今年よりスマートなスクリーンブレイクを取る3つの方法
Covidのおかげで、私たちの最善の意図にもかかわらず、私たちは毎日オンラインで何時間も過ごしています。 最初の英国のロックダウンの頃 、2000ブリッツが調査され、そのうちの55%以上が彼らが技術使用の増加を懸念していると報告しました. しかし、パンデミックが襲ってから1年近くが経ち、ほとんど変わっていません。 テクノロジーとの関係を有意義に変える前に、制限が解除されるまで待つ必要はありません。 幼児のための画面時間の30分ごとに、表現力豊かな音声遅延のほぼ50%の増加にリンクされていることを知っている、と大人でも、過度の画面の使用は、脳に損傷を与えることができます! 私たちは今、ほとんどすべての人が自宅で働いているか、家庭から教育を受けているので、パンデミックのスクリーンの必要性と精神的、肉体的な幸福のバランスを取るために、よりスマートなスクリーンブレイクを取る方法を学ぶ必要があります。
#1 睡眠を守る
過度の画面使用が持っている最も有害な影響の1つは、 日中の技術に費やされた時間の増加と夜間の睡眠の質と量の減少の間に発見された決定的なリンクを持つ睡眠です。 だから、あなたが今年よりスマートな画面の休憩を取ることができる方法の1つは、就寝時間の周りと寝室であなたの携帯電話の使用を制限することです。 私たちは 過去にこのことについて多くのことを書いてきたのは、 その時間を守ることに情熱を注いでいます。 これについて行く多くの方法があります、あなたは寝室の外にあなたの携帯電話を残すか、あなたの携帯電話のための「就寝時間」を確立したり、朝食を食べるまであなたの携帯電話に行かないことを約束することができます。 どのような戦略を選択しても、オンラインで大幅に短い期間を過ごし、重要なことに睡眠を保護することができます。
#2 オフラインでリラックス
よりスマートなスクリーンブレイクのために準備されたあなたの人生のもう一つの領域は、リラクゼーションとエンターテイメントのそれです。 ロックダウン中 に50%の人が、リモートで働いたり、オンラインスクールに通ったりして、かなり多くのテレビを見ていることを認めました。 だから、オンラインで過ごす時間を減らすために、エンターテイメントとリラクゼーションを オフライン活動に できるだけ制限することをお勧めします。 あなたは 、不可解な、ボードゲーム、チャレード、読書、あるいは単にラジオや ポッドキャストを聴いて試すことができます。 これらのすべては、画面から離れてくつろぐことを可能にします。
#3 画面の休憩をスケジュールに合わせて結ぶ
あなたがまだよりスマートなスクリーンブレイクを取るのに苦労しているなら、私たちはあなたのルーチンの既存の部分にそれらの休憩を結びつける良い習慣ハックをお勧めします。 たとえば、昼休みを取ったときに、仕事をしている場所に携帯電話を残して、代わりに食べるものに注意するか、毎日の運動のために携帯電話を置き去りにすることを決定することができます。 あなたのルーチンベースの境界を強制するのに役立つ物理的な境界があるように、家の特定の部屋(キッチンや寝室など)からそれを禁止することもできます。
ボーナス:ほとんどのスマートフォンでは、携帯電話の設定を使用してあなたを助けることさえできます – 現在、特定のアプリや時間帯に時間制限を設定するオプションがあり、電話で電源を切るように促されます。 COVID-19は、少なくともテクノロジーとの関係ではなく、私たちの生活のあらゆる分野で大混乱を引き起こしましたが、これらのヒントが2021年にはよりスマートなスクリーンブレイクを取り、デジタル世界との関係を再調整できることを願っています。 元の記事を表示する itstimetologoff.com
