ロックダウン中のデジタルウェルビーイングのための7つのヒント
私たちがロックダウンに入って以来、デジタル世界はさらに引き継がれています。 今、私たちの多くは画面を通して独占的に働き、私たちはまた愛する人とつながり、リラックスして彼らを通して遊ぶこともできます。 現在、デジタル世界でウェルビーイングをどのように管理できますか? 私たちはあなたが正気で元気でいるのを助けるためにいくつかの簡単なヒントを持っています:
#1 ログオフ
デジタル的に誘発されるストレスに対する最も明白な解決策は、単にログオフすることです。 私たちは 最初から解決策としてそれを提案してきました、それは私たちの名前にあります! 仕事に集中したり、追いつくというプレッシャーの代わりに、代わりに アナログの活動 を楽しんでみませんか? あなたはジグソーパズルをしたり、新しい本を読んだり、クロスステッチに入ることができます。 世界はあなたの牡蠣です(多くの人がパンを焼いていると聞きます)。
#2 手を差し伸べる
現在、テクノロジーの多くの利点の1つは、世界中の 友人や家族と 連絡を取り合うことができることです。 私たちが知っている以上に、私たちはつながりを必要としています。 英国の成人の58%はソーシャルメディアを使用して家族と毎日コミュニケーションを取って いますが、67%はこれらの人々と直接会いたいと答えています。 今、私たちは前者の選択肢しか持っていないので、あなたが10週間一人で閉じ込められているなら、奇妙な友人の Zoom通話 は良いことです。 また,この時間を使って,物事が忙しくなりすぎたときにあなたの人生から抜け出してきた人々や,あなたが十分に話せない年配の家族と連絡を取り合うこともできます。 たとえそれがスクリーンを通してであっても、人間のつながりは脆弱な誰かにすべての違いをもたらす可能性があります。
#3 外に出る
画面が多すぎて休憩が必要なときは、リラックスする最も簡単で最良の方法は外に出ることです。 自然は私たちを落ち着かせるように設計されているので、あなたのデジタルウェルビーイングを管理する最良の方法は、そこに出かけることです。 私たちは今、英国では、好きなだけ外で運動する時間を費やすことが許されているので、活用してください。 走ったりサイクリングしたりする必要はありませんが、 緑地のブロックのすぐ周りでも、素敵な散歩がすべての違いを生みます。
#4 オンラインでの時間を有意義なものにする
ソーシャルメディアはここ数週間、Black Lives Matter運動に関する投稿で溢れかえっている。 もし私たちが真の変化をもたらし、真に反人種差別主義の同盟国として立ちたいのなら、私たちは姿を現す必要があります。 私たちは皆、黒人が直面している現実で自分自身や他人に立ち向かい、それに立ち向かうための措置を講じるために、できるだけ小さなプラットフォームを使うことができます。 ソーシャルメディアは、#MeToo運動以来見たことのない方法で、世界規模での 教育、コミュニティ構築、 活動の場となっています。 だからそれに参加して、あなたのオンラインの時間を何かを意味するものにしなさい、そしてあなたのデジタルウェルビーイングは増加するだけです。
#5 安全を守る
私たちは最近、 ズーム爆撃の増大する現象について書きました。 あらゆる種類のハッキングとオンライン犯罪は、残念ながら現在増加しています。 私たちは画面上でより多くの時間を費やしており、サイバー犯罪者もそうです。 過去に共有した すべてのサイバーセーフティのヒント で記憶をリフレッシュし、通常よりも警戒してください。 あなたがいつもよりストレスと不安を感じていて、注意を払っていないので、あなたのガードがダウンしているかもしれません、犠牲者にならないでください。
#6 境界を強制する
私たちの仕事と家庭生活は、ロックダウン中も自宅で生活し、働き続けるにつれて、ますます絡み合っています。 私たちの多くはホームオフィスを持っていないので、寝室で働いており、自宅で働いている他の人と一緒に住んでいます。 テクノロジーは家庭とオフィスの境界を簡単に越えて出血し、ワークライフバランスに大混乱をもたらす可能性があります。 仕事から切り離された 空間 や時間の周りに、いくつかの単純な境界を自分で配置して、あなたの人生をきれいに描写してください。
#7 睡眠を優先する
睡眠とスクリーンは 悪いミックスです。 スクリーンがあなたの寝室に侵入し、深夜のソーシャルメディアのスクロールや不安な真夜中のパンデミックニュースチェックにふける誘惑は、通常よりも大きいかもしれません。 睡眠不足は、あなたの健康とあなたの精神的健康に深刻な影響を与える1つのことです。 睡眠中のはずの時間に画面を使用しないでください。 それを補強するために、ドアの外側、または少なくともあなたの部屋のベッドの反対側にしっかりと置いてください。
私たちはパンデミック期間中に特に更新されたリソースを作成していますので、ロックダウン中にデジタルウェルビーイングをどのように維持するかに関する他の有用な記事の負荷については、記事アーカイブをご覧ください。
(そして、あなたが画面を見つめることから休憩したいとき、娯楽のための私たちのポッドキャストをチェックしてください)。 安全にお過ごしください。
