ソーシャルメディア中毒

ソーシャルメディアの中毒は、これらのプラットフォームの使用があなたの人生を引き継ぎ、あなたの「現実の生活」と関係に悪影響を及ぼしている場合でも、ソーシャルメディア(Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat)の強制的かつ過度の使用として定義されます。

それが存在するという証拠は何ですか?

コーネル情報科学は、人々がFacebookや他のソーシャルネットワークを辞めることの難しさを、彼らが明らかに意図しているときでさえも調べた研究に着手しました。彼らは辞めなかったことのラベルさえ持っています:「ソーシャルメディアの復帰」。

Facebookユーザーの61%は、少なくとも1日に1回はFacebookフィードをチェックし なければならない と感じており、これは強制の明確な兆候です。

症状は何ですか?

FacebookやTwitterの通知のために常にあなたの携帯電話をチェックすることは、あなたがソーシャルメディア中毒に苦しんでいるかもしれないという確かな兆候です。ソーシャルメディアにアクセスできないときに気分が低く、実際にそれらの活動を行う時間を費やすよりもソーシャルメディア上で活動を放送する時間が長いと感じることも危険な兆候です。

あなたは何ができますか?

ソーシャルメディアアカウントにアクセスする時間の周りに境界を設定します。ソーシャルメディアの使用が日常生活に影響を与えないように、「プッシュ」通知をオフにします。散歩に行きなさい。ラップトップ、タブレット、すべてのソーシャルメディア対応デバイスを寝室から外に出して、夜と朝一番にソーシャルメディアの最後のものをチェックする誘惑を避けてください。

無意識にソーシャルメディアを使用すると、あなたの中毒を養うので、外を歩いたり、運動したり、本や新聞を読んだり、友達と一緒に時間を過ごしたりすることに時間を費やしてください。

定期的な完全なデジタルデトックスはまた、あなたが完全にインターネットやソーシャルメディアから切断することを保証します。

あなたが快適に感じる以上に、ソーシャルメディアを使用しているように感じますか? いくつかの質問に答えると、オンライン評価を提供します。

それは完全に匿名です。データは保存されず、お客様を特定できるような質問は一切行いません。