夏のアンプラグド:ロックダウン後のデジタルデトックス
あなたは夏の魅力を考えていますか? ロックダウンが徐々に持ち上がり、私たちは皆、私たちの画面から盲目的に離れてつまずくように、私たちは今、技術との関係に新しいバランスを作成する機会を持っています。
WHOは、5歳未満の子供は親を伴って1日に1時間のデジタルメディアしか消費せず、年長の子供は1日2時間以上スクリーンで過ごすべきではないと 推薦されています 。 しかし、ロックダウンが私たちが家族とのコミュニケーションを妨げ、私たちの家からエンターテイメントを見つけようとするすべての試みを汚したので、子供と大人はますますオンラインで時間を費やしてきました。 オーストラリアでは、ロックダウン中に全国のWiFiの平均使用量が 70~80%増加 しました。
しかし、その画面の時間の後、誰もが今、スイッチをオフにしたいようです。 アメリカの家族の4分の3 は、ロックダウン後にデジタルデトックスを取るつもりだと言っています。 だから、ここではあなたが夏を楽しむために私たちの 毎年恒例のキャンペーン の利点を体験するのに役立ついくつかのヒントがあります。
1. 直接会う
何ヶ月も家に閉じ込められた後、私たちは皆、私たちの友人にもっと感謝していますよね? 人間のつながりは私たちの幸福にとって不可欠であり、私たちの友人はその大きな部分を担っています。 あなたは公園でピクニックをしたり、散発的な日差しの中で散歩に行くことができ、あなたは物理的に一緒に(もちろん社会的に距離を置いている)画面を通して通信していないとき、あなたの相互作用の違いに驚くでしょう。 ただ、あなたがそれらを ぽっちゃり していないことを確認してください!
2. 睡眠をとれ!
これは私たちの最も引用されたヒントの一つです。 目覚まし時計を取得し、寝室の外にあなたの携帯電話を残します。 あなたが眠っている限り、このようにあなたはデジタルデトックスを行うことができます! 睡眠の質の違いに驚かされるでしょう。 あなたは夜中にスクロールすることはできませんし、青い光もあなたを維持しません – ウィンウィン!
3. 外へ出て行く
夏が長くなればかかるほど、外にいるのが許されるので、それを利用してください。 ゲームをしたり、山をハイキングしたり、ビーチに座ったりする – 誰もが屋外で楽しむための方法があります – あなたのを見つけます。 自然の中で 週に2時間 しか過ごすことは、あなたの心身の健康に大きな影響を与える可能性があります。 だから、あなたが大都に住んでいるので、あなたが保護されているか、自然に到達することができないかどうか、今年の夏にそれを優先してください。
4. スクリーンフリーで食べる
私たちの多くは、24時間365日、何ヶ月も家族と一緒に暮らしています。 他の人は単独で孤立しています。 しかし、あなたが過去12週間を過ごしたが、私たちは皆、会話とつながりが私たち全員を正気に保つための重要な部分であったということに同意することができます。 だから、食事の時間から画面を禁止し、あなたが食べる食べ物とあなたがそれを共有する人々に焦点を当ててみませんか? 一人暮らしの場合は、画面を禁止することもできます。 画面なしで食べることは、あなたの考えと再接続し、あなたが消費しているものにもっと注意を払う便利な方法です。
5. 小さく始める
私たちのスマートフォンを通して私たちの生活を仲介する数ヶ月後、それは突然冷たい七面鳥に行くと 総デジタルデトックスを行うことは威圧的なことができます. ゆっくりしなさい。 あなたが他の活動に従事している間、あなたの携帯電話をオフにします(または少なくとも静かにしてください! 外出時に携帯電話を家に置いておくことを検討してください。 それとも、あなたの夏の間にプラグを抜くだけで、あなたはすべてのデジタルデバイスを避けるとき、毎日1時間を選ぶことができますか?
ボーナス:お互いをサポート
私たちのデジタル習慣を見直すのは難しい作業ですので、あなたの周りの人々に説明責任を維持し、旅に出ている他の人をサポートするのを助けるために伝えてください。 一緒にバランスのとれた行動の新しい世界を作り出すことができます。
#SummerUnplugged
ハッシュタグ#SummerUnpluggedを使用して、あなたの意図を知らせ、成功を共有することで、(時折)どのように乗っているのかをお知らせください。 また、この夏に画面に接着されないあなたの友人を思い出させる方法としても役立ちます!
