「デジタル剪定」はあなたのために働くだろうか?
ダラム大学の最近の研究は、研究者ホッキール・ボイヤーズによって造られた「デジタル剪定」の実践が私たちの技術生活の問題に対する答えであるかもしれないことを示唆しています。 摂食障害から回復している若いウエイトリフティング女性の研究では、以前の研究が示唆するようにソーシャルメディアの病気に対して「脆弱」ではないことを発見しました。 彼女は、 これは彼女が「デジタル剪定」というタイトルのフィードを編集するために、これらの女性の間で一般的な慣行によるものであることがわかりました。
今日の成人は、ソーシャルメディア(フェイスブック、ツイッター、ユーチューブ、インスタグラムなど) に1日平均102分 を費やしています。 私たちがオンラインで過ごす時間 は、以前に話したように、必ずしも肯定的ではなく、画面の時間の使い方に注意しないと精神的な病気を増やす可能性があります。 したがって、「デジタル剪定」というこの新しいアイデアは、デジタル化された世界でオンラインライフを機能させる1つの方法になる可能性があります。
それはなんですか。
最初の最も重要な問題は、「デジタル剪定」が何であるか、そしてそれがあなたの人生にどのように関連するかです。 簡単に言えば、それは役に立たないか、幸福のためにコンテンツを引き起こすという慣行です。 ダーラムで行われた最近の研究では、これは女性(特に体重を持ち上げ、摂食障害から回復している人)の形をとり、「fitspo」や「thinspo」などのカテゴリに分類され、回復に損害を与える可能性のあるアカウントのフォローを取り消すことを選択しました。 しかし、私たちは、これらの方法は、私たちが提唱する健全なデジタルバランスを達成するために、様々な脆弱性や不安を持つ、男性や女性など、誰でも実践できると信じています。
それはどのように動作しますか?
これらの方法は、さまざまな人々のために様々な方法で動作する可能性があります。 研究の人々のために剪定は、食べ物や食事に関連する彼らの人生の領域で必要とされました。
「インスタグラムはあなたの個人的な雑誌であり、あなた自身の雑誌をキュレーションします。 そして、私は試してみて、それでそれを行います。 だから私は、カロリーカウントの負荷のようなものではなく、私にとって健康的な場所であることを確認してみてください。
– ダラム研究の参加者
デジタル剪定を取り上げる場合は、新しいデジタルダイエットから最も利益を得るために提案する 他のテクニック と一緒に行うことをお勧めします。 最も重要なことは、それはあなたのソーシャルメディアのフォローの完全な見直しから始めることを意味します。 フォローしている各アカウントと 近藤マリースタイル で、積極的に消費し続けるのに十分な喜びを引き起こすかどうかを判断し(そうでないアカウントをミュートまたはフォロー解除する)ことをお勧めします。
それはあなたのためにどのようなものに見えますか?
あなたのニーズに応じて、「デジタル剪定」は無数の形を取ることができます。 あなたが 運命のスクロールに 苦しんでいる場合は、すべてのソーシャルメディアプラットフォーム上のニュースアウトレットのフォローを解除することを意味する可能性があります。 あなたの友情グループ間の比較に苦労している場合は、1週間あなたの友人を「ミュート」することができます。 あるいは、アルコール依存やメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、あなたをサポートするアカウントに従うことを選択し、避けようとしている経験を描いたものをフォロー解除することもできます。
あなたのデジタルウェルビーブを管理するためのより多くのヒントについては、私たちの新しい本を見てみましょう:'私の脳はあまりにも多くのタブを開いています'、2021年9月7日に米国と英国で出版します。
