7 ソーシャルメディア中毒の兆候
今年の出来事と各国によって課された様々なロックダウンと検疫ルールがソーシャルメディアの使用を急増させました – 17カ国のインターネットユーザーの47% がソーシャルメディアに費やした時間が増加したことを認めました。
私たちは皆、ロックダウン中にソーシャルメディアに少し依存しすぎているようになりました。 それは私たちがそうでなければ見ることができなかった友人や家族と連絡を取り合う素晴らしい方法を証明しながら、それはまた、私たちの毎日のルーチンを支配し始めました。 私たちは、インスタグラム、フェイスブック、ツイッター、そして急速に成長しているプラットフォーム、Tik Tokに何時間も注いで過ごしました。
しかし、今、現実の世界が開き始めています。 私たちは外でより多くの時間を過ごすことを奨励されています。 対面でのやり取り(慎重に作られていることが認められている)は、再び正常かつ規則的になり始めています。 もはやそれほど孤立しておらず、より良い天気で、ソーシャルメディアに費やされた私たちの時間は急落するはずです。
しかし、習慣を壊すのは難しいかもしれません。 ソーシャルメディアはもはやあなたの毎日のルーチンの中心的な部分であってはならないことを知っていますが、あなたはそれに引き分けを感じているかもしれません。 そして、それは理解できます。ロックダウンを超えて、ソーシャルメディアへの依存を開発した可能性があります。 しかし、これは ソーシャルメディア中毒に移りましたか?
ソーシャルメディア中毒のこれらの7つの兆候の数があなたに適用される数を自分自身に確認してください:
あなたが朝に最初に行うことは、ソーシャルメディアをチェックすることです
これは、作業日を終了する場合、または自由な時間がある日の他の時点でも適用されます。 あなたの最初の本能があなたの電話に手を伸ばすことを意図している場合は、おそらくあなたの技術と少し不健康な関係を持っています。
仕事中にソーシャルメディアをチェックする
サイトが生産性を妨げることを許可することは、サイトに夢中になっている直接的な影響です。 私たちは皆、退屈なタスクや困難な作業に固執したときにFacebookやInstagramを別のウィンドウで開く誘惑がどのようにして気分が良くなるかを知っています。
あなたのソーシャルメディアをチェックできないとき、あなたは不安です
ソーシャルメディアのページを確認してリフレッシュする必要があるという絶望的な気持ちに精通しているかもしれません。 あなたの携帯電話から離れているか、インターネットなしで、そしてしばらくの間ソーシャルメディアに行くことができないという見通しが不安を感じさせる場合、あなたはソーシャルメディア中毒を持っている可能性が高いです。
あなたは常にあなたの投稿のパフォーマンスをチェックしています.
…そして、これはあなたの気分に影響を与えます。 ソーシャルメディアは、心を消費するタスクではなく、友人と対話する楽しい方法でなければなりません。 あなたがあなたの投稿が得ているどのように多くの好きに巻き込まれている場合は、これらの相互作用にあまりにも多くの重みを置いている兆候です。 人々があなたの投稿にどのように影響を与えるかは、ソーシャルメディアからあなたの自己感覚を遠ざける方法を考え出す必要があることを必死の兆候です。
投稿を考え過ぎ、計画に多くの時間を費やす
あなたがこの罪を犯しているなら、それはソーシャルメディアがあなたの時間の多くを占めているだけでなく、あなたのヘッドスペースの多くを占めているのを意味します。 これは精神的な健康に良いではありません。 あなたは休憩を必要とし、あなたはあなたの考えと一人でいる時間が必要です。 ソーシャルメディアがあなたの考えさえも詰まらせるのは、精神的な明快さと心の安らぎを妨げるものです。
あなたは本当にそうではなかったとき、あなたの携帯電話の話題を聞くと思う
あなたは、あなたの心が1つを想像しているほどひどく電話通知から得る小さなドーパミンヒットを渇望しています。 十分に言った。
あなたはスクロールを支持して自分の趣味を無視する
時には、私たちが楽しむことを知っているアナログ活動に参加する代わりに、私たちは無限にスクロールする時間を費やします。 そうすることで、私たちはこの趣味にその少しの時間をコミットすることに伴う満足感を得ることはありません。 意味のあるアナログ活動が後部座席を取るとき、それは私たちのソーシャルメディアの習慣が私たちの人生を乗っ取らせたことを確かな兆候です。
だから私は何ができますか?
これらのいずれかがあなたに当てはまる場合、またはあなたが個人的にあなたの携帯電話との不健康な関係を築いてきたと感じる場合は、 デジタルデトックスをお勧めします。
私たちのアドバイスの主なポイントは、技術の使用に注意する必要があります。 簡単な方法としてソーシャルメディアを使用するのをやめてください。 1対1の会話、仕事に費やした時間、またはあなたが楽しむことを知っているあなたの趣味を置き換えるのをやめてください。
アプリを開くたびに、なぜ、何から抜け出すのかを自問してください。 最初は、自分に厳しくなければならないように感じるかもしれませんが、このマインドフルネスを実践すると、時間を過ごすより良い方法があるという認識が得られるでしょう。
ソーシャルメディアは素晴らしいツールであり、接続する方法ですが、それは私たちにその通行料を取ることができます。 何と同じように、それは適度に楽しむべきです。
