用を中止することをお勧めします。 これが不可能な場合は、青色光の影響を軽減するために、携帯電話を「スリープモード」にします。