世界メンタルヘルスデー2021:メンタルヘルスと技術
世界メンタルヘルスデー は2021年に再び戻ってきて、技術と私たちのメンタルヘルスの関係を再び見直す時が過大な時期です。
逸話的であれ 研究であれ、ソーシャルメディアやあらゆる種類の技術を過度に使用することは、精神的健康を悪くすることにつながる可能性があることを十分に文書化されています。 ロックダウンの暗い日々の間に、私たちの多くは、キャンセルできない一つのことに目を向けました:ソーシャルメディア。 ソーシャルメディアは、私たちが望むときはいつでも、私たちが望む人の生活に関する洞察を得ることを可能にします。 しかし、今週初めに示されたように、ソーシャルメディアはFacebookやInstagramなどのハイテク企業がユーザーのメンタルヘルスを悪用することを可能にしました。
フェイスブックとインスタグラム:メンタルヘルスへの影響
彼らは常にそれを否定してきたが、今週フェイスブックとインスタグラムは文書の漏洩に見舞われた。 見出しは、ハイテク企業がユーザーの精神的健康を保護することに慈悲深くないことを示しました。 これらのリークされた 文書 は、10代の少女の32%がInstagramを見たときに自分の体の画像に関する心配の増加を報告したことを示しています。 これが十分に悪くないかのように、これらの女の子は22歳以下のユーザーの中核的なFacebook人口統計の一部であり、Instagramユーザーの40%を占めています。 FacebookとInstagramは、自社製品がメンタルヘルスの低下を引き起こす可能性を知っていたことは明らかです。 また、はっきりしているのは、消費者は、これらの潜在的な効果を規制する方法を見つける必要があるということです。
世界メンタルヘルスデーのためのデジタルデトックスのヒント
1. 空き領域
デトックスの効果的な方法の1つは、古き良き削除です。 一定の通知のストレスなしに、ソーシャルメディアなしで一日を過ごしてみて、その後の気分を確認してください。
2. 自然に戻る
私たちの周りには非常に多くのものがあるので、私たちは見ていません。 地元の公園に出て行け。 川を散歩してください。 または、庭で本を読むだけです。 多くの健康上の利点に加えて、満足感があります。
3. 自宅でのインターネットフリータイム
それに直面してみましょう:誰もが家族の時間中に自分の携帯電話になることを望んでいません。 あなたがすべての技術を置き、他の人と対面して通信する日に時間を設定します。 あなたはInstagram上のDMよりもコミュニケーションのこのタイプからより多くを得ることができます。
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