ドーパミン断食右を行う方法
デジタルデトックスは私たちがやっていることです。 私たちは、画面から離れて時間の利点について書き、私たちの 隠れ家 と私たちの 創設者の公的および私的な話でそれを実践に入れて. しかし、デジタルデトックスは、スクリーンライフバランスの利点を体験する唯一の方法ではありません, ドーパミンのアイデアを含む毎日新しい傾向があります 高速ドーパミンのアイデア. あれは、何ですか。 さて、私たちはあなたがドーパミンが速いことを説明するために仕事をしました, 1つを行う方法, そして、あなたはそれから得ることができるもの.
ドーパミン断食とは何ですか?
ドーパミンは、運動などの様々な活動のための脳のモチベーションを作成する神経伝達物質, 話し、テレビ. それは私たちが楽しいと思う行動に対して私たちに報酬を与え、彼らが繰り返す価値があることを教えてくれます。 技術の前の時間に、それは泳ぐ、話す、読む、または実行する前に、より多くをしたいと思うのも良いことです。しかし、シリコンバレーの技術CEOは、意図的に私たちにドーパミンヒットを与えるソフトウェアを作成することによって、それを一歩遠くに取りました. だから、 ドーパミン断食は、あなたの脳を「リセット」するために、これらの行動のすべてを避けるために、過去10年の終わりに離陸した新しいトレンドです。 さて、私はあなたについて知りませんが、話さない、読んで、週末に退屈な中に座るという考えは魅力的ではありません。 ドーパミンは自然な化学物質ですので、祖父母がしたようにドーパミンを管理しませんか?
シリコンバレーが私たちの脳をどのように変えているか
私たちは以前、 ハイテクCEOが自社製品を「粘着性」にする方法について話しました。 これは、彼らが私たちが長い間彼らのアプリにとどまるようにする方法です、我々はドーパミンヒットを待っています。Snapchatの「好き」「コメント」「シェア」、さらには「ストリーク」から。 私たちが1つを手に入れるたびに、彼らは画面上にとどまるために私たちの脳を強化し、カジノでスロットマシンが働くのと同じ方法で何度も何度も何度も戻ってきます。 睡眠、集中力、創造性が最悪の打撃を受け、 画面が心身の健康に及ぼす悪影響についてまだ知らていなければ、これは問題ではありません。 だから, 我々は私たちの脳の制御を取り戻し、より実りある場所に私たちの注意をリダイレクトしたい場合は、画面に対する私たちの反応を再調整する必要があります – 多分時折ドーパミンに行くことによって速く.
ドーパミン断食を正しく行う方法
私たちがソーシャルメディアや技術から得るヒットの種類は速く、繰り返しですので、理想的なドーパミンは 、あなたがデジタルデトックスを行い 、あなたが遅いリリースの楽しい活動にあなたの携帯電話にいる時間を置き換えることをお勧めします。 しかし、テレビを見たり、ビデオゲームをプレイして時間を費やす場合は、あなたの携帯電話を取り除くだけで必ずしもドーパミンを制限しない可能性があります – 試してみて、適切にアナログに行く。 80年代に退屈なティーンエイジャーを考える! 泳ぎに行ったり、本を読んだり、長い夕食を作ったりすることができます。 迅速な満足から離れて何かはあなたにドーパミンの満足感を与えるが、単に「好き」よりもはるかに健康的で生産的な方法で。 あなたも、あなたの朝のルーチンをリセットしたり、すでに忙しい生活に反射と運動のより多くの要素を組み込むために、この時間を使用することができます, おそらくドーパミンは、新しい解像度のための時間を見つけるのに役立ちます.
