デジタルデトックスを行う5つの理由
携帯電話から離れる時間が価値があるかどうかを熟考しているなら、デジタルデトックスを行う5つの良い理由があります。
#1あなたの睡眠は改善されます
専門家は、問題を引き起こす睡眠とスクリーンについて正確に何であるかについては意見が一致していません。 私たちの体内時計を妨げ、脳と体の覚醒を維持するのは青色光生成スクリーンだと言う人もいます。 他の人は、ゲームやビデオの視聴など、私たちがスクリーン上で行っている活動が刺激的であると言います。 しかし、ほとんどの専門家は一つのことに同意しています – 睡眠とスクリーンは良いベッドフェローではありません。 したがって、デジタルデトックスに参加することは、ほぼ確実により深く、より安らかな睡眠につながるでしょう。
#2不安とうつ病は軽減されます
ごく 最近の研究では 、すべての形式のソーシャルメディアからわずか1週間でうつ病や不安が軽減されることがわかりました。 また、2015年までさかのぼる研究では、Facebookから1週間完全に休んだ人が ストレスを55%軽減したという同じ効果が見つかりました。 率直に言って、ソーシャルメディアを休む人々が 気分が悪いという研究にはまだ出会っていません。 これは、私たちが考えることができるデジタルデトックスを行う最も説得力のある理由の1つです。
#3 あなたの関係が深まる
新刊『 My Brain Has Too Many Tabs Open 』の著者であるTanya Goodinは、私たちのデジタル習慣が私たちの関係にどのように影響しているかについて書いています。 ファビングからシェーレンティングへ、テクノフェレンスからトローリングへ。 デジタル世界が私たちのお互いの関係に悪影響を及ぼしている多くの方法は増え続けています。 しかし、私たちの 最も近い関係 の数と質は、私たちの健康と長寿の最良の予測因子です。 デジタルデトックスに参加し、その時間を使って大切な人に集中することで、人生のあらゆる分野で報酬を得ることができます。
#4 あなたは24:7の悪いニュースサイクルを脱出します
世界中のすべての悪いニュースの絶え間ない絶え間ない流れは、私たちのすべての精神的健康を損なっています。 そして、デジタル世界は否定的なこと を強調するように設計されているため、オンラインで悪いニュースから逃れることは特に困難です。 悪いニュースから休憩を取るために画面を置く – そしておそらく代わりにいくつかの良いニュースを探す – あなたはずっと気分が良くなるでしょう。
#5 もっと外に出られる
私たち全員が 緑地 で過ごしている時間は、過去数十年にわたって悲しいことに減少しています。 しかし、自然は偉大なヒーラーであり、外での時間は私たちの精神的および肉体的健康の両方に役立ちます。血圧を下げ、ストレスを緩和し、睡眠を改善します。 スマートフォンを休んだ時間を使って外に出て、スクロールする代わりに散歩しましょう – あなたの体と心はあなたに感謝します。
私の脳は開いているタブが多すぎます
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